연인이 있는데도 외롭다? 그 징후와 대처법

연인이 있는데도 외롭다? 그 징후와 대처법, 시보드 블로그

연인이 있는데도 외롭다? 그 징후와 대처법


 연애를 하고 있으니까, 결코 외로울 일이 없을 거라고 생각할지도 모르지만, 그것은 완전히 사실이 아니다. 사회적으로 고립되어야만 외로움을 느낄수 있는 것은 아니다. 사실, 장거리 연애든, 함께 살고 있든, 혹은 그 사이의 어딘가에 있는 자신을 발견하든, 연인 관계에서 때때로 외로움을 느끼는 것은 지극히 정상이다. 두 사람의 관계가 비교적 건강하다고 생각될 때에도 감정적 단절은 발생할 수 있다. 하지만 그것은 또한 무언가가 잘못되었거나 심지어 유해한 관계의 신호일 수도 있다.

그렇다면, 관계에서 외로움의 징후는 무엇이며, 어떻게 대처할 수 있을까? 클릭으로 확인해보자.

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더 이상 서로를 그리워하지 않는다


비록 소중한 연인과 몇 시간 동안 떨어져 있었는데도, 서로에게 키스하고 싶은 흥분과 열망을 느끼지 못한다면, 우리를 외롭게 만들 수 있다.

 

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자주 마주치지 않는다


 결혼 생활이든 동거 생활이든, 여전히 집에서 혼자라고 느낄지도 모른다. 나는 집에 매우 늦게 귀가할 수도 있고, 반면에 연인은 일찍 출근할 수도 있다. 서로를 자주 볼 시간이 없다.

 

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더 이상 깊은 대화를 하지 않는다


관계 속 외로움의 징후 중 하나는 특히 깊은 주제에 대해 파트너와 이야기할 수 없을 때이다.

 

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둘 다 다른 계획에 전념한다


 예전처럼 유대감을 갖기 위해 노력하지 않을 때, 또는 집에 있기보다는 친구들과 외출하는 것 같은, 다른 계획에 전념하고 있다는 것을 알아차릴 때이다.

 

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관계 속에서 차가움을 느낀다


연인과 더 가까워지려고 노력하지만 그에 대한 보답이 돌아오지 않는다고 느낀 적이 있나? 그럴때 외로움을 느낄 수 있다.

 

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핸드폰 화면에만 집중한다


유대감, 의사소통, 친밀감을 위한 시간이 없다. 대신, 둘 다 화면에만 집중한다.

 

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더 이상 연인이 나를 원하지 않는 것 같다


 파트너가 나를 원하지 않고 오직 필요로만 한다고 느끼기 시작한다. 사랑을 느끼는 것과 편리함 때문에 연애를 하는 것 사이에는 큰 차이가 있다.

 

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더 이상 사랑을 나누지 않는다


관계 속 외로움의 징후 중 하나는 섹스를 할 때도, 사랑을 느끼지 못한다는 것이다. 더 이상 친밀감과 교감이 없는 공허한 느낌이다.

 

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서로에게 질문하지 않는다


 연인에게 그들의 하루에 대해 물어보려고 노력하지만, 당신은 한 단어의 짧은 대답만 듣거나, 어쩌면 전혀 대답이 없을 수도 있다.

 

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혼자있는 시간이 늘어난다


관계 속 외로움의 또 다른 징후는 혼자있고 싶어할 때이다. 일상적인 활동에 흥미를 잃기 시작하고, 가족과 친구들로부터 거리를 두기 시작한다.

 

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필요와 욕구가 충족되지 않는다


관계 속에서 외로움을 느끼면, 한명 혹은 둘 다 더 이상 서로의 욕구와 필요를 충족시키지 못할 수도 있다. 여기에는 친밀감, 교감, 사랑도 포함된다.

 

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다른 관심사를 가지기 시작한다


몇 년 후, 자신과 파트너가 멀어지기 시작하고, 서로 다른 새로운 관심사에 시간을 보내는 자신을 발견할지도 모른다.

 

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부정과 배신


부정을 경험하고 배신을 당하면 어느 누가 외로움을 느끼지 않겠는가?

