어떻게 정서적으로 원활한 관계를 맺을 수 있을까?

어떻게 정서적으로 원활한 관계를 맺을 수 있을까?, 시보드 블로그

어떻게 정서적으로 원활한 관계를 맺을 수 있을까?


 더 깊은 관계를 형성하기 위해 고군분투해본 적이 있나? 혹은 새로운 사람들에게 마음을 여는 것에 대해 두려움을 느끼나? 그렇다면, 여러분은 감정적으로 닫혀있을지도 모른다. 이것은 생각보다 더 일반적으로, 사람들에게 가까이 다가가지 못하거나, 감정적으로 취약한 모습을 보이지 못하는 것, 헌신적이고 더 깊고 친밀한 교류의 어려움을 의미한다. 

이 갤러리에서 어떻게 감정적인 교류가 원활한 관계를 가질 수 있는지 배워보자.

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감정적인 교류가 원활하지 못하다는 징후


감정적인 교류를 못한다는 것은 불편하거나 건강한 감정 표현이 어렵다는 것을 의미한다.

 

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약속의 순간이 다가오면 물러서고 싶다


우리는 계획을 세우지만 마지막 순간에 취소하고 싶은 마음을 느끼기도 한다. 만약 연인과의 계획을 취소하는 경우가 많다면, 왜 함께 보내는 시간을 피하고 싶은지 생각해 보자.

 

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선택지를 열어둔다


만약 감정적인 유대감 형성이나 상처받을 위험을 피하기 위해 이러한 행동을 한다면, 선택지를 열어둔다면 감정적 교류의 어려움을 나타낼 수 있다.

 

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본인의 모습을 잃을까봐 두렵다


 연인과 가까워질수록, 독립성을 잃을까봐 걱정될 수 있다. 그러나, 건강한 관계를 가진 커플은 개인적인 필요와 낭만적인 헌신 사이에서 균형을 맞춘다. 본인에게 알맞은 방식으로 균형을 어떻게 맞출 것인지 약간의 탐색이 필요할 수 있다.

 

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믿음을 갖기 힘들다


만약 당신이 감정적인 교류를 하지 못한다면, 그들이 그들을 신뢰할 수 없게 만드는 어떤 행동도 하지 않았더라도, 파트너를 신뢰하기 위해 고군분투할 수 있다.

 

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감정적인 교류가 없는 사람들만 만난다


감정적으로 닫힌 사람들과 관계를 맺는 패턴이 있다면, 내 행동으로 인한 결과는 아닌지 생각해보자.

 

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친밀함을 거부한다


 생각과 마음을 공유하는 의미의 친밀감을 두려워할 수도 있다. 또한, 신체적인 애정이나 눈맞춤의 부족 또한 감정 불능의 지표가 될 수 있다.

 

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대화가 피상적이다


감정적 교류가 없는 사람들은 종종 관계에 대한 깊은 대화를 어려워한다. 대신, 더 사소하거나 가벼운 주제를 선호한다.

 

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관계 불안증을 가지고 있다


감정적인 교류가 힘든 사람들은 관계 불안증으로, 파트너와 관계나 가능한 결과에 대해 크게 걱정하는 경향이 있다.

 

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연애가 일 같이 느껴지고 에너지를 고갈시킨다


정서적으로 닫힌 사람들은 건강한 관계에서 요구되는 정서적 대화에 지치거나 부담을 느끼는 경향이 있다.

 

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정서적 불능의 원인


정서적 불능은 여러 가지 요인에 의해 발생한다. 그리고 종종 한 가지 이상의 원인이 있다.

 

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애착의 문제


종종, 정서적으로 불능한 성인들은 어린 시절 정서적 욕구를 충족시키기 위해 고군분투했다. 만약 보호자가 본인의 감정에 관심을 보이지 않거나 많은 애정을 쏟지 않았다면, 이것이 관계의 모델을 형성했을 수 있다.

