스토리텔링이 건강에 좋은 이유!

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스토리텔링이 건강에 좋은 이유!


스토리텔링은 많은 문화에서 예술의 한 형태이다. 이야기꾼들은 전화와 우편이 존재하기 전에 사회에서 중요한 역할을 했고, 중요한 소식을 퍼뜨리고 오래된 이야기를 나누기 위해 마을에서 마을로 여행했다. 그들의 도착은 환영을 받았고, 주민들은 그들의 연설을 듣기 위해 모였다. 물론 우리는 현재 세상의 소식과 자신을 즐겁게 할 수 있는 수많은 방법들을 손끝에 가지고 있다. 스토리텔링은 더 이상 필수적이지 않지만, 여전히 우리 모두가 이익을 얻을 수 있는 가치 있는 예술이고 기술이다. 

우리 모두는 직장에서 일어난 불상사를 연인에게 전달하거나 어젯밤 데이트를 친구에게 업데이트할 때 매일 이야기를 한다. 우리가 진정으로 우리의 이야기를 말하고 다른 사람들의 이야기를 듣는 것의 중요성을 인식할 때, 우리는 관계, 창의성, 정신 건강을 위해 놀라운 혜택을 얻을 수 있다. 

궁금하다면? 사진을 통해 스토리텔링이 왜 중요한지 알아보도록 하자.

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스토리텔링이란 무엇인가?


스토리텔링은 보통 말로 이야기를 하거나 글로 적는 것으로 묘사된다. 이것은 종종 엔터테인먼트, 학습 도구 또는 다른 사람들과 연결하기 위한 형태로 사용된다.

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TED 토크


TED 토크는 많은 연사들이 과학과 심리학과 같은 주제에 대한 정보를 효과적으로 전달하기 위한 스토리텔링의 좋은 예이다.

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비즈니스에서 스토리텔링


기업들은 이제 이 기술을 가치 있는 기술로 보고 있으며, 직원들에게 스토리텔링을 업무에 통합하는 방법을 가르치는 워크샵을 조직하고 있다.

 

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라이브 공연


다양한 팟캐스트는 스토리텔링의 가장 순수한 형태인 라이브 공연을 기록한다. 한 사람이 마이크만 들고 무대에 올라 관객들에게 이야기를 들려준다. 그 이야기들은 개인적이고 사실인 한, 무엇이든 될 수 있다. 이러한 공연의 인기는 최근 수십 년 동안 증가해 왔고, 어떤 사람들은 이제 자신들을 전문적인 스토리텔러라고 부를 수 있다!

 

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이점은 무엇인가?


– 스토리텔링의 가치는 많은 분야에서 인정받고 있지만, 그것이 우리의 정신적, 육체적 건강에 어떤 영향을 미칠까?

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이야기 심리학


미국 심리학 협회는 이야기 심리학을 “과거 사건에 대한 기억, 현재에 대한 이해, 미래 사건에 대한 예측 등 개인의 경험에 의미를 부여하고 자신과 삶을 정의하는 데 있어 이야기와 스토리텔링의 가치를 조사하는 분야”로 정의한다.

 

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조나단 아들러


매사추세츠에 있는 올린 대학의 심리학 교수인 조나단 아들러는 수년 동안 우리의 개인적인 이야기와 정신적인 행복 사이의 연관성을 연구해 왔다.

 

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성찰의 중요성


그는 우리가 경험을 통해 가지고 있는 이야기들, 특히 도전적인 이야기들이 우리의 정신 상태와 행복에 지속적인 영향을 미친다고 언급했다. 우리가 시간을 갖고 성찰한다면 우리의 경험에서 의미를 찾고 성장할 수 있다.

 

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정체성


– 때때로 우리에게 고통을 주고 우리를 제지하는 이야기들을 떨치기 위해서는 명확성을 얻고 다른 관점에서 상황을 볼 필요가 있다. 아들러는 우리의 이야기가 자아와 정체성에 대한 핵심이기 때문에 확실히 주의를 기울일 가치가 있다고 믿고 있다!

