리머렌스, 사랑이 집착으로 변할때

리머렌스, 사랑과 집착사이 그 어디쯤

–

만약 여러분이 대부분의 사람들 같다면, 아마도 여러분이 누군가에게 가지고 있는 특별한 감정이 진정한 사랑인지 아니면 단순한 욕망인지 궁금할지도 모른다. 하지만 사랑과 욕망사이.. 그 어딘가에 여러분이 경험할 수 있는 완전히 다른 범주의 무언가가 있다는 걸 알고있는가? 리머렌스는 사랑의 초기 단계와 섬뜩할 정도로 유사하게 보일 수도 있는 깊은 애정의 특정한 상태인데, 위험한 결과를 초래할 지도 모르는 오해일 수도 있다 .

리머렌스의 특성, 단계 및 솔루션에 대해 알아보자.

리머렌스, 어떤 의미일까?

–

리머렌스는 무의식적으로 다른 사람에 대한 강박적인 갈망으로 진행되는 감정적 각성을 갖는것이 특징이다. 그것은 모든 에너지를 소비하는 열광의 상태이며, 일반적인 사랑의 개념과 무서울 정도로 가깝다.

이 용어는 어디서 유래되었나

–

심리학자 도로시 텐노프는 1979년에 출간한 연애와 연애에 대한 연구 결과를 통해 정신적 상태이자 다른 사람과의 관계로서의 리머렌스를 처음 정의했다.

리머렌스를 정의하는 특징들

–

인터뷰와 설문지를 통해, 텐노브는 사랑에 빠진 경험을 묘사한 사람들 사이에서 일관된 특성들에 주목했다. 그녀는 이러한 일반적인 사랑, 혹은 비슷한 경험을 분류하기 위해 리머렌스라는 용어를 만들었고, 다음 슬라이드에서는 이 용어가 정의하는 특징들을 요약한다.

멈출수 없는 생각들

–

리머렌스 대상에 대한 거침없는 생각이 잦은 것이 큰 특징이다. 아무리 사소한 것이라도 여러분이 공유한 순간들에 대해 생각하는 것을 멈출 수가 없다. 그리고 무의식적으로 그들과의 상호작용과 그들을 둘러싼 여러분의 바람과 환상에 집착한다.

교류의 필요성

–

강한 감정의 교류에 대한 절실한 필요성을 느끼는 시작부터 끈질긴 갈망이 시작되고, 그것을 얻지 못하면 거의 육체적인 가슴앓이를 느끼게 된다.

감정적 의존

–

만약 여러분이 상대가 느끼는 감정에 집착하고 있고, 그 감정들이 여러분에게 긍정적이면, 여러분의 감정도 올라가거나, 혹은 그렇지 않다고해서 여러분도 같이 절망하고 있다면, 그것은 리머렌스의 강한 증상이다. 여러분의 감정기복이 그들의 행동에 달려 있고, 좋을 때는 놀랍도록 느껴지지만 나쁠 때는 완전히 고통스러진다.

한 번에 한 명씩

–

리머렌스의 또 다른 특징은 한 번에 한 사람씩에게만 일어난다는 것인데, 리머렌스의 대상이 이미 다른이와 관계를 맺고 있다면 특히 고통스러울 수 있다.

자주 떠오르는 환상들

–

감정은 처음부터 강렬하고, 여러분의 마음은 스스로 만족시키기 위해 환상을 만들기 시작한다. 환상은 보답을 기다리는 동안 약간의 안도감을 느낄 수 있는 안식처는 되지만, 현실속의 그 상대가 아닌, 여러분을 위해 무언가를 해주는 상대를 그릴 뿐이다.

필사적으로 애정을 갈구한다

–

리머렌스는 그 상대에게서 얻을 수 있는 어떤 작은 애정표시도 갈망하게 만들고, 만약 그들이 여러분의 사진이나 여러분이 고른 식당, 여러분이 연주한 노래를 좋아하지 않는다면 깊은 절망감을 느끼게 된다.

상대 앞에서의 긴장된 반응

–

리머렌스의 상대 주변에 있으면 매우 수줍고 긴장되어 땀, 말더듬, 심박수 증가 등의 신체적 반응이 나타난다.

역경을 통한 감정의 고조

–

여러분과 상대가 끊임없이 싸우더라도, 리머렌스는 소유와 집착에 뿌리를 두고 있기 때문에 감정은 더욱 강해질 뿐, 상대를 잃게 될까봐 더 강하게 매달리게 된다. 커플들의 치료사 실바 데파니안은 MBG에서 리머렌스 상대가 실제로 여러분에게 좋은 영향을 주는지 아닌지에 상관없이 그들을 원한다고 말했다.

삶의 다른 부분은 무시하기

–

친구를 만나는 것을 멈추고, 직장에서 뒤처지기 시작하며, 취미도 소홀히 하게 된다. 모든 것이 리머렌스 상대에 대한 감정의 강도에 의해 가려진다.

좋은 면만 보기

–

사랑은 맹목적일 수 있지만, 리머렌스만큼 맹목적이지는 않다. 리머렌스는 상대의 부정적인 부분을 무시하거나 최소화하고 대신 긍정적인 부분을 직접 선택하여 완전히 비현실적인 정도로 부풀리는 놀라운 능력을 가진다.

짝사랑과 어떻게 다른가?

–

젊은 사람들은 자신의 성적 정체성을 발견하면서 다른 이들에 대해 낭만적인 콩깍지가 씌이는 시기를 경험하게 되고, 어른들도 짝사랑을 할 수는 있다. 하지만 차이점은 짝사랑은 당신에게 지속적인 심리적 영향을 남기지 않고 오고 가는 반면, 리머렌스 집착은 무의식적으로 당신의 모든 에너지를 소모한다는 것이다.

