불안과 불안장애를 구분하는 방법!

불안과 불안장애를 구분하는 방법!, 시보드 블로그

불안과 불안장애를 구분하는 방법!


발표하거나 시험을 보기 직전에 불안감을 느끼는 것은 완전히 정상적인 것이다. 실제로 살면서 불안함을 유발하는 많은 상황이 존재한다. 하지만 일어날 가능성이 매우 낮은 상황에 대해 끊임없이 걱정을 하고 삶에 지장을 줄 정도로 불안감을 느낀다면 불안장애일 수 있다.

정상적인 불안함과 

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불안감


불안에 관한 한, 적당히 불안한 것은 완전히 정상적인 것이다. 사실 불안은 우리가 처한 여러 가지 다른 상황에 대한 아주 자연스러운 반응이다.

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자연스러운 반응


– 예를 들어, 불안은 우리 몸이 위험에 대해 경고하고, 맞서 싸워야 하거나 위험한 상황을 경고하는 방법 중 하나이다.

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도움이 되는 불안감


적당한 불안함은 특정 상황에서 도움이 될 수도 있다. 예를 들어, 시험을 제대로 준비하게 하는 동기 부여 역할을 할 수 있다.

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불안장애


그러나 불안이 걷잡을 수 없게 되거나 일을 처리하는 데 방해가 되면 불안장애인지의 여부를 고려해야 할 때일 수 있다.

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범불안장애(GAD)


여러 가지 다른 불안장애가 있다. 범불안장애(GAD)는 처음에는 정상적인 불안과 비슷하지만 지속적이고 심한 걱정을 하는 것이 특징이다.

 

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공황장애


– 공황장애는 어떤 사람이 뚜렷한 원인이 없이 반복적이고 예상치 못한 공황발작을 경험할 때 발생한다.

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특정 공포증


특정 공포증은 어떤 사람이 특정한 것에 대해 과도하고 비이성적인 두려움을 가질 때 발생한다. 이것은 특정한 장소, 상황, 또는 물체일 수 있다.

 

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사회불안장애


사회불안장애 또는 사회 공포증은 사회에서 불안 및 공포를 경험하는 것을 말한다.

 

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분리불안장애


분리불안장애는 자녀가 부모나 양육자와 분리되어 있을 때 발생한다. 이것은 자녀의 발달단계로서 완벽하게 정상적인 단계이다.

 

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광장 공포증


마지막으로, 광장 공포증은 사람들이 갇혀 있거나 무력하거나 패닉에 빠졌다고 느낄 수 있는 장소와 상황을 피하게 만드는 불안 장애이다.

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불안과 불안장애의 차이


정상적인 불안과 불안장애를 구분하기 어려울 수 있으므로 이 두 가지를 모두 정의하는 데 도움이 되는 몇 가지 특징을 알아보도록 하자.

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정상적인 불안


정상적인 불안은 특정 상황이나 문제와 관련이 있는 경향이 있으며, 그 상황이나 문제가 지속되는 동안 지속될 뿐이다.

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비례적이고 현실적이다


– 정상적인 불안은 또한 당면한 상황이나 문제에 비례적이고 현실적인 반응을 보이는 경향이 있다.

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불안장애


반대로 불안장애가 있는 사람은 예기치 않게 불안이 생길 수도 있다. 겉보기에는 아무 이유도 없이 갑자기 나타날 수도 있다.

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극단적인 반응


누군가가 불안장애를 겪고 있을 때, 그들은 훨씬 더 강력하거나 극적인 방식으로 특정 상황이나 문제에 반응할 수도 있다.

 

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비현실적인 불안감


불안장애를 가진 사람은 또한 한 번도 일어난 적이 없고 일어날 가능성이 매우 낮은 상황에 대한 두려움과 같은 비현실적인 불안을 많이 경험할 수 있다.

 

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오래가는 불안감


불안장애는 불안을 촉발한 상황이나 문제가 해결된 후에도 때로는 매우 오랫동안 지속되는 불안을 특징으로 하기도 한다.

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통제할 수 없다


마지막으로 불안장애를 가진 사람들은 불안이 조절이 불가능하다고 느낄 수 있으며, 불안 증상을 유발한다고 생각되는 상황이나 사물을 피할 수 있다.

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예시


불안과 불안장애의 차이를 설명하기 위해 비행을 좋아하지 않는 사람을 상상해 보자.

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불안


만약 그 사람에게 업무상 여행을 요구한다면, 정상적인 불안은 그들이 공항을 가고 비행기를 타는 것을 막지 못할 것이다.

 

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불안장애


그러나 불안장애를 앓고 있는 경우 직업을 잃더라도 공항에 가서 비행기를 타지 못할 수도 있다.

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불안장애


– 일상생활을 할 수 없게 하는 불안감을 가지고 있다면 불안장애를 겪고 있을 수도 있다.

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도움을 청할 때


본인이나 아는 사람이 일상생활에 지장을 주는 불안감을 가지고 있다면 의사나 의료 전문가를 방문할 때일 수 있다.

 

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도움 청하기


안심하자. 불안을 관리할 수 있는 방법은 많이 있고, 누구도 혼자서 불안을 겪을 이유가 없다.

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치료


전문가와 상담 후 불안장애 진단을 받으면 치료 방법을 처방받을 수 있다.

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치료


불안장애 치료에는 심리치료, 특히 인지행동치료, 항우울제나 베타 차단제와 같은 약물이 포함될 수 있다.

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다른 치료법


의사나 의료 전문가는 지원 그룹에 참여하거나 스트레스 관리 기술을 연습할 것을 권장할 수도 있다.

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라이프스타일의 변화


그리고 치료 및 약물과 함께 사용될 수 있는 다른 보완적인 기술들이 있다.

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라이프스타일의 변화


의사나 의료 전문가는 규칙적으로 운동하고, 명상하고, 그리고 식이 조절을 하라고 조언할 수 있다.

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결론


불안장애를 가지고 사는 것은 매우 어려울 수 있고 때로는 숨이 막힐 때도 있다. 그러나 인식을 높이고 자원을 공유함으로써, 가장 영향을 받는 사람들을 도울 수 있다.
 
출처: (Healthline) (Here to Help)

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