어지럼증을 치료하고 예방하는 방법

어지럼증을 치료하고 예방하는 방법, 시보드 블로그

어지럼증을 치료하고 예방하는 방법


어지럼증은 현기증, 균형감각 상실, 불안정하거나 곧 쓰러질 것 같은 느낌을 포함한 다양한 감각을 설명하는 데 사용되는 포괄적인 용어다. 이러한 심각도는 근본 원인 및 기타 요인에 따라 달라진다. 일반적인 원인에는 탈수, 저혈당, 약물, 스트레스, 그리고 불안이 포함된다. 하지만 어떤 질병들은 어지러움과 함께 현기증을 일으킬 수도 있다.

이 갤러리에서 어지럼증의 몇 가지 원인과 어지럼증을 치료하고 예방하기 위해 무엇을 할 수 있는지 탐구해보자.

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어지럼증과 현기증


현기증은 때때로 어지러움이라는 단어와 같이 사용되지만 어지럼증의 다양한 감각을 설명하기 위해 사용되지는 않는다. 사실, 그것은 전정 또는 중추 신경계에 의해 유발되는 상태다. 현기증은 주변이 움직이는 느낌을 유발한다.

 

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물을 마신다


탈수는 확실히 어지럼증을 유발할 수 있다. 혈액량과 순환에 영향을 미치며 뇌에 도달하는 혈액이 적으면 증상이 나타날 수 있다.

 

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물을 마신다


따라서 물을 많이 섭취하는 것이 중요하다. 하루에 평균 4~6잔을 목표로 한다. 하지만 분명히 개개인, 활동 수준, 그리고 온도같은 다른 요소들에 따라 달라진다.

 

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적절한 양의 소금을 먹는다


우리의 몸은 소금을 필요로 하지만 너무 많이 또는 너무 적게 먹으면 안된다. 소금을 너무 적게 먹으면 몸이 수분을 유지할 수 없기 때문에 탈수 증상을 일으킬 수 있다.

 

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적절한 양의 소금을 먹는다


너무 많은 소금은 과도한 수분을 유지하는데, 이것은 내이와 혈관에 압력을 증가시키고, 또한 어지럼증(또는 내이에 영향을 미칠 때 현기증)을 초래할 수 있다.

 

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비타민과 미네랄을 보충한다


몇몇 비타민과 미네랄 부족은 현기증을 일으킬 수 있다. 예를 들어, 철분 결핍은 산소를 운반하는 적혈구의 생산에 영향을 미친다. B12 결핍은 신경계와 순환계에 영향을 미칠 수 있고, 어지럼증도 유발할 수 있다.

 

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비타민과 미네랄을 보충한다


비타민 B1의 부족은 신경계 질환을 일으킬 수 있고, 비타민 E의 부족은 신경 세포 사이의 신호 전달에 영향을 미칠 수 있다. 둘 다 어지럼증 증상을 일으킬 수 있다.

 

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비타민과 미네랄을 보충한다


비타민 D 또한 중요하며, 양성 부전위 현기증(BPPV)을 가진 사람들에게 어지럼증의 발작을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 일반적으로, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 현기증을 관리하는 데 차이를 만든다.

 

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복용약을 확인한다


대부분의 약들은 부작용이 있고, 많은 약들이 실제로 어지럼증을 일으킬 수 있다. 그렇기 때문에, 약물의 상호작용을 조심해야 한다. 의사와 상담하는 것이 가장 좋다.

 

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약을 복용한다


약은 또한 어지럼증 증상을 치료하는데 도움을 준다. 예를 들어, 항에메틱제와 같은 전정 억제제는 전정계(즉, 메니에르병, BPPV 및 전정신경염)에서 발생하는 말초성 어지럼증에 도움이 될 수 있다.

 

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심장 상태를 확인한다


어지럼증은 수많은 심장 질환의 흔한 증상이다. 이러한 상태는 뇌를 포함한 몸 전체에 혈액이 어떻게 흐르는지에 영향을 미쳐 어지럼증을 유발한다.

 

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심장 상태를 확인한다


어지럼증을 유발할 수 있는 심장 질환으로는 저혈압, 심근증(심장 근육 질환), 부정맥(부정맥) 등이 있다.

