연인 관계를 방해하는 자기 파괴적인 행동, 어떻게 멈출 수 있을까?

연인 관계를 방해하는 자기 파괴적인 행동, 어떻게 멈출 수 있을까?, 시보드 블로그

연인 관계를 방해하는 자기 파괴적인 행동, 어떻게 멈출 수 있을까?


때때로 더 행복한 관계를 유지할 수 있는 것은 우리 자신이다. 관계는 어려울 수 있고, 그러한 맥락에서 자기 파괴가 항상 인식하기 쉬운 것은 아니다. 자기 파괴는 종종 믿음, 의사소통 및 신뢰와 관련된 문제로 인해 발생한다. 그리고 이것은 누구나 매우 오랫동안 다루어왔을 것이다. 

관계에서 자기 파괴를 인식하는 법을 배우는 것은 치유가 필요한 부분을 깨닫는 데 도움을 줄 수 있고, 관계를 개선할 수도 있다. 

사진을 통해 관계를 방해하는 자기 파괴적인 행동에는 무엇이 있는지 확인해 보자.

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바람을 피우는 것


바람을 피우는 것이 항상 순수한 욕망은 아니다. 사람은 특히 그들이 사랑이나 그들의 연인에게 자격이 없다고 느낀다면, 의식적으로 혹은 무의식적으로 관계를 끝내기 위해 바람을 피울 수 있다.

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헌신의 부족


헌신의 부족은 관계가 진전되고, 진지해지는 시기에 자연스럽게 발생하지만, 이러한 감정에 대해 상대에게 말하지 않을 것이다.

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원한을 품는 것


원한을 품는 것은 흔히 관계를 방해하는 행동인데, 이것은 종종 불안감과 열등감에서 비롯된다.

 

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의사소통의 부족


자기 파괴 행동은 명확하게 의사소통하지 않는 것을 포함하며, 이것은 관계에 큰 손상을 줄 수 있다.

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독심술


“독심술”은 다른 사람이 무엇을 느끼고 있는지 추측하거나, 개방적인 의사소통 없이 서로를 이해할 것이라고 가정하는 것을 포함한다. 이것은 결국 관계에서 오해의 주요 원인이 될 수 있다.

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수동 공격성


수동 공격성은 대립의 부정적인 감정을 경험하는 것을 두려워하거나 불편한 감정을 통해 나올 수 있다. 이것은 관계에서 오해와 혼란을 초래할 수 있다.

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감사한 마음을 표현하지 않는 것


감사는 인간관계에서 중요한 요소이다. 감사를 의도적으로 혹은 무의식적으로 표현하지 않을 때, 상대방을 당연하게 당연하게 생각하고 있다는 느낌을 줄 수 있다.

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비현실적인 기대


연인에게 비현실적인 기대를 하는 것도 관계를 방해할 수 있다. 비합리적인 기대가 충족되지 않을 때, 관계가 만족스럽지 않다고 스스로를 설득할지도 모른다.

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정서적 불안정


만약 감정적으로 개방하는 것에 어려움을 느낀다면, 연인이 더 깊은 수준에서 소통하는 것을 어렵게 만들 수 있다. 이것은 외로움과 친밀감의 부족을 초래할 수 있다.

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무례한 행동


관계에서 자기 파괴는 폭력적일 수 있다. 특히 가스라이팅, 물리적 폭력이 포함된 경우에는 더욱 그렇다.

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부정과 불평


지속적인 부정과 불평은 상대방을 매우 지치고 짜증나게 할 수 있다. 부정적인 것에 집중하는 것만큼 긍정적인 것에 집중하는 것도 쉽다.

 

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신뢰의 부족


계속해서 불안감을 느끼거나, 그들의 연인이 최악이라고 생각하는 관계는 오래가지 않을 것이다. 건강한 관계에서는 연인의 끊임없이 신뢰를 얻을 필요가 없다.

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항상 옳아야 한다고 생각하는 것


어떤 관계에서든 타협은 필수적이다. 하지만 만약 항상 옳아야 할 필요가 있다면, 외로울 가능성이 높다.

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육체적 관계를 거부하는 것


육체적 관계는 건강한 관계에서 중요하다. 중요한 대화에서 도망치기 시작하고 섹스를 하지 않기 위해 변명을 하는 것이 관계를 방해하는 것일 수도 있다.

 

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과거의 연인에 대해 자주 이야기하는 것


만약 과거에 만난 연인에 대해 끊임없이 이야기한다면, 현재의 연인에게 부정적인 인상을 남길 가능성이 높다. 과거를 잊