소셜 미디어를 끊는다면 어떤 일이 일어날까?

소셜 미디어를 끊는다면 어떤 일이 일어날까?, 시보드 블로그

소셜 미디어를 끊는다면 어떤 일이 일어날까?


2024년 자료에 따르면 전 세계 인터넷 사용자의 하루 평균 소셜 미디어 사용 시간은 2시간 23분에 달한다. 실제로 우리가 소셜 미디어에 소비하는 시간은 꾸준히 증가하고 있다. 소셜 미디어는 실제 생활과 너무 밀접하게 연결되어 있어서 소셜 미디어가 없는 실생활이나 그것을 통해 공유하는 모든 문화적 언급, 언어 및 경험을 상상하기는 어렵다. 그러나 우리가 그것을 멈춘다면 어떤 일이 일어날까? 그것이 우리의 삶에 어떤 영향을 미칠까?

이 갤러리에서 알아보자.

 

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더 생산적이 될 것이다


많은 작업과 생산성은 메시지 확인이나 새로운 피드를 스크롤하며 중단되기 때문에, 그것이 없다면 훨씬 더 생산적이 될 것이다.

 

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싱글 태스킹


위스콘신-매디슨 대학의 커뮤니케이션 전문가 조앤 캔터 교수는 “우리가 소셜 미디어를 확인하기 위해 하던 일을 멈추면, 그것은 또 다른 형태의 멀티태스킹이 되고, 멀티태스킹은 하는 일을 더 오래 걸리도록 하고, 열등한 방식으로 그것을 하게 만든다”고 말한다.

 

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부작용


미국심리학회는 업무와 소셜미디어를 병행하며 발생하는 멀티태스킹이 일을 완수하는 데 걸리는 시간을 40% 증가시키는 것으로 추정하고 있다.

 

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더 창의적이 될 것이다


캔터 교수는 또한 소셜 미디어가 우리의 창조적인 흐름을 방해할 가능성이 매우 높다고 말한다. 우리의 창의성은 우리가 미디어의 폭격없이 정기적인 휴식을 취할 때 높아진다.

 

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정신적인 잡음을 끄다


이러한 종류의 방식은 알림을 통해 앱 사이트에 접속하면 계속해서 참여하도록 유도하기 때문이다. 이러한 많은 알림을 중지함으로써 정신적 잡음을 제거한다.

 

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초기의 불안감


처음에는 불안감을 느낄 가능성이 높다. 이 불안감의 근원은 간단하다. 누군가가 중요한 문제로 연락을 시도하는데 나에게 연락이 닿지 않거나, 그 사람과 연락이 완전히 끊기는 느낌을 받을지도 모른다.

 

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누군가가 필사적으로 나에게 연락하려고 할 것 같은 불안감


대부분의 불안들처럼, 이러한 불안감은 사실무근이다. 만약 누군가 나에게 연락할 필요가 있다면, 그들은 친구를 통해, 혹은 전화를 하거나 집이나 직장으로 연락할 수 있다.

 

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불안의 화학적 원인


미국 코네티컷대 의대 정신건강의학과 임상 조교수인 데이비드 그린필드 교수는 불안은 도파민 섭취에 의한 것이라고 말한다.

 

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금단현상


그린필드는 “일부 사람들이 있는 소셜 미디어를 중독적으로 사용하고 있다면 도파민 수치가 높아졌기 때문에 이를 중단하면 약간의 금단현상이 있다”고 지적했다.

 

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코르티솔 증가


그린필드에 따르면 소셜 미디어는 외부 세계에서 항상 무슨 일이 일어나고 있는지 알아야 한다는 의무감을 느끼게 하며, 이는 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔의 수치를 증가시킨다.

 

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처음에는 부정적인 감정을 더 많이 경험하게 된다


코르티솔은 기억력을 떨어뜨리고, 우울증의 가능성을 높이며, 스트레스를 높이며, 뇌에 더 큰 부정적인 영향을 끼친다. 하지만 멀리하면 결국 더 편안하고 차분하게 느낄 수 있도록 해줄 것이다.

 

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수면의 질이 향상된다


 화면의 푸른 빛이 수면에 어떤 영향을 미치는지는 놀랍다. 가장 단순한 의미에서, 그것은 낮 시간을 모방하여 멜라토닌을 억제한다.

 

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푸른 빛의 영향


이것이 하루의 마지막 순간까지 핸드폰을 보다가 자러가면 종종 뒤척이며, 완전히 깨어나는 이유이다.

 

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더 유대감있는 관계를 갖게 된다


누구에게나 하루에 주어진 시간은 동등하다. 학교나 직장을 마치면 보통 다른 모든 것에 몇 시간씩 시간을 할애한다. 만약 스크롤하는 데 하루에 두 시간을 보낸다면, 어떤 양질의 대면 시간은 두 시간 적어지게 된다.

 

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더 행복해질 것이다


행복에 대한 연구는 우리의 관계가 돈이나 경력보다 훨씬 더 중요하다고 결론지었다. 소셜 미디어를 그만 두면(혹은 적어도 의미없이 사용하는 시간을 줄이면) 관계를 위한 더 많은 시간이 생긴다.

 

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덜 심심해 질 것이다


보통 지루하다고 느끼면 우리는 바로 핸드폰을 쥐고 소셜 미디어를 스크롤하기 시작한다. 그러나 소셜 미디어에서 시간을 보내는 것이 실제로 우리를 더 지루하게 느끼게 하는 것으로 입증되었다.

 

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지루함


켄트 주립대학의 부교수인 앤드류 렙에 따르면, 41명의 대학생들을 연구한 켄트 주립대학의 연구원들은 “놀랍게도, 소셜 미디어를 사용하는 30분 동안 지루함이 증가했다”는 것을 발견했다.

 

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다른 취미를 더 즐길 수 있다


지루함을 해결하기 위해 휴대폰을 들지 않는다면 독서와 같은 더 매력적인 활동으로 눈을 돌릴 수 있다.

 

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더 활동적이 된다


소셜 미디어를 끊으면 앉아 있는 시간이 줄어들 가능성이 있고, 알다시피 하루 종일 앉아 있는 것은 건강에 좋지 못하다.

 

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스크롤 시간을 인지하게 된다


기기에서 소셜 미디어를 사용하는 시간을 확인한다. 스크롤하고, 좋아요를 누르고, 댓글을 다는 데 대부분의 시간 동안 앉아있음을 곧 알게 될 것이다.

 

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자신에 대해 더 많이 알게 된다


소셜 미디어를 중단하면 자신에 대해 더 많은 것을 알게 될 것이다. 무엇이 나를 기쁘게 하거나 무엇으로 영감을 받는지 발견할 수 있을 것이다.

 

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불특정한 남의 시선을 인식하지 않게된다


우리가 소셜 미디어를 포기하면, 남들이 나에 대해 어떻게 생각할지를 고민하지 않게 되고, 내가 원하는 나에 대해 발견하게 된다

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의사결정 능력이 향상된다


 내가 어떤 결정을 할 것인지 다른 사람들의 판단을 고려할 필요성을 느끼지 못하기 때문에 의사 결정 능력이 향상될 것이다.

 

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집단의식


퓨 리서치에 따르면, 사람들이 내리는 많은 결정들은 집단 의식에 기반을 둔다. 심리 치료사인 톰 커스팅은 우리가 우리의 결정에 대해 다른 사람들의 의견을 고려하지 않을 때 더 빠르고 효율적으로 결정한다고 느낀다.

 

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화가 날 일이 적어진다


 소셜 미디어를 하지 않는다면, 온라인에서 다른 사람들과 가치 없는 논쟁을 할 가능성이 훨씬 적다.

 

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다른 사람들이 어떻게 느끼는지에 대해 더 잘 이해할 수 있을 것이다


또한 소셜 미디어를 끊으면 감정 지능이 향상되는데, 감정이 격해질 때 화면속으로 탈출하기 보다는 다른 사람들과 얼굴을 맞대고 직접 소통하며 소중한 시간을 보낼 가능성이 높기 때문이다.

 

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소셜 미디어가 나쁜 것만은 아니다


주목해야 할 점은 소셜 미디어가 나쁜 것만은 아니라는 것이다. 소셜 미디어를 좀 더 책임감 있게 사용한다면, 소셜 미디어는 사회 문제에 대한 인식을 높이는 훌륭한 장소이며, 상황을 좀 더 나은 방향으로 변화시키는 데 (심지어 정책에도 영향을 미치는) 중요한 역할을 할 수 있다.

출처: (Statista) (The Healthy)

 

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