 

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시력을 체크한다


시력 문제는 전정계에 영향을 미치고 현기증을 일으킬 수 있다. 나이가 들수록 점점 나빠지는 증상인 노안은 어지럼증을 유발할 수 있는 많은 눈 문제들 중 하나다.

 

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시력을 체크한다


근시, 원시, 난시와 같은 다른 굴절 이상도 어지럼증을 유발할 수 있다.

 

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물리 치료를 받는다


물리치료는 부상이나 수술로부터만 재활하는 것만이 아니다. 그것은 또한 특정한 조건에 도움을 주기도 하고 심지어 어떤 경우에는 현기증의 증상을 완화시킬 수 있다.

 

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물리 치료를 받는다


균형을 개선하기 위해 운동을 할 수 있고, 이것으로 사람들이 최소한의 증상은 관리할 수 있다. 모든 환자가 혜택을 받는 것은 아니지만, 의사와 상의해 본다.

 

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스트레스를 관리한다


높은 스트레스는 어지러움과 현기증을 포함하여 우리 몸에서 많은 생리적 반응을 유발한다.

 

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불안함을 관리한다


특히 공황 발작과 같은 급성 증상의 어지럼증의 다른 징후와 마찬가지로, 어지럼증은 꽤 흔하게 불안증에도 동일하게 적용된다.

 

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운동


전반적으로, 운동은 좋다. 하지만 주의할 점이 있다. 어떤 상태는 특정한 움직임에 의해 악화될 수 있기에, 운동이 증상을 악화시킬 수도 있다.

 

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운동


예를 들어, 심장 질환이 있는 사람들은 운동 중에 빠르게 일어서거나 특정 자세(예: 요가)를 할 때 어지러움을 느낄 수 있다. 땀을 많이 흘리고 수분을 제대로 공급하지 못해 어지럼증을 유발할 수도 있다.

 

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생강이나 은행을 활용한다


생강은 보통 멀미, 메스꺼움, 어지럼증의 치료와 예방에 사용된다. 은행나무도 같은 효과로 사용된다.

 

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침술이 도움이 될 수도 있다


침술은 어지러움과 현기증을 완화시키기 위해 일반적으로 사용되는 대체 의학 치료법이다.

 

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지압을 한다


침술과 달리, 이 전통적인 한의학 방법은 바늘을 사용하지 않는다. 이것은 신체의 지압점에 관한 것이다. 이론에 따르면, 어지럼증의 증상을 완화시키기 위해 압박을 할 수 있는 여섯 개의 경락이 있다.

 

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축농증이 원인일 수 있다


예를 들어, 부비동 감염은 중이에 압력을 증가시켜 어지럼증을 유발할 수 있다. 어떤 경우에는, 그것이 내이까지 확장되어 미로염을 일으킬 수 있고, 결과적으로, 현기증을 일으킬 수 있다.

 

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약물 투여가 필요할 수도 있다


메니에르병, 미로염, 전정신경염과 같은 일부 질환은 치료의 일부로 고막에 스테로이드 주사를 투여해야 할 수도 있다.

 

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위치 조정


위치 조정 기술은 특정 조건에 의해 어지럼증이 발생했을 때 그것을 완화하는 데 도움이 되는 동작이다. 이러한 상태 중 하나는 내이에 영향을 미치는 양성 부전위 현기증이다. 이플리 기동이라고 불리는 방법은 이톨리스로 알려진 내이 구조를 제자리에 놓는 것을 돕는다.

 

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위치 조정


현기증에 사용되는 다른 위치 조정 기술이 있는데, 세몽, 구포니, 주마가 있다. 담당 의사가 이를 수행하는 방법을 알려주고, 개개인의 경우에 적합한지 여부에 대해 조언 받아야 한다.

 

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가정 내 일산화탄소 농도 점검


일산화탄소는 조용하고 냄새가 없는 살인 가스이기 때문에 특히 어떤 종류의 연료를 태울 때는 집에 모니터를 두는 것이 중요하다. 일산화탄소 중독의 증상 중 하나는 현기증이다.

 

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좋은 위생 상태를 유지한다


많은 다른 감염들은 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에, 좋은 위생을 실천하는 것은 세균을 통제하고 바이러스와의 접촉을 피하는 데 가장 중요하다.

 

출처: (Health Digest) (Healthline) (Cleveland Clinic)

참조: Why we should listen to our ears

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