사랑과 구별하기 어려운 이유

–

서로에게 빠진 리머렌스는 사랑에 대한 가장 달콤한 묘사처럼 들리지만, 리머렌스는 자아도취적인 반면에 진정한 사랑은 안정적이다.

감정적 신체적 도취

–

상대의 작은 신호와 행동의 의존에서 얻는 행복과 스릴은 감정적으로 도취시킬 뿐만 아니라, 신체적으로도 흥분도를 최고조로 끌어올릴 만큼 호르몬이 분출되고 그것이 사라졌을 때 고통스런 부재를 느끼게 한다.

중독

–

리머렌스의 감각 과부하로 인한 급격한 고점과 끔찍한 저점을 오르락 내리락하는 감정 작용은 당신을 중독시키기에 충분하다.

리머렌스 습관

–

여러분은 아끼는 모임에 있거나 친구들과 어울릴 수도 있지만, 그들에 대한 환상을 품기 위해 혼자만의 시간을 갖는 것을 선호할 것이다. 아니면 집으로 돌아가는 긴 길을 택해서 그들과 마주칠 수 있는 가능성을 높일 수도 있다. 이러한 습관들이 삶을 차지하기 시작한다.

위험들

–

다른 중독성 약물들처럼, 이런 흥분도는 얼마 지나지 않아 습관으로, 그리고 갈망으로, 그리고 건강, 행복, 성취의 길을 가로막는 진정한 장애물로 바뀔 수 있다.

1단계: 열병

–

흔히 세 단계로 분리되는 리머렌스의 첫 번째 단계에서 여러분은 “스파크”를 경험하게 된다. 감정을 고조시키는 화학 물질로 넘쳐나고, 상대에 대해 환상을 품는 동시에, 그들 주변에서 긴장을 느끼게 되는 강렬한 감정적 자극이다. 또한 그들의 세계와 모든 관심사에 여러분을 맞추게 될 것이다.

2단계: 결정체

–

상대가 나에게 관심을 보이거나 감정의 답례를 표시하면 게임이 시작된다. 그러면 리머렌스는 상대가 좋아할 만한 것들로 여러분을 포장하도록 몰아갈 것이다. 상대가 여러분에 대해 어떻게 느끼는지에 집착하고, 어떤 대가를 치르더라도 애정을 갈구한다.

3단계: 악화

–

서로에 대한 이해와 신뢰를 쌓는 단계를 갖지 못했기 때문에, 또 상대가 누구인지를 인정하는 대신에 상대에 대한 환상으로 관계를 맺었기 때문에, 그 관계는 자연스럽게 무너질 것이다. 보통은 환상이 사라지면서 엄청난 실망과 좌절로 끝난다.

리머렌스에는 진실된 사랑이 부재한다

–

상대를 있는 그대로의 다양한 성격의 복합체로 보는 것이 아니라, 오히려 상대가 여러분의 희망과 꿈에 싸여 있는 존재로 보기때문에 사랑과는 다르다. 집착과 상호의존은 건전한 관계를 구축할 수 있는 기반이 아니다.

일반적인 리머렌스 주체들

–

대부분의 경우, 리머렌스는 사람들의 눈에 띈다. 감정이 완전히 충족되지 않거나, 긍정적인 감정이 아닐 때, 그 감정을 이용할 수 없을 때 처럼 말이다. 여러분의 친구들이 여러분에게 알려주려고 할 수도 있지만, 여러분이 1단계나 2단계에 있다면 여러분은 그들의 말을 들으려 하지 않을 것이다.

어떻게 떨쳐낼 수 있나

–

쉽지는 않지만 억지로 연락을 끊음으로써 강도를 낮출 수 있다. 소셜 미디어에서 그들을 차단하고, 그들의 번호를 삭제하고, “그냥 친구”조차 되려고 하지 마라. 거슬리는 생각이 떠오를 때는, 여러분을 기분 좋게 만드는 세 가지의 목록을 만들고, 그것들을 생각할 때마다 초점을 다시 맞추는 방식으로 여러분의 주의를 돌려라.

내 생각의 회로를 현실적으로 바라봐라

–

종종 여러분은 상대를 생각할 때 좋은 점만 생각하겠지만, 그들이 응답하지 않았을 때 그들에게 느꼈던 부정적인 감정들의 목록을 적고 가까이에 두어라. 자신에게 그들의 결점을 엄격하게 상기시키고, 좋은 기억과 나쁜 기억을 동일하게 해라.

항상 결말이 끝인건 아니다

–

텐노프가 그녀의 연구를 진행하고 있을 때, 그녀는 리머렌스에 문제가 있다는 시각으로 연구를 시작했지만, 일부 커플들은 서로 건강하게 유대를 맺을 수 있는 잠재력을 가지고 있다고도 언급했다. 상대와 함께 문제에 대해 열린 마음을 가지려고 노력하고, 만약 상대가 여러분을 걱정하는 좋은 사람이라면 여러분의 집착적인 사랑을 안정적인 사랑으로 바꾸는 것이 가능하다.

스스로를 똑바로 바라보자

–

심리 치료사이자 커플 상담가인 케이트 매켄지는 브라이드와의 인터뷰에서 “리머렌스의 이면에는 혼자라는 것, 또 스스로를 충분히 사랑할 줄 아는 것에 대한 두려움이 있다다”고 말했다. 유년기 발달 문제, 회피 본능 또는 안정된 자기 애착을 형성하지 못한 결과일 수도 있다.

자기애를 형성하자

–