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치유


– 우리 자신, 우리의 경험, 그리고 트라우마에 대한 이야기들이 우리의 세계관을 형성한다는 것은 말이 된다. 마음에 새기는 방식으로 스토리텔링을 연습하면 우리는 우리 자신의 이야기와 더 나아가 우리의 삶에 대한 근원을 되찾을 수 있다.

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헬스 스토리 콜라보레이션


아들러의 연구는 2010년에 의사이자 교수인 애니 브루스터에게 영감을 주어 헬스 스토리 콜라보레이션이라는 단체를 시작하게 했다. 이 단체의 목적은 스토리텔링을 통해 신체적, 정신적 건강 문제에 영향을 받는 사람들의 치유와 성장을 촉진하는 것이다.

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치료상의 이점


브루스터는 정신 건강을 위한 스토리텔링의 연구의 또 다른 선구자이다. 그는 환자들과 그들의 가족들이 그들의 이야기를 들려주고 다른 사람들의 이야기를 들어줌으로써 질병과 함께 오는 트라우마를 극복하도록 돕는다.

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모두에게 혜택이 있다.


물론, 스토리텔링은 공유하는 사람이든 듣는 사람이든 모든 사람에게 치료적인 이점을 제공한다.

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듣기 실력을 향상시킬 수 있다.


스토리텔링은 다른 사람들과 이야기를 공유하기 때문에 그들과 더 잘 어울릴 가능성이 있다. 적극적인 경청은 다른 사람들이 듣고 이해할 수 있도록 해주며, 우리의 관계를 강화하는 귀중한 기술이다.

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듣기 실력을 향상시킬 수 있다.


게다가 대화에 새로운 수준의 주의를 기울일 때, 새롭게 배우는 것에 놀랄지도 모른다.

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상상력과 창의력을 기른다.


이야기에 집중하고 더 많은 호기심을 가지고 삶에 접근할 때, 그것은 상상력을 높이고 창의적인 면에 영감을 줄 수 있다. 그것이 다른 사람들에게 말하는 것에서 오든, 책에서 이야기를 읽는 것에서 오든, 창의성의 이점은 배가 된다.

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상상력과 창의력을 기른다.


연구는 창의적인 사람들이 실제로 더 오래 산다는 것을 발견했다. 한 연구는 창조적인 분야에서 일하는 사람들이 다른 사람들보다 심혈관 질환의 비율이 낮다는 것을 보여주었고, 다른 연구는 그들이 심장병이나 암을 앓더라도 더 오래 산다는 것을 보여주었다. 우리 모두는 삶에서 더 많은 창의력으로부터 이익을 얻을 수 있다!

 

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공감 능력을 높인다.


우리가 감정적인 차원에서 다른 사람들과 연결될 때, 우리의 뇌는 옥시토신을 방출한다. 이 호르몬은 감정이입과 관계의 유대를 강화하는 것과 관련이 있다.

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공감 능력을 높인다.


우리는 다른 사람들이 우리에게 마음을 열고 그들의 이야기를 나눌 때 필연적으로 더 많은 연결을 느끼게 된다. 그 반대의 경우도 마찬가지이다. 연구는 그것이 화학적 수준에서 반응을 일으킨다는 것을 보여주지만, 우리는 그것이 가진 강력한 효과를 알기 위해 과학적인 증거가 필요하지 않다.

 

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기억력을 향상시킨다.


스토리텔링은 또한 기억력을 향상시키는 것으로 나타났다. 우리는 누구에게 무언가에 대해 말할 때 그것들을 더 많이 기억하는 경향이 있기 때문에, 우리의 경험에 대한 이야기를 하는 것은 그것들을 더 잘 기억하도록 도울 수 있다. 캐나다 온타리오에 있는 웨스턴 대학에서 실시된 한 연구는 이야기를 하는 사람들의 뇌의 흰 섬유질이 20% 증가했다는 것을 발견했다. 이것은 그들의 기억력을 강화시킬 뿐만 아니라 알츠하이머와 같은 질병으로부터 보호하는 데 도움을 준다.

