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몸매에 대한 자신감을 높이는 15가지 방법

몸매에 대한 자신감을 높이는 15가지 방법, 시보드 블로그

몸매에 대한 자신감을 높이는 15가지 방법, 시보드 블로그

몸매에 대한 자신감을 높이는 15가지 방법


몸 긍정주의에 관한 한, 사회는 먼 길을 왔다. 어디서나 볼 수 있는 다이어트의 시대는 지나갔고, 조금씩 사람들은 그들의 몸에 귀를 기울이고 몸을 존중하는 법을 배우고 있다. 하지만 매일 우리에게 영향을 미치는 부정적인 행동과 태도를 고치기 위해 할 일이 있다. 

사진을 통해 신체 자신감을 높이는 방법에 대해 자세히 알아보자.

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유행하는 다이어트가 얼마나 무의미한지 스스로에게 상기시키기


만약 ‘이상적인’ 체형을 갖기 위해 급격한 변화를 시도하고 싶은 자신을 발견한다면, 하지 말자! 유행하는 다이어트는 거의 효과가 없고, 오히려 비참하게 만들 것이다.

 

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유행하는 다이어트가 얼마나 무의미한지 스스로에게 상기시키기


밀크 쉐이크를 3주 연속으로 마시거나 설탕을 완전히 끊는 것은 지속 불가능하고 현명한 생각이 아니라는 것을 기억하자.

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현재의 몸을 위해 옷을 입고 쇼핑하기


옷을 고를 때는 자신의 몸에 맞는 옷을 입는 것이 중요하다. 몸이 다시는 예전과 같지 않을 것이라는 것을 스스로에게 상기시켜야 한다!

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현재의 몸을 위해 옷을 입고 쇼핑하기


물론, 다른 사람들로부터 영감을 얻는 것이 나쁘지는 않지만, 항상 자신의 장점을 강조하는 방법을 살펴보는 것으로 시작해야 한다.

 

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충분한 휴식 취하기


충분히 쉬도록 하자. 수면이 부족하고 정신없이 시간을 보낸다면 자신감을 갖는 것은 불가능하다.

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충분한 휴식 취하기


매일 오후에 낮잠을 잘 수 없을 수도 있다. 그럼에도 불구하고 충분한 휴식시간이 포함된 루틴을 찾는 것은 모두에게 중요하다.

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당당하게 옷 입기


밝은 색으로 옷을 입는 것도 좋다! 놀랄 것도 없이, 당당하게 대담한 색깔로 옷을 입는 것은 우리의 기분을 고양시키는 것으로 밝혀졌다.

 

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당당하게 옷 입기


자신이 기분 좋게 느끼는 색으로 옷을 입자. 그리고 만약 아직 그 색들이 무엇인지 확신하지 못한다면, 다양하게 실험을 해보자.

 

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지속 가능한 패션에 자신감을 연결하기


만약 불안감 때문에 자신에게 잘 어울리는 옷을 고르지 못한다면, 지구를 위해 옷을 골라 보자. 우리가 너무 많이 쇼핑하는 주된 이유 중 하나는 우리에게 맞지 않는 옷을 사기 때문이다.

 

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지속 가능한 패션에 자신감을 연결하기


쇼핑을 할 때, 실제로 자신에게 잘 맞고 기분을 좋게 하는 것들을 사기 위해 노력하자. 옷의 크기를 무시하고 잘 맞는 것을 사는 것이 좋다.

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운동하기


운동과 관련된 모든 불안감을 극복하도록 노력하자. 공공장소에서 운동하는 것은 힘들 수 있지만, 만약 운동을 하지 않는다면, 상황은 더 악화될 것이다.

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운동하기


만약 처음으로 수업을 듣고 불안하다면, 강사에게 알리자. 자신의 취약성을 인정하는 것은 대수롭지 않은 일이다. 

 

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작고 쉬운 변화로 시작하기


만약 어떤 이유로 몸매를 바꾸고 싶다면, 변화들이 작고 쉬운지 확인하자. 그리고 유지할 수 있는 일관된 습관을 목표로 하는 것이 중요하다.

