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달리기 위해 태어났다! 유전자와 운동능력은 관계가 있을까?

달리기 위해 태어났다! 유전자와 운동능력은 관계가 있을까?, 시보드 블로그

달리기 위해 태어났다! 유전자와 운동능력은 관계가 있을까?, 시보드 블로그

달리기 위해 태어났다! 유전자와 운동능력은 관계가 있을까?


 

  가장 친한 친구가 도대체 왜 달리기를 좋아하는지 궁금해 해본 적이 있다면, 그 답은 유전자 때문일지도 모른다. 우리가 달리기를 싫어한다고 해서 게으르거나 의지가 부족한 것은 아니며, 아마 우리는 달리기 위해 태어나지 않은 것일 뿐이다. 안심이 되나? 아니면 말도 안되는 소리같다고?

 그렇다면 자세한 내용은 이 갤러리에서 확인해보자.

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달리기 광


 달리기에 관한 한, 인간의 경험은 매우 광범위하다. 우리 모두는 달리고 싶은 욕구가 너무 강해서 달리기를 멈출 수 없어 보이는 사람을 알고 있다.

 

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달리기가 끔찍한 사람들


반면에, 달리기보다 더 끔찍한 것은 상상도 할 수 없다고 말하는 사람들도 알고 있다!

 

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‘게으르고 의지도 없는’


오랫동안, 두 번째 그룹의 사람들은 비난을 받아왔다. 많은 사람들은 그들이 게으르고, 의욕이 없으며, 변명만 한다고 생각해왔다.

 

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진실


그러나 과학자들은 점점 더 큰 무언가가 작용하고 있을지도 모른다고 생각하기 시작했다.

 

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유전자의 역할


실제로, 최근의 연구는 사람의 심혈관 건강을 개선하는 (따라서 운동을 즐기는) 능력이 개개인의 유전자에 의해 크게 좌우될 수 있음을 보여주었다.

 

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속도 유전자


과학자들은 20년 넘게 ‘속도 유전자’의 존재를 조사해왔다.

 

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ACTN3


‘속도 유전자’로 불리는 유전자는 ACTN3로, 빠르게 움직이는 근섬유에서 생성되는 특정 단백질을 조절하는 역할을 한다.

 

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빠르게 움직이는 근섬유


이러한 빠른 근섬유는 전력을 기반으로 하는 스포츠에 종사하는 선수들에게 많이 존재하는 것으로 밝혀졌다.

 

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더 깊이 파고들다


 최근 영국의 연구자들은 사람의 운동 능력이 유전자 구성에 의해 어떻게 결정되는지를 더 자세히 조사하고 있다.

 

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연구


우선 에식스 대학 연구팀은 20~40세 남녀 45명의 유전자를 분석했다.

 

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과제


8주의 기간 동안, 연구 참가자들은 일주일에 3번, 30분을 달렸다. 그 후 연구원들은 참가자들의 심장박동 운동 능력의 향상을 관찰했다.

 

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가설


수석 연구원은 8주 후 심장 운동 능력이 10% 향상될 것으로 예상했다.

 

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표준 편차


그러나, 결과는 큰 표준 편차를 보였다. 어떤 사람들은 20%, 다른 사람들은 5% 개선되었고, 어떤 사람들은 전혀 개선되지 않았다.

 

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결과 분석


 연구팀은 이 결과를 각 참가자의 유전자형 분석과 비교했다.

 

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관련고리


아니나 다를까, 운동 유전자의 발생과 심장 건강을 향상시키는 능력 사이에는 상관 관계가 있었다.

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‘운동 유전자’


연구에 앞서 연구팀은 일종의 운동 변수와 관련된 19개의 특정 유전자를 확인했다.

 

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많은 운동 유전자


책임연구원에 따르면 심장 건강도를 20% 향상시킨 사람들은 이 같은 유전자를 모두 19개나 갖고 있었다.

 

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적은 운동 유전자


반면 조금밖에 호전되지 않은 사람들은 운동 유전자를 한두 개밖에 갖고 있지 않았다.

 

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‘전사 유전자’


그러한 유전자 중 하나의 예가 소위 ‘전사 유전자’인데, 이는 위험 감수와 공격성과 관련이 있다.

 

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생존 본능


이것은 사람들로 하여금 생존 본능을 작동시켜 스스로 “달리게” 하는 유전자이다.

 

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분석 결과


에식스 대학의 연구에 따르면 참가자의 31%만이 신체 훈련을 최대한 활용하는 적절한 유전자 구성을 가지고 있는 것으로 나타났다.

 

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장애물을 넘다


그렇다면, 만약 그 31%에 속하지 않아도 유전적인 장애를 극복하고 달리기를 잘하는 것이 가능할까? 그렇다면, 어떻게 가능할까?

 

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최고의 팁


많은 사람들에게 그 답은 훈련이다. 전문가들의 조언 중 하나는 언덕오르기 훈련을 하는 것이다.

 

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경사 오르기


 최대 10초 동안 뛰어 올라갈 수 있는 짧고 경사가 높은 언덕을 찾는다. 걸어 내려오고, 회복되면, 다시 오른다.

 

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인터벌 트레이닝


  크게 도움이 되는 다른 훈련은 인터벌 훈련이다. 이것은 2분 또는 3분 동안 빠르게 뛰고, 1분 동안 천천히 뛰고, 이것을 반복하는 것이다.

 

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인터벌 트레이닝


짧은 시간 동안 빨리 달리므로 평소보다 좀 더 빨리 달릴 수 있다.

 

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건강상의 이점


 세상에서 가장 빠르지는 못할지라도, 달리기가 건강에 매우 유익하다는 것은 기억할 가치가 있다.

 

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뼈 건강에도 좋다


달리기는 심장에 좋을 뿐만 아니라, 연구들은 달리기가 뼈에도 좋다는 것을 보여주었다.

 

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정신 건강의 이점


게다가, 야외에서 하는 신체 활동은 정신 건강에도 좋고 수명도 길어지게 만들 수 있다.

 

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결과적으로


운동 유전자는 운동 능력을 결정하는 중요한 요소지만, 반드시 개개인의 운동 능력을 단정짓는 것은 아니다.

출처: (BBC) (ScienceDaily) (Ancestry)

 

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