 

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건강과 식단에 변화가 있다


어떤 사람들은 폭식을 하는 반면, 또 어떤 사람들은 식욕을 잃는다. 이 두 가지 모두 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 일상 활동에도 영향을 미칠 수 있다.

 

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위생 상태의 변화가 있다


연인이 있지만 외로이 혼자 지내는 시간이 많아지면, 큰 생활의 변화를 가져올 수 있다. 어떤 사람들은 자신의 위생 관리도 멈추고, 심지어 거울 속의 자신을 보는 것도 멈춘다.

 

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관계 속의 외로움에 대처하는 방법들


문제를 해결할 수 없는 상황들이 있다. 예를 들어, 학대를 당했을 때이다. 하지만 만약 그렇지 않고, 이러한 문제들을 해결하고자 하는 욕구가 양쪽에 있다면, 시도해 볼 수 있는 방법이 있다.

 

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감정을 나눈다


둘의 감정을 공유하되, 어떤 식으로든 그들을 비난하거나 비판하지 않는다고 말한다. 외로운 감정을 솔직하게 전한다. 어쩌면 둘 다 변화가 필요할 수도 있다.

 

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데이트를 멈추지 않는다


처음에는 힘들겠지만, 불가능한 것은 아니다. 서로를 위해 시간을 만든다. 물론 함께하는 시간에는 즐기는 것이 관건이다.

 

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자기 관리를 습관화한다


특히 우울하고 외로울 때는 자기 관리가 필수적이다. 운동하고, 명상하고, 건강한 집밥을 먹고, 자신을 행복하게 해줄 무언가를 하는 것으로 시작한다.

 

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전화기에 많은 시간을 쏟지 않는다


 연인에게 문자를 보내는 대신, 전화를 한다. 아니면 간단히 커피 한잔이라도 하면서 만나는 것이 더 낫다. 목적은 연결에 초점을 맞추는 것이다.

 

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미래에 대해 얘기한다


관계에서 외로움을 느끼는 원인 중 하나는 미래에 대해 불확실하다고 느낄 때이다. 마음을 열고 함께 미래에 대해 이야기한다.

 

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연인을 안아준다


파트너를 껴안으면 ‘사랑 호르몬’으로도 알려진 옥시토신이 분비된다. 친밀감을 느끼는 동시에, 더 깊은 유대감, 신뢰감을 얻을 수 있다.

 

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집안일을 함께 한다


만약 파트너가 집안일을 하고 있다면, 함께 집안일을 나누면서 시간을 공유하는 것은 어떨까? 그것은 대화를 시작하는 좋은 방법이 될 수도 있다.

 

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약속을 지킨다


인간관계는 모두 헌신에 관한 것이다. 도전에 직면했을 때가 더 노력해야 할 때이다.

 

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과거의 추억을 회상한다


 우리는 때로 우리가 얼마나 깊게 사랑에 빠졌었는지 잊어버린다. 과거를 회상함으로써, 두 사람이 멀어졌다는 것을 깨닫게 해주고, 다시 이어지게 해줄 것이다.

 

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여행을 떠난다


외로움을 극복하는 또 다른 방법은 밖에서 시간을 보내는 것이다. 쉽고 재미있는 가족 여행을 떠난다.

 

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하루를 어떻게 보냈는지 얘기한다


그의 하루에 대해 물어보고, 나의 하루가 어땠는지에 대한 세부사항을 공유한다. 서로의 말에 귀를 기울이고 대화를 나눈다.

 

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다른 소중한 관계들을 가꾼다


 연인 관계 외에 다른 중요한 관계들을 잊지 않는다. 다른 사람들을 사랑하고, 자신이 사랑받고 있다는 것을 깨닫게 될 것이다.

 

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커플 상담을 시도해본다


상담사와 이야기함으로써, 자신과 파트너가 더 가까워지는 기술을 배울 수 있다. 또한, 전문가는 관계에서 고립감을 느끼지 않도록 도와줄 수 있다.
 

출처: (Verywell Mind) (Women’s Health)

참조: Relationship red flags you should watch out for

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