 

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작고 쉬운 변화로 시작하기


누구나 이해할 수 있는 합리적인 건강 조언을 따르고, 우리 중 누구도 같은 목표를 가지고 있지 않으며, 우리 모두가 똑같이 보이고 싶어하지 않는다는 것을 명심하자.

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성격에 맞게 옷 입기


신체 자신감을 위해 옷을 입는 것에 관한 또 다른 좋은 팁은 체형보다는 자신의 성격에 맞게 옷을 입는 것이다.

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성격에 맞게 옷 입기


우리의 스타일은 미디어 중심의 이상적인 신체를 반영하기보다는 우리의 개성적인 장점과 삶에서 우리가 원하는 것들을 표현하는 것이어야 한다.

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좋은 운동복 사기


이것은 지속 가능한 패션에 반대되는 것이지만, 만약 어떤 운동을 시작하려 한다면, 좋은 운동복을 사도록 하자!

 

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좋은 운동복 사기


만약 더 편하고 기분이 좋아지는 옷을 입는다면 몸을 움직일 가능성이 더 높다는 것을 명심하자.

 

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소셜 미디어 피드 조정하기


기분을 상하게 하는 콘텐츠에 대한 노출을 제한하기 위해 소셜 미디어 계정의 알고리즘을 조정하는 것이 좋다.

 

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소셜 미디어 피드 조정하기


특히 원하지 않는 콘텐츠를 유발하는 계정을 팔로우 해제하고 대신 긍정적인 신체 이미지를 구축하는 데 적극적으로 초점을 맞춘 계정을 팔로우하도록 하자.

 

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숫자에 집착하지 않기


가능하다면 체형, 몸무게, 크기에 관해서는 숫자에 집착하지 않는 것이 좋다. 체중계의 무게나 칼로리 소모량에 대해 걱정하지 말자.

 

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숫자에 집착하지 않기


대신, 몸에 귀를 기울이는 법을 배우는 데 집중하자. 배고플 때 먹고, 기분 좋은 방향으로 몸을 움직이고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

 

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자기 자신을 사랑하는 것에 집중하기


만약 자기 자신에게 자신이 있고 자신의 장점을 충분히 이해한다면, 이것은 겉으로 드러날 것이다.

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자기 자신을 사랑하는 것에 집중하기


하지만 만약 어디서부터 시작해야 할지 확실하지 않다면, 사랑하는 사람들에게 물어보자. 그들은 의심할 여지 없이 긴 목록을 가지고 있을 것이다.

 

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신체중립 실천하기


만약 몸 긍정주의가 어렵다고 생각한다면, 먼저 신체중립을 위해 노력하자. 이것은 자신의 몸을 있는 그대로 받아들이는 것이다.

 

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신체중립 실천하기


몸이 할 수 있는 것들에 대해 감사하는 것으로 시작하자. “제 몸이 여전히 운동을 할 수 있다는 것에 감사합니다.”

 

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세상은 다양한 인종과 수많은 체형이 있고, 그중 하나가 당신이라는 것을 인식하는 것도 좋은 방법이다.

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자신을 다른 사람들과 비교하는 것은 쉬울 수 있지만, 사실 자신의 몸을 바꾸고 싶어하지 않고 다른 사람들의 몸을 칭찬하는 법을 배울 수 있다면 더 좋을 것이이다.

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누구에게나 우울한 날이 있다는 것 명심하기


마지막으로, 몸을 항상 긍정적으로 느낄 필요가 없다는 것을 명심하자. 우리 모두는 이것저것에 대해 불안감을 느낄 수 있는 우울한 날들을 가지고 있다.

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누구에게나 우울한 날이 있다는 것 명심하기


목표는 대부분의 시간 동안 신체를 긍정적으로 느끼는 것이다. 마음을 편하게 먹고 항상 해야 할 일이 있다는 것을 스스로에게 상기시키자.

출처: (The Guardian) (Forbes)

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