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기억력을 향상시킨다.


많은 연구들은 또한 정보가 이야기로 짜였을 때 더 잘 기억한다는 것을 보여주었다. 만약 최고의 선생님들에 대해 생각해 본다면, 그 선생님들은 아마도 이야기를 통해 가르쳐 줌으로써 많은 것을 배우도록 도와주었을 것이다. 한 스탠포드 교수는 우리가 이야기 속에서 공유된 정보를 “최대 22배 더 많이” 기억한다고 말한다.

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더 행복하다.


스토리텔링이 긍정적인 감정을 증가시킨다는 많은 연구가 있다. 옥시토신의 방출에서부터 그것이 우리의 세계관을 형성하고 정체성을 형성하도록 돕는 방식에 이르기까지, 그 혜택은 강력하다.

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더 행복하다.


입원한 아이들을 대상으로 수행된 한 연구에 따르면 이야기 시간이 그들의 옥시토신 수치를 증가시키고, 코르티솔(스트레스와 관련된 호르몬)을 감소시키며, 고통을 감소시키고, 긍정적인 감정 변화를 초래한다는 것을 발견했다. 스토리텔링은 정서적으로나 육체적으로 우리의 기분을 더 좋게 해주는 것처럼 보인다.

 

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스트레스 수준을 낮춘다.


스트레스를 줄이는 힘은 스토리텔링의 무수한 이점 중 하나이다. 다른 사람의 삶에 집중하는 것은 우리가 자신의 문제로부터 벗어날 수 있게 해주고, 감정적인 연결은 우리가 긴장을 풀고 안전함을 느끼도록 도와준다.

 

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스트레스 수준을 낮춘다.


우리의 뇌는 우리의 행복감을 증가시키는 화학물질인 엔도르핀과 세로토닌을 방출한다. 그것들은 신체적으로나 정신적으로 우리를 진정시킨다. 이것은 이야기를 듣거나 하는 것이 스트레스를 관리하는 효과적인 방법이 될 수 있다는 것을 보여준다.

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우울증 증상을 완화한다.


스토리텔링은 우울증을 예방하거나 치료할 수 없지만, 연구에 따르면 우울증 증상을 최대 50%까지 줄일 수 있다.

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우울증 증상을 완화한다.


우울증은 종종 외로움과 고립감에서 비롯되거나 악화된다. 우리의 이야기를 공유함으로써, 다른 사람들의 이야기를 듣는 것이 우리가 덜 외롭게 느끼도록 돕는 반면, 우리는 다른 사람들과 연결되고 이해된다고 느낄 수 있다.

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성공과 실패를 통해 배울 수 있다.


우리의 이야기를 함으로써, 우리는 사물에 대한 새로운 관점과 사고 방식을 발견한다. 이것은 우리의 성공과 실패를 되돌아볼 때 특히 중요하다. 우리가 삶에서 순간들을 뒤돌아보는 것은 우리가 그것들로부터 배울 수 있다는 것을 의미한다.

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성공과 실패를 통해 배울 수 있다.


우리의 성공에 대한 이야기는 우리가 자존감을 기르고 동기를 부여하는 데 도움이 된다. 우리의 실패에 대한 이야기는 더 강력하지는 않지만 그만큼 강력하다. 원하는 결과를 얻지 못하면 시간을 낭비했다고 생각하는가? 혹은 시도와 그 경험으로부터 배운 것이 자랑스럽다고 생각하는가?

 

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이야기의 해석


우리 모두는 우리를 방해하는 문제적인 이야기들을 다룰 수 있는 힘을 가지고 있다. 모든 상황에 대해 셀 수 없이 많은 해석이 있으며, 그 모든 해석은 사실이다. 스토리텔링을 연습하는 것은 자신의 이야기를 통제하고 자신과 주변의 세상을 더 건강하게 보는 방법을 찾도록 도울 수 있다.

출처: (Verywell Mind) (Storii) (APA) (Psych Central)

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