멍 때리기의 장점은 무엇일까?

멍 때리기의 장점은 무엇일까?, 시보드 블로그

멍 때리기의 장점은 무엇일까?


멍때리는 습관이 있든 아니든 간에, 우리는 모두 때때로 멍을 때린다. 버스를 기다리든, 직장에서 잠시 일을 미루든, 마음을 비우는 것은 바쁜 하루 중에 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이다. 그리고 사실 멍을 때리는 것에는 많은 입증된 이점들이 있다. 

사진을 통해 자세히 확인해 보도록 하자.

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창의력 향상


멍때리는 것이 창의력을 증가시킬 수 있다는 증거가 있다. 무언가에 집중하지 않을 때 어떻게 최고의 아이디어가 나오는지 궁금해 해 본 적이 있는가?

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창의력 향상


UC산타바바라에서 진행된 한 연구에서 멍을 때리면서 창의적인 과제를 완수하도록 지시받은 집단이 계속 집중하여 과제를 완수한 집단보다 41% 더 많은 가능성을 제시했다.

 

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불안감 감소


브리티시 콜럼비아 대학의 2016년 연구에 따르면, 멍때리기는 또한 거슬리는 생각에서 벗어나도록 함으로써 불안을 감소시킬 수 있다.

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불안감 감소


멍때리기를 명상처럼 생각하는 것이 도움이 될 수 있다. 생각을 인식하고 받아들여서 밀어내기보다는 마음을 통해 흐르게 하는 것이다.

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관계 강화


멍때리기는 심지어 관계를 강화하는데 도움을 줄 수도 있다. 실제로, 2016년의 한 연구는 멍을 때리는 것이 사랑하는 사람들이 가까이 있지 않을 때 좋은 대체물이 될 수 있다는 것을 보여주었다.

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관계 강화


이 연구는 함께 있을 수 없는 중요한 타인을 생각하며 멍을 때리는 참가자들이 “사랑, 연결, 소속감이 높아졌다”는 것을 보여주었다.

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생산성 향상


그 다음은 생산성에 대한 문제이다. 생산성에 관해 말하자면, 더 생산적이 되는 것의 핵심은 비록 멍을 때리는 것일지라도 휴식을 취하는 것이다.

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생산성 향상


일을 끝내지 않아서 직장에서 피곤하거나 좌절감을 느낄 때, 멍을 때리는 시간을 가져야 할 때인지 생각해 보자!

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직장에서 기분의 변화


멍때리기는 또한 사람들이 마감일을 맞추는 것에 대해 스트레스를 받든 집에서 충분한 시간을 보내지 않든 간에 직장에서 더 행복하게 해줄 수 있다.

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직장에서 기분의 변화


최근 한 연구에 따르면 스트레스가 많은 회의 후에 멍을 때리면 더 긍정적인 느낌을 받으며 업무에 복귀한다고 한다.

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목표 달성에 도움


– 마지막으로, 멍때리기는 목표를 성취하는 것을 도울 수 있다. 목표에 도달하는 것에 관한 한, 멍때리기는 좋은 방법이다.

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목표 달성에 도움


그러나 멍을 때리는 것만으로 끝나면 안 된다. 마주칠 수 있는 장애물을 확인하고 그 장애물을 극복할 방법을 찾아야 한다.

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모든 것은 적당히


약간의 멍때리기는 여러 가지 이점이 있지만, 멍때리기에 너무 많은 시간을 보내면 안 된다는 것을 인식하는 것이 중요하다.

 

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부적응성 백일몽 (MDD)


물론 절제가 관건이다. 멍때리기를 너무 오래하거나 과도한 망상은 해로울 수 있다. 누군가가 망상을 너무 많이 하는 것은 부적응성 백일몽(MDD)이라고 불린다.

 

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정의


부적응성 백일몽은 누군가가 공상에 빠져 일상생활과 활동을 할 수 없을 때 발생한다.

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경고 신호


본인이나 가까운 사람이 부적응성 백일몽 혹은 과도한 멍때리기와 씨름하고 있는 것으로 의심되는 경우 주의해야 할 특정 신호가 있다.

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경고 신호


과도한 멍때리기와 함께 오는 비자발적인 표정, 반복적인 몸동작, 발성 등을 주의하자.

 

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경고 신호


과도한 멍때리기는 부적응성 백일몽의 징후일 수도 있고, 어떠한 문제에 집중하고, 잠을 잘 못 자게 하는 압도적인 자극일 수도 있다.

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나이의 변화


많은 사람들은 나이가 들수록 멍을 때리는 시간이 적어지는 것을 발견한다. 대체로 멍을 때리는 것은 미래에 집중하는 경향이 있고, 나이가 들수록 미래가 더욱 확실해지기 때문이다.

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나이의 변화


그러나 사람의 나이에 관계없이 멍때리기는 여전히 창의성과 생산성을 향상시키는 데 활용될 수 있다는 것을 기억해야 한다.

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올바른 멍때리기를 위한 팁


멍을 때리는 것은 지루한 일을 눈앞에 두고 휴식을 취하는 것처럼 보일 수 있지만, 의도를 가지고 멍을 때리는 것은 때때로 어려울 수 있다.

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올바른 타이밍 정하기


– 샤워, 정원 가꾸기, 양치질 등 크게 신경 쓸 필요가 없는 일을 할 때가 가장 이상적인 시간이다.

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올바른 타이밍 정하기


그냥 소파에 앉아서 멍을 때리는 것은 유혹적일 수 있지만, 연구에 따르면 아무것도 하지 않을 때보다 하찮은 일을 하면서 멍을 때리기가 더 쉽다고 한다.

 

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긍정적으로 생각하기


긍정적이고, 흥미롭고, 매력적인 생각에 집중하는 것 또한 중요하다. 사람들은 멍을 때릴 때 잘못된 것들에 자주 집중하는 경향이 있다.

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긍정적으로 생각하기


– 예를 들어, 하루를 계획하며 멍을 때리지 말자. 이것은 아마도 스트레스를 주거나 심지어 화가 날 수 있기 때문에 즐거운 경험이 되지 않을 것이다.

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긍정적으로 생각하기


– 대신에, 기대되는 일이나 미래에 성취할 수 있는 것들을 생각해보자. 멍을 때리는 시간에 사랑하는 사람들을 생각할 수도 있다.

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흥미로운 생각하기


멍때리기를 통해 창의력을 높이고자 한다면 궁금하거나 특히 흥미로운 아이디어에 집중해 보자.

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흥미로운 생각하기


예를 들어, 흥미를 자극하는 기사를 읽거나 팟캐스트를 들어보자. 하찮은 일을 하면서 그 주제에 대해 생각해 볼 수 있다.

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흥미로운 생각하기


멍때리기를 통해 어려운 과제에서 벗어나 휴식을 취하면 과제에 복귀할 때 기존에 고려하지 않았던 창의적인 해결책을 떠올릴 수도 있다.

출처: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

 

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