나이가 들어감에 따라 감각은 어떻게 변하며, 감각을 어떻게 보호할 수 있을까?

나이가 들어감에 따라 감각은 어떻게 변하며, 감각을 어떻게 보호할 수 있을까?, 시보드 블로그

나이가 들어감에 따라 감각은 어떻게 변하며, 감각을 어떻게 보호할 수 있을까?


나이가 들면 감각도 변한다는 것은 사실이다. 우리의 청각, 시각, 미각, 후각, 촉각은 덜 날카로워지고, 이러한 감각의 변화는 우리의 생활방식에 영향을 미칠 수 있다. 우리의 시력은 떨어지고, 우리의 청력은 나빠질 것이다. 또한 우리의 뇌는 예전만큼 빠르게 반응하지 않고, 의사소통을 하고, 활동을 즐기고, 사람들과 상호작용을 하는 데 문제가 생길 수 있다. 또한 감각의 변화는 고립을 초래할 수 있다.

그렇다면 우리는 감각을 보호하기 위해 무엇을 할 수 있을까? 사진을 통해 확인해 보자!

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감각의 변화


뇌가 감각을 인식하기 전에 어느 정도의 자극이 필요하다. 그리고 그 역치는 나이가 들수록 증가한다. 나이가 들수록 주변 환경을 이해하기 위해 더 많은 입력이 필요하다는 것을 의미한다. 하지만 이것이 삶의 질을 떨어뜨린다고 이해할 필요는 없다.

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시각


노화는 눈의 모든 부분에 영향을 미친다. 각막은 더 예민해지고 상처받기 쉽다. 또한, 동공은 빛과 어둠의 변화에 더 느리게 반응하기 시작한다.

 

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눈의 변화


수정체는 딱딱해질 수 있고, 이것은 눈으로 들어오는 빛의 경로를 바꿀 수 있다. 눈 근육은 퇴화하기 시작하고, 이것은 눈을 회전하는 능력에 영향을 미친다.

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눈을 보호하는 방법


자외선을 차단하는 렌즈의 선글라스를 착용하도록 하자. 또한 액체, 자극적인 연무, 연기, 화학 물질로부터 눈을 보호하기 위해 고글을 착용하는 것이 좋다.

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눈을 촉촉하게 유지하기


눈을 윤활하게 유지하기 위해 충분한 수면을 취하도록 하자. 또한, 특히 컴퓨터 앞에서 일할 때, 낮 동안 안약을 사용해 눈을 촉촉하게 하는 것을 잊지 말자.

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운동


– 눈으로의 적절한 혈류를 유지하기 위해 규칙적으로 운동하는 것이 좋다.

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건강한 음식 섭취하기


연구는 과일과 야채가 풍부하고 지방과 콜레스테롤이 낮은 식단이 시력 감퇴를 예방할 수 있다는 것을 보여주었다.

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밝게 유지하기


집 전체에 밝은 조명을 사용하고 독서와 같은 작업을 할 때 밝은 램프를 사용하면 시력을 향상시킬 수 있다. 또한 노화된 눈은 어둠에 적응하는 데 어려움을 겪기 때문에 방에 들어갈 때 자동으로 켜지는 모션 조명을 설치할 수도 있다.

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안과 의사에게 문의하기


눈이 충분히 촉촉한지 안과 의사와 상의하도록 하자. 눈을 촉촉하게 유지하면 시야가 흐릿해지는 현상을 줄여 보다 쉽게 볼 수 있어 안전하게 운전하고 효율적으로 읽을 수 있다. 필요한 경우에는 안경을 써야 한다.

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청각


또한 노화는 귀의 구조를 바꾼다. 소리를 쉽게 들을 수 없을 수도 있고, 균형을 유지하는 데 어려움을 느낄 수도 있다. 이 모든 것은 연결되어 있다.

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이명에 주의하기


게다가, 많은 사람들은 이명으로 알려진 주기적인 울림이나 윙윙거리는 소리를 경험할 수 있다. 이러한 변화는 고립, 인지 장애, 그리고 우울증과 같은 부정적인 건강 상태를 유발할 수 있다.

