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급격한 체중 감소는 신체에 어떤 영향을 미칠까?

급격한 체중 감소는 신체에 어떤 영향을 미칠까?, 시보드 블로그

급격한 체중 감소는 신체에 어떤 영향을 미칠까?

 

 지난 1년 동안, 미국에서는 처방약인 ‘오젬픽’과 같은 약들을 사용하려는 붐이 있었다. 어떤 사람들에게 오젬픽은 당뇨병 치료제로서 절대적인 생명줄이지만, 다른 사람들에게는 약의 부작용으로 갑작스럽고 빠르게 체중 감량을 할 수 있는 마법의 약이었다. 하지만 급격하게 체중을 감량한다면 몸 안에서 어떤 일이 벌어질까? “오젬픽 페이스”라고 불리는 이 현상은 몇 가지 실마리를 제공한다.

이 갤러리에서 급격한 체중 감소가 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.

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주사제

 처방약인 오젬픽은 제2형 당뇨병으로 고생하는 사람들이 혈당 조절을 위해 일주일에 한 번 복용하는 처방약이다.

 

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주사제

오젬픽은 GLP-1이라고 불리는 큰 의약품 그룹의 일부 브랜드 이름이다. 그것은 몸 안에서 호르몬인 GLP-1의 작용을 모방한다.

 

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GLP-1

GLP-1은 섭취량에 영향을 주는 신호를 몸에 보냄으로써 음식물의 소화 속도를 조절한다.

 

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웨고비

다른 GLP-1 의약품 브랜드인 웨고비는 고혈압, 고콜레스테롤, 제2형 당뇨병 환자의 비만과 과체중을 치료하기 위해 처방된다.

 

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오젬픽 페이스

 이 약의 부작용 때문에 살이 많이 빠지는 사람도 있다. 이럴 때 쭈글쭈글한 피부를 의미하는 ‘오젬픽 페이스'(Ozempic face) 현상이 나타날 수 있다.

 

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오젬픽 페이스

그러나 수척해지고 움푹 패이는 효과는 사람의 얼굴에만 국한되지 않고, 신체의 나머지 부분에도 적용된다.

 

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처지고 헐렁한 피부

체중이 감량되는 부분을 정할 수가 없기 때문이다. 체중이 줄어들면서 각기 다른 부위의 지방이 빠지기 시작한다.

 

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체중 감량

‘오젬픽 페이스’로 알려지게 된 효과는 약물때문이 아니다. 급격한 체중 감소도 같은 효과를 가져온다.

 

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체중 감량

급격한 체중 감소의 특징인 처지고 헐렁한 피부는 어디서나 발생할 수 있지만, 외면적으로는 얼굴의 변화가 가장 두드러진다.

 

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지방의 분포

지방 감소의 영향을 받는 주요 부위는 복부 장기를 둘러싸고 있는 내장지방, 피하지방, 근육 등이다.

 

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지방의 분포

기존 연구에 따르면 지방의 분포를 결정하는 가장 큰 요인은 유전이다. 유전적인 요인은 지방이 몸속 어디에 쌓일지 60%를 결정한다.

 

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노화 및 얼굴 지방

나이가 들수록 피하지방은 얼굴 살에 볼륨을 제공한다. 지방이 빠지면서 처짐, 잔주름, 움푹 들어간 모습 등이 나타날 수 있다.

 

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머리 빠짐

 체중 감소가 빠른 속도로 진행되면 우리 몸은 생존에 필수가 아닌 대사의 속도를 늦추기 시작한다. 모발, 피부, 손톱에 있는 세포는 기능에 영향을 받아 탈모가 발생하고 손톱이 부서지며 피부는 건조해진다.

 

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피부의 변화

세포 증식이 없으면 특히 눈가, 관자놀이, 턱선은 탄력을 잃고 피부 주름은 더 두드러질 수 있다.

 

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나이들어 보이다

한 연구는 매우 급격한 큰 체중 감량이 또래들보다 5살 정도 더 나이들어 보이게 만들수 있다는 것을 보여주었다.

 

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근육의 손실

체중 감소에 수반되는 근육량의 감소는 체력과 에너지 수준에 영향을 미쳐 허약해지고 피로를 초래할 수 있다.

 

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내장지방감소

복부 장기인 간, 신장, 심장의 내장지방이 감소하면 장기의 기능이 향상되어 대사 건강이 향상된다.

 

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염증의 감소

 급격한 체중 감소는 개인의 건강 문제에 따라 긍정적인 면을 가진다. 예를 들어, 관절의 염증을 감소시켜 관절에 가해지는 압력이 줄어든다. 4.5kg의 감량은 관절에는 14kg의 감소처럼 느껴지고 움직임이 개선된다.

 

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용량의 감소

사람들이 GLP-1 약을 복용하는 동안, 보다 안정적이고 지속적인 체중 감량을 위해 취할 수 있는 조치들이 있다. 한 가지 방법은 약의 용량을 낮추는 것이다.

 

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천천히 지속적으로

더 느리고 꾸준한 체중 감소는 체중계의 숫자가 급격히 줄어들면서 경험하는 처진 피부와 탈모를 없애는데 도움이 된다. 피부는 적응하고 수축할 시간을 갖는다.

 

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저항훈련

체중 감소에 수반되는 근육 손실을 막기 위해서는 충분한 신체 활동을 하는 것이 중요하다. 저항 훈련은 군살 없는 근육을 형성하는 데 도움이 되며, 적어도 일주일에 세 번은 운동해야 한다.

 

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저항훈련

이 훈련은 근육량을 유지하는 데 도움이 된다. 또한 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 장기적으로 건강한 체중을 유지하도록 한다.

 

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영양적으로 균형잡힌 식사

과일과 채소가 풍부한 균형잡힌 식단은 체중을 감량하는 동안 세포에 수분을 공급하는 데 도움이 된다.

 

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충분한 수분 공급

물을 많이 마시는 것도 전반적인 체질량지수(BMI)가 감소함에 따라 피부와 조직에 수분을 공급하는 데 도움이 된다.

 

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단백질 보충

체중 감량시 근육량의 유지를 위해 체중 1kg당 1~1.5g의 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

 

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주사제

‘오젬픽 페이스’가 신경쓰이는 사람들은 피부과의 도움을 받을 수 있다. 히알루론산 등으로 만든 주사제와 필러는 피부가 통통해지는 간단한 시술이다.

 

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고주파시술

 바늘형 고주파는 콜라겐 생성을 자극하여 피부의 처짐이나 헐거워짐을 줄인다. 주사제와 마찬가지로 이 시술은 영구적이지 않다.

 

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외과적인 수술

성형수술을 고려할지도 모르지만, 의사들은 체중 감량이 수술 결과를 손상시킬 수 있기때문에 최소 12-18개월간 기다릴 것을 권장한다.

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거울보는 시간의 제한

어떤 사람들은 외모의 변화를 경험하는 동안 거울을 보는 것을 두려워한다. 자신의 외모에 대해 지나치게 비판적이라면, 거울 앞에서 많은 시간을 보내는 것은 현명한 생각이 아니다. 외모는 삶의 한 부분일 뿐이다. 

 

 

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자기 연민

신체 이미지와 관련하여 자기 연민의 마음을 갖도록 한다.

 
출처: (National Geographic) (Forbes) (Healthline)

 

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