종종 지루함을 느끼거나, 아니면 활력이 없다고 느끼는가? 아마 삶을 사는 것이 아니라 그저 존재하고 있는 것이라고 느낄지도 모른다. 이 삶에 대한 열정의 결핍은 의미없이 떠밀려 사는 듯한 일상에서 비롯되었을지도 모른다. 의식없이 마치 기계적으로 하루를 보내는 일상은 하고 싶은 일을 하지 못하고 있거나 내 삶의 행복과 일치하지 않는 삶을 살고 있는 것을 의미할지도 모른다.
많은 사람들이 자신도 모르는 사이에 기계적으로 살아가는 함정에 빠지는데, 절대 혼자라고 생각하지 마라! 이 갤러리에서 어떻게 떠밀리는 듯한 삶에서 빠져나올 수 있는지 알아보자.
하루의 시작이 꺼려진다
–
만약 근무일에 대한 두려움을 가지고 있고 일에 대한 성취감을 느끼지 못한다면, 이것은 기계적으로 살고 있다는 적신호다.
생각없이 일상을 보낸다
–
무엇을 하고 있는지, 어떻게 하고 있는지, 왜 하고 있는지에 대해 생각하지 않고 일을 한다. 일상은 기계적이고 그 이면에는 별 생각이 없다.
하루 일과가 예상된다
–
이미 하루하루를 어떻게 보낼지 알고 있다. 어디로 갈 것인지, 무엇을 할 것인지, 누구를 볼 것인지, 무엇을 먹을 것인지를 알고 있다.
무의식적으로 화면을 스크롤한다
–
만약 틈날 때마다 무심코 소셜 미디어를 스크롤하는 자신을 발견한다면, 기계적으로 살고 있다는 표시일 수 있다. 이런 일은 몇 시간 동안 지속될 수 있다!
깊은 생각에 잠길 때가 많다
–
현재 일어나지 않은 일들에 대해 생각한다.
작은 것들에 화가 난다
–
약간의 지연이나 가벼운 불편함에도 쉽게 화가 난다. 일상 생활에 너무 몰두하고 일이 원활하게 진행되지 않을 때 깊은 좌절감을 느낀다
많은 것을 하려고 한다
–
종종 하고 싶지 않은 일을 약속하고, 후에 그 결정을 두려워한다. 파티에 가거나 직장에서 더 많은 일을 맡거나, “아니오”라고 말하기가 어렵다.
일상적인 일들을 기억하기가 어렵다
–
주변의 활동이나 교류에 완벽하게 참여하지 않으면, 그것들을 잊어버리는 경향이 있다. 기계적으로 움직이고 있다면, 운전, 식사, 또는 중요한 대화가 기억이 나지 않을 수도 있다!
점심, 저녁, 여가시간에도 일을 계속한다
–
일을 너무 많이 하면 피곤함과 단절을 동시에 느낄 수 있다.
시간을 낭비한다
–
시간을 낭비하고 있다는 것을 알고 있다. 해야할 일을 미루거나 소셜 미디어에 몇 시간을 보내는 것으로 말이다.
의미있는 진척이 이루어지지 않는다
–
몇 일, 몇 주, 몇 달이 빠르게 지나가지만, 목표를 향해 의미 있는 진전을 이루지 못했다.
쉽게 놓지 못한다
–
무언가가 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는다는 것을 알면서도, 그것이 친숙하기 때문에 그 일을 한다. 예를 들어, 동기 부여가 되지 않는 직장에 머물거나 같은 오래된 집에서 살 수도 있다.
계획이 없다
–
미래를 위한 계획이 있나? 인생에서 가장 중요한 것들이 무엇인가? 답을 모르겠다면, 기계적으로 살고 있는 것이다.
삶을 살기 보다는 존재하고 있는 것 같다
–
뇌가 기계적으로 움직일 때는 새로운 것을 하지 않는다. 결과적으로, 인생이 스쳐 지나가는 것처럼 느껴질 수 있다.
한 자리에 정체되어 있고 충만함이 없다
–
자신의 삶에 적극적으로 참여하지 않거나 의도적인 선택을 하지 않을 때, 성취감을 찾기 어렵다.
항상 피곤하다
–
피곤함을 느끼는 것은 일반적인 일이지만, 지나치게 피곤한 것은 일상 생활에 진심으로 참여하지 않는다는 표시일 수 있다.
집중력이 떨어지고 산만하다
–
만약 쉽게 주의가 산만해지거나 업무에 집중하는 데 어려움을 겪는다면, 그것은 기계적으로 살고 있다는 신호다.
업무에 시달려 삶을 지나치고 있다
–
일도 중요하지만, 삶의 전부는 아니다. 기계적으로 사는 또 다른 징후는 사랑하는 사람들이나 삶의 경험보다 일을 선호한다는 것이다.
감정을 느끼지 못한다
–
온전히 의식적이지 않을 때는 감정을 느끼고 건강한 방식으로 처리하는 것이 어렵다.
더 나은 삶이 있다는 걸 알고 있다
–
마음속으로는 삶이 더 즐거울 수 있다고 믿지만 현재의 방식에 갇혀 있다고 느낀다.
기계적인 삶에서 어떻게 벗어날 수 있을까?
–
위의 적신호들이 반향을 일으킨다면, 기계적으로 삶을 살고 있을 가능성이 높다. 긍정적인 점은 얼마든지 기계적인 삶에서 벗어날 수 있다는 것이다! 도움이 되는 팁들을 살펴보자.
회상하고 기억해보자
–
만약 일이 신나지 않는다면, 왜 처음 이 일을 시작했는지 생각해보자. 처음의 동기부여로 돌아가 다시 불을 붙여보자. 만약 그것이 더 이상 동기부여가 되지 않는다면, 할 수 있고 하고 싶은 것을 대신 생각해보자.
명상을 하며 마음을 들여다보자
–
마음 챙김을 실천함으로써 자신의 생각과 느낌, 감각을 자각함으로써, 기계적인 모드를 벗어날 수 있다.
목표 정하기
–
작은 목표를 가지면 성취하고 싶은 것에 집중함으로써 의도적인 삶으로 인도한다.
새로운 경험을 해본다
–
기계적인 삶에서 벗어나려면 새로운 경험과 활동을 시도해보자.
주변의 사람들과 시간을 보낸다
–
균형 잡힌 사회생활이 중요하다. 친구, 가족들과 시간을 보내고, 사회적 연결을 촉진하는 활동을 한다.
계획을 짠다
–
정해진 스케줄을 갖는 것은 외부의 요소에 유혹 당하지 않는 좋은 방법이다. 반드시 재미있는 순간들과 여가를 포함해보자!