 

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트라우마


아동기에 방임이나 학대와 같은 트라우마에 노출되면 다른 사람들의 감정과 경계를 인정하고 존중하기가 더욱 어려워진다. 이는 종종 트라우마나 상처로부터 보호하는 형태로서 정서적인 불능 발달로 이어진다.

 

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이별의 고통


관계의 고통을 경험하면 새로운 파트너와의 감정적인 교류가 어려워질 수 있다. 예를 들어, 힘든 이별이나 학대적인 관계에서 회복 중이거나, 외도의 경험등이 있다.

 

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정신 건강의 문제


우울증과 같은 정신 건강 문제를 가진 많은 사람들은 연인과 정서적인 유대를 쌓는 데 어려움을 겪을 수 있다.

 

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처한 상황


때로는 새로운 직업이나 가족의 상실과 같은 삶의 상황 때문에 정서적으로 마음을 열기 어려울 수도 있다.

 

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앞으로 나아가기를 피한다


감정적인 교류가 힘든 사람들은 연애 상대에게 헌신하고 더 높은 단계로 나아가는 것에 두려움을 느낀다. 이 때문에 그들은 가벼운 데이트만 한다.

 

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어떻게 마음을 열 수 있을까?


정서적 불능이 반드시 영구적일 필요는 없다. 마음을 열고 다가가는 것이 쉽지 않다고 느낄 수는 있지만, 그것은 가능하다.

 

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감정적인 경험을 염두에 둔다


자신의 감정을 알아차리고 감정을 드러내며 그것을 비판없이 받아들이는 것은, 마음을 여는 중요한 단계다.

 

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정서적 불능의 원인을 파악한다


정서적 불능의 정확한 원인을 정확히 파악하기는 어렵지만, 이를 파악하면 도움이 된다. 이를 통해 자기 타당화와 성찰이 가능해지며, 이를 통해 정서적 교류를 할 수 있다.

 

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마음을 여는 훈련


일단 느끼는 감정을 확인할 수 있다면, 그 감정을 내보이는 것이 위험하지 않다는 것을 스스로 증명하기 위해 다른 사람들과 공유해본다.

 

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가장 믿는 사람에게 감정을 털어놓는다


본인의 감정에 대해 부모님이나 가까운 친구와 대화를 나누는 것도 도움이 된다. 그러면 감정을 털어놓는 것을 더 편안하게 느끼게 된다.

 

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자신에게 친절하게 대하라


감정적인 교류를 위한 노력에는 시간과 연습이 필요하다. 스스로에게 친절하고 인내심을 가진다.

 

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연인을 포함시켜라


 더 열린 감정적인 교류를 위한 훈련을 하며 파트너와 배운 것에 대해 이야기 한다. 상대가 본인의 뒤로 물러서려는 경향에 대해 이해한다면, 상대의 도움을 받기가 더 쉬울 것이다.

 

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유해한 사고 패턴에 대한 이해를 기른다


스스로 사랑받을 자격이 없다는 생각부터 모든 사람이 본인을 배신할 것이라는 믿음까지, 이런 유해한 사고는 마음을 닫히게 만든다. 스스로 부정적이라고 생각된다면, 이것을 자기연민으로 받아들여라.

 

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건강한 연애를 하는 사람들과 시간을 보낸다


원활하지 못한 감정적 교류의 문제나 피상적인 관계가 지속될 경우, 건강한 관계를 가진 사람들과 시간을 보내면 도움이 된다. 전체적인 그림은 이해하지 못하겠지만, 유용한 통찰력을 얻을 수 있다.

 

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서두르지 않는다


 취약한 감정을 드러내는 친밀한 관계가 안전하다는 것을 알게 될 때까지, 관계를 서두르지 않는 것이 최선이다.

 

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전문가를 찾아간다


항상 혼자서 해결할 수는 없다. 상담 치료로 원인을 찾고 피상적인 관계의 패턴을 깨기 위한 조치를 취할 수 있다.

출처: (Healthline) (Verywell Mind) (PsychCentral) 

 

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