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귀마개 착용하기


만약 소리를 질러야 하는 환경에 있다면, 귀마개를 착용해야 한다. 이것은 아직 청력 손실이 없는 경우에도 적용된다.

 

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귀지 제거하기


나이가 들수록 귀지가 쌓이기 때문에 귀지를 제거하면 청력이 크게 향상될 수 있다.

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볼륨 줄이기


청각을 어렵게 하는 배경 소음을 제어하도록 하자. 예를 들어 누군가와 대화하는 경우 TV를 끄거나 음악 볼륨을 낮추는 것이 좋다.

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건강한 체중 유지하기


당뇨병은 청력 손실의 위험을 증가시킨다. 건강한 체중을 유지하고 혈압과 혈당 수치를 관리함으로써 청력을 보호하도록 하자.

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후각과 미각


후각과 미각은 서로 연관되어 있고, 나이가 들면서 둘 다 희미해진다. 코 속에 신경 말단이 적어지고 점액이 적어지기 때문에 후각이 떨어진다.

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오감의 감퇴


미뢰의 크기와 수가 줄어들고, 다섯 가지 맛에 대한 민감도가 떨어지기 시작할 것이다. 이때 다섯 가지 맛은 단맛, 짠맛, 신맛, 쓴맛, 감칠맛이다.

 

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술과 흡연 피하기


놀랍지 않다! 흡연과 술은 미각을 파괴할 수 있으므로 피하도록 하자.

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특정 약물에 주의하기


처방전 없이 살 수 있는 다양한 약들도 후각과 미각에 영향을 준다. 부작용이 없는 대체 약물이 있는지 의사와 상의하도록 하자.

 

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특정 상태에 주의하기


어떤 의학적인 조건들은 미각 능력에 영향을 미칠 수 있으므로, 고혈압과 염증성 장 질환과 같은 것들을 관리하도록 하자.

 

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음식에 더 강한 맛 더하기


고려해야 할 몇 가지 재료는 강한 치즈, 말린 토마토, 양파, 마늘, 식초 등을 포함한다.

 

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소금 적게 사용하기


혈압을 높일 수 있는 소금이나 칼로리를 증가시키는 설탕을 첨가하는 대신에, 허브와 향신료로 음식에 맛을 더해 주도록 하자.

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감기와 알레르기에 주의하기


손을 자주 씻어서 감기를 피하도록 하자. 그리고 만약 알레르기가 있다면, 알레르기가 있는 어떤 것과도 접촉하는 것을 피하도록 하자.

 

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특정 청소 제품에 주의하기


– 강한 향이 나는 세정제 및 기타 화학 물질을 사용하지 않는 것이 좋다.

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촉각


노화는 통증, 압력, 온도 및 진동과 관련된 신경에 영향을 미친다. 나이가 들수록, 극심한 추위나 더위를 감지하는 데 더 어려움을 겪을 수 있다.

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노인들은 더 취약하다.


이것은 고통을 느낄 때, 반응 시간이 그렇게 빠르지 않다는 것을 의미한다. 따라서 노인들은 압박 궤양뿐만 아니라 추위와 화상에 더 취약하다.

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마사지 및 핸드크림 사용하기


줄어드는 촉각을 위해 할 수 있는 일은 많지 않다. 대신에 마사지를 함으로써 피부와 신경을 자극하도록 노력하고, 로션과 오일을 듬뿍 바르는 것이 좋다.

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움직이기


또한, 몸을 더 많이 움직일수록, 이러한 수용체들은 더 활성화되고 유용하게 유지될 것이다.

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마무리


감각의 감소가 단지 나이를 먹는 것의 일부라고 당연하게 생각하지 말자. 갑작스러운 변화는 치료가 필요한 질병이나 상태의 경고 신호일 수 있다. 이러한 경우를 대비해 항상 의료 전문가와 상담하도록 하자.

출처: (National Geographic) (MedlinePlus) (RUSH)

더보기: 당신의 눈을 번쩍 뜨이게 할 뇌에 대한 흥미로운 사실들

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