스트레스로 인한 "홧김비용"은 무엇이며, 어떻게 멈출 수 있을까?

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스트레스로 인한 “홧김비용”은 무엇이며, 어떻게 멈출 수 있을까?


우리 대부분은 감정적인 지출에 대해 죄책감을 느낀다. 스트레스를 받으면 새로운 옷이나 물건을 사서 스트레스를 줄이고 싶어 하는 것은 꽤 정상적인 일이다. 하지만 이것을 통제할 수 없게 되면, 이것은 심각한 문제가 될 수 있다. 

홧김소비는 실제로 무엇이며, 건강에 좋지 않은 습관을 어떻게 멈출 수 있을까? 사진을 통해 알아보자!

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홧김비용이란?


홧김비용이란 감정적인 지출로, 특정 제품이나 서비스에 대한 필요보다 감정에 의해 이끌리는 구매를 하는 것을 말한다.

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도파민 방출


연구에 따르면 쇼핑은 우리를 행복하게 하고 기분을 좋게 하는 도파민과 같은 호르몬을 분비한다. 이것은 쇼핑을 즐거운 경험으로 만든다. 그래서 우리들 중 많은 사람들이 우울할 때 쇼핑을 하는 것이다.

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홧김비용이 항상 나쁜 것은 아니다.


홧김비용이 항상 나쁜 것은 아니지만, 그것은 우리의 은행 계좌에 부담을 줄 수 있는 지속적인 습관이 될 수 있다.

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좋은 감정은 지속되지 않는다.


무언가를 산 후에 좋은 감정이 밀려오는 것은 일반적으로 오래가지 못하고, 불행한 감정으로 빠르게 돌아온다.

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홧김비용 vs 충동구매


홧김비용는 장애가 아니지만, 때때로 그것은 선을 넘어 장애가 될 수 있다.

 

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충동구매


하지만, 충동구매는 충동을 통제하지 못하고 구매하는 심리적 장애로 여겨진다.

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중독적 행동


또한, 충동구매는 직장이나 학교에서의 문제를 포함하여 사람의 삶과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 중독적인 행동이다.

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홧김비용의 원인은 무엇인가?


만약 홧김비용을 줄이고 싶다면, 첫 번째 단계는 원인을 아는 것이다.

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질투심


누군가가 그들의 멋진 휴가나 새 차에 대해 이야기할 때, 당신은 무언가를 사거나 어딘가로 가고 싶은 충동을 느낄 수도 있다.

 

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죄책감


우리는 때때로 죄책감 때문에 물건을 산다. 예를 들어, 한 아이가 쿠키를 판다고 상상해 보자. 어떻게 거절할 수 있을까? 그 쿠키들을 사는 것이 “아니오”라고 말하는 것보다 더 쉬울 것이다.

 

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슬픔


우리는 모두 이것을 경험해 봤을 것이다. 힘든 하루를 보냈기 때문에 기분 전환을 위해 돈을 쓴다. 하지만, 이것은 득보다 실이 많을 수 있다.

 

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두려움


코로나19 초기에 사람들이 화장지를 대량으로 샀던 것을 기억하는가? 두려움은 우리를 과소비로 이끌 수 있다.

 

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축하


만약 가족 중 누군가가 졸업하거나 약혼을 발표한다면, 그들에게 선물을 주고 싶을 것이다. 하지만 우리는 축하로 인해 돈이 얼마나 빨리 사라질 수 있는지 알고 있다.

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허기


식료품점에서 배고픈 것만큼 지출을 하게 하는 것은 없다. 허기는 심지어 이상한 음식들도 맛있어 보이게 할 수 있다.

 

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계절의 변화


집을 위해 크리스마스 장식품을 사거나, 봄을 위해 새로운 화분과 식물을 살 수 있다. 하지만 그것은 너무 심해질 수 있다!

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홧김비용을 줄이는 방법


홧김비용은 가치나 재정적인 목표와 일치하지 않는 방식으로 지출할 때 문제가 된다. 이것이 주요 대처 메커니즘이 될 때도 문제가 된다.

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홧김비용을 줄이는 방법


운 좋게도, 습관을 통제하고 충동구매를 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다.

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감정에 대처하는 더 건강한 방법 찾기


감정적인 지출에 관여할 때, 종종 긍정적인 “기분 좋은” 호르몬을 찾는다. 하지만 이러한 감정을 얻기 위한 더 건강하고 저렴한 방법에는 산책하기, 신체 활동하기, 가장 좋아하는 TV 쇼 보기, 또는 단순히 친구와 커피 마시기가 포함된다.

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홧김비용 예산 만들기


때때로, 특별한 것으로 자신에게 보상하는 것은 전적으로 괜찮다. 문제는 이것이 항상 발생할 때이다. 하지만, 홧김비용 예산을 만드는 것은 충동구매를 억제하는 데 도움이 될 수 있다.

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정기적으로 재정 상태 점검하기


많은 사람들이 그들의 재정을 확인하지 않고, 이것은 종종 역효과를 낳는다. 일주일에 하루씩 계좌를 확인하고, 무엇을 썼는지 기록하자. 돈을 쓰는 것에 대해 더 이성적으로 생각하게 될 것이다.

 

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48시간 규칙 사용하기


이것은 유혹에 대처하는 간단하고 효과적인 방법이다. 48시간 동안 기다려 구체적인 구매 결정과 이 결정이 월간 예산에 어떤 영향을 미치는지 생각해 보자.

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쇼핑 앱 제거


휴대폰에서 쇼핑 앱을 제거하거나 이메일 구독을 취소하면 홧김비용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

 

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돈을 모으는 것을 즐기기


매달 일정 금액의 돈을 저축하기로 결정하고, 그 돈이 커지는 것을 지켜보는 것은 지출을 하는 것과 같은 “기분 좋은” 감정을 만들어 낼 수 있다.

 

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지출하고 싶을 때 친구의 도움받기


과소비를 하고 싶은 마음이 들 때 대화할 사람을 찾는 것은 홧김비용을 줄일 수 있는 좋은 방법이다. 이것은 특히 기분이 우울한 날에는 더욱 그렇다.

 

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신용카드 집에 보관하기


이벤트에 참석하거나 심부름을 갈 때는 카드를 집에 두고 가자. 대신 적절한 양의 현금을 가져가는 것을 고려해 보자.

 

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일기쓰기


일기는 사람의 감정을 조절하고 정신 건강을 향상시키는 놀라운 도구이다. 충동적인 쇼핑과 같은 사건들을 기록하는 것은 감정적인 지출과 싸우는 데 도움이 될 수 있다.

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아이쇼핑으로 기분 전환하기


아이쇼핑이 기분전환을 하는데 효과적이라는 연구 결과가 나왔는데, 이것은 윈도쇼핑이나 원하는 아이템을 위시리스트에 올리는 것을 의미한다.

 

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만약 쇼핑 중독에 걸렸다고 생각한다면..


때때로, 홧김비용은 선을 넘고 중독이 될 수 있다. 보통 이것은 깊은 죄책감과 수치심과 함께 재정적, 법적, 관계적 문제와 결합된다.

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도움 요청하기


만약 강박적인 소비 문제를 다루고 있다고 생각한다면, 치료사나 상담사를 만나는 것을 고려해보자.

출처: (Verywell Mind) (Good Housekeeping) 

더보기: 의외로 검소한 영국 왕실의 소비 습관!

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