몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?

몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?, 시보드 블로그

몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상은?


철은 전반적인 건강에 필수적인 역할을 하는 미네랄이다. 철은 적혈구를 만들고 건강한 면역 체계를 유지하도록 도와주기 때문에, 충분한 철분을 섭취하는 것은 특히 여성들에게 필수적이다. 몸은 혈관을 통해 산소를 운반할 수 있게 하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 만들기 위해 철분을 필요로 한다. 충분한 헤모글로빈 없이는 조직과 근육이 효과적으로 일할 수 없고, 이것은 빈혈로 이어질 수 있다. 

사진을 통해 몸에 철분이 부족할 때 나타나는 증상을 알아보자!

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피로감


피로감은 철분 결핍의 가장 흔한 증상이지만, 바쁘고 스트레스가 많은 현대인의 생활습관 때문에 발견하기 가장 어려운 증상이기도 하다.

 

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피로감


철분 결핍은 조직에 도달하는 산소량을 줄이기 때문에 몸에서 필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 만약 피로감이 쉽게 느껴지거나, 짜증이 많고, 집중하기 어렵다면 철분 결핍과 관련이 있을 수 있다.

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창백함


헤모글로빈은 혈액에 붉은 색을 주는데, 낮은 헤모글로빈 수치는 피부를 창백하게 만든다.

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창백함


안색이 좋지 않으면 쉽게 알아볼 수 있다. 하지만 피부 톤에 상관없이, 입술 안쪽, 잇몸, 그리고 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 창백하다면, 철분 부족이 원인일 수 있다.

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음식이 아닌 것을 갈망함


피카(Pica)라고 불리는 현상은 이상한 음식이나 음식이 아닌것을 갈망하는 현상이며 철분 결핍의 징후일 수 있다. 철분이 부족한 사람들은 분필, 점토, 흙, 또는 종이를 씹고 싶어할 수 있다.

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음식이 아닌 것을 갈망함


만약 이런 현상을 겪고 있다면 얼음이 가장 안전한 선택일 것이다. 하지만 계속 다른 것을 갈망한다면 의사와 상의하는 것이 좋다.

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이유 없는 불안감


철분 결핍은 이유 없이 불안하게 만들 수 있다. 산소가 부족하면 교감신경계가 빨라지기 때문이다.

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이유 없는 불안감


철분 결핍은 심장을 뛰게 할 수 있기 때문에 긴장을 풀어야 할 때도 가슴이 쿵쾅쿵쾅 뛰는 것을 느낄 수 있다.

 

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하지불안증후군


하지불안증후군을 가진 사람들의 약 15%가 철분 결핍을 가지고 있다. 철분 수치가 낮을수록 증상이 심해진다.

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쉽게 숨이 참


얼마나 깊게 숨을 쉬는지는 중요하지 않다. 만약 산소 수치가 낮다면 쉽게 숨이 찰 수 있고, 이것은 철분 결핍의 증상일 수 있다.

 

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쉽게 숨이 참


만약 계단을 오르거나 평소에 자주 하던 운동을 하는데 숨이 찬다면, 철분 결핍이 원인일 수 있다.

 

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갑상선 기능 저하


철분 결핍은 갑상선 기능을 늦추고 신진대사 촉진을 방해한다. 갑상선기능저하증에 걸린 많은 사람들은 자신이 갑상선 질환에 걸린 줄 모르는 경우가 많다. 

 

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갑상선 기능 저하


만약 피로감, 체중 증가, 혹은 낮은 체온을 발견한다면 갑상선의 징후일 수 있기 때문에 의사와 상의하도록 하자.

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두통


두통의 원인은 여러 가지가 있지만, 잦은 두통은 철분 결핍의 증상일 수 있으며 특히 월경을 하는 사람들에게서 두드러지게 나타난다.

 

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두통


철분이 부족한 경우 무엇보다 몸은 뇌에 산소를 공급하는 것을 우선시 할 것이다. 이것에 반응하여, 뇌의 동맥이 부어올라 두통을 일으킬 수 있다.

 

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소아 지방변증 및 염증성 장질환


철분을 충분히 섭취하더라도 소아 지방변증이나 염증성 장질환이 있다면 철분을 비롯한 영양소를 흡수하는 데 문제가 있을 수 있다.

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소아 지방변증 및 염증성 장질환


이러한 질환은 염증을 일으키고 소화관에 손상을 입힌다. 만약 이 질환 중 하나를 진단 받았다면, 철분 섭취를 늘릴 수 있는 방법에 대해 의사와 상담하도록 하자.

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많은 생리량


여성의 경우 철분 결핍의 가장 흔한 원인은 과중한 생리량이다. 이것은 너무 많은 피를 흘리고, 피의 절반 정도를 교체하고, 다음 달에 다시 너무 많은 피를 잃는 것을 의미한다.

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많은 생리량


생리량은 매달 2-3 테이블스푼 정도여야 한다. 확인하려면 탐폰 테스트를 해보자. 만약 2시간마다 탐폰을 교체해야 한다면, 산부인과 의사와 상의하는 것이 좋다.

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채식주의자인 경우


모든 철분이 같은 것은 아니다. 몸은 고기, 가금류, 그리고 생선에서 나오는 헴철을 흡수하는데, 식물에서 나오는 비 헴철보다 2-3배 더 효율적이다.

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채식주의자인 경우


하지만 적절한 식단을 세우면 충분한 철분을 섭취할 수 있다. 짙은 잎 채소, 통곡물, 콩류는 철분이 풍부하다. 그리고 흡수를 증진시키기 위해서, 피망, 베리, 그리고 브로콜리와 같은 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하도록 하자.

 

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심장 두근거림


과로한 심장은 불규칙한 심장박동, 확대, 심지어 심부전까지 야기할 수 있다. 하지만 이것은 오랫동안 철 결핍성 빈혈을 앓고 있는 심각한 경우에만 해당된다.

 

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심장 두근거림


하지만 만약 심장에 문제가 있다면, 철분 부족이 심장 문제로 악화될 수 있기 때문에 철분 수치를 확인하는 것이 중요하다.

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이상한 혀


철분 수치가 낮으면 혀를 구성하는 근육을 포함하여 근육 건강을 유지하는 적혈구의 단백질인 미오글로빈의 수치를 줄일 수 있다. 이것은 혀를 아프게하고, 염증을 일으키고, 이상하게 만들 수 있다.

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탈모


배수구에 머리카락이 있어도 당황하지 말자. 대부분 하루에 약 100개의 머리카락이 빠진다. 하지만 만약 비정상적인 탈모를 경험한다면, 이것은 철분 결핍의 증상일 수 있다.

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탈모


철분 결핍은 특히 완전한 빈혈로 진행될 때 탈모를 일으킬 수 있다. 이것은 몸이 생존 모드로 변환하기 때문에 산소를 머리카락 보다 더 중요한 기능을 하는 곳으로 보내기 때문이다.

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임신


태아는 철분이 필요하고 엄마로부터 많은 양을 흡수한다. 또한, 많은 여성들은 분만 중에 상당한 양의 피를 흘리는데, 이로인해 철분 수치가 낮아질 수 있다.

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임신


만약 임신 중이고, 입덧 때문에 규칙적으로 구토를 한다면 철분 섭취를 늘려야 할 것이다.

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필요한 철분의 양


필요한 철분의 양은 나이, 임신 여부, 생리량, 몸무게 등에 따라 달라진다. 어떤 음식 혹은 보충제가 효과가 있는지 알기 위해서는 전문가의 도움을 구하는 것이 가장 좋다.

출처: (Health.com) (Healthline)

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