수면 부족이 부를 수 있는 다양한 건강 위험 신호

수면 부족이 부를 수 있는 다양한 건강 위험 신호, 시보드 블로그

수면 부족이 부를 수 있는 다양한 건강 위험 신호


수면이 부족해지면 여러가지 건강 적신호가 발생한다. 어떤 사람들을 지속되는 불면증 때문에 수면제를 복용하기도 한다. 잠을 자지 못하면 어떤 현상이 발생할까? 

사진을 통해 수면 부족이 부르는 이상 증상을 알아보자. 

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졸림 증상


잠을 자지 못하면 낮에 심각한 졸음을 느낄 것이다. 졸린 증상은 일상 생활에 큰 영향을 미친다. 

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밤늦게까지 TV를 본다면 멜라토닌이 적게 생성될 것이다. 적은 멜라토닌은 암에 걸릴 위험을 높인다. 

 

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노화


잠이 부족하면 노화 과정이 빨라진다. ‘미인은 잠이 많다’는 실제로 적용이 가능하다. 

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충돌 조절 문제


잠을 적게 자면 충돌 조절이 잘 되지 않아 후회할 결정을 내리기 쉽다. 

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면역계가 저하된다


잠이 부족하면 면역계가 제대로 작동하지 않는다. 결국 감기 같은 증상에 취약해진다. 

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외로움


만약 밤에 자지 않는다면 심지어 옆에 누가 있어도 외로움을 느낄 것이다. 

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계속되는 피곤함


잠을 충분히 자지 않으면 뇌의 반응 속도가 느려져 계속 피곤함을 느끼게 된다. 

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알츠하이머


수면 부족은 알츠하이머와 치매 증세를 일으킬 수 있다. 

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불안 증세


만약 불안을 자주 느낀다면 숙면을 취하도록 해라. 자기 전 몇 시간 전에는 카페인이 들어있는 식품을 금해라. 

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고혈압


수면 부족은 신체 스트레스를 자극한다. 이 상태가 계속되면 혈압이 올라갈 수 있다. 

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자동차 사고


잠을 충분히 자지 않았다면 운전은 생각하지 말자. 졸음에 취해 자동차 사고를 일으킬 위험이 높아질 것이다. 

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두통


편두통이 있다면 충분히 숙면을 취하도록 하자. 잠을 적게 자면 통증이 더 심해진다. 

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짜증


잠을 적게 자면 이상하고 예민하게 짜증이 높아진다. 피곤한 신체는 감정적인 부분까지 악영향을 미친다.

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염증


수면 부족은 관절통 및 근육통을 일으킨다. 충분한 수면, 균형있는 식습관 및 수분 보충으로 통증을 줄이자. 

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기억 손실


잠을 충분히 자지 않으면 단기 및 장기 기억력이 손상된다. 특히 학생들은 숙면을 취해야 한다. 

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소변 실수


수면 시간이 짧으면 소변의 양이 많아질 수 있다. 결국 밤중에 자주 깨서 화장실에 가거나 침대에 실례를 할 확률이 증가하게 된다. 

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심장 질환


수면 부족과 심장 질환에는 깊은 연관이 있다. 밤늦게 깨어 있고 싶다면 열심히 뛰고 있는 심장을 생각해보자. 

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환각


수면이 부족하면 사물을 인식할 때 환각을 느낄 수 있다. 

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소화 질환


과민성 대장 증후군과 같은 소화 질환을 예방하려면 잠을 충분히 자자. 수면이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다. 

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성욕 하락


잠이 부족하면 성욕도 낮아진다. 만약 파트너와의 관계에 문제를 일으키고 싶지 않다면 숙면에 신경쓰자. 

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시력 문제


잠을 충분히 자지 못하면 사물이 흐릿해지거나 눈이 건조해지는 문제를 겪을 것이다. 

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당뇨


수면 부족과 제 2형 당뇨는 서로 연관이 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 저항성 위험이 증가한다. 

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회복이 늦어진다


신체는 수면을 취할 때 회복된다. 만약 부상을 입었다면 일찍 자도록 해라. 

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언어 문제


잠이 부족하면 말을 얼버무리거나 말해야 할 단어를 잊어버리는 등 언어 문제를 겪을 것이다. 

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체중 증가


밤에 일찍 자지 않으면 체중이 증가할 수 있다. 특히 밤에는 항상 야식의 유혹이 도사리고 있다. 

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코골이


만약 코골이가 심하다면 식습관과 잠자는 자세를 바꾸도록 하자. 

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수면성 무호흡증


만약 잠을 자는 동안 갑자기 호흡이 멈춘다면 수면성 무호흡증을 의심하자. 이 증상은 심각하면 사망에 이를 수 있다. 

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뇌졸중


뇌졸중을 겪은 사람들 반 이상이 심각한 수면 문제를 지니고 있다. 뇌졸중은 혈류 문제랑 연결되는데 수면이 부족하면 혈류에도 문제가 생길 수 있다. 

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죽음


수면 부족은 흡연만큼 건강에 나쁘다. 장수를 누리고 싶다면 잠을 충분히 자도록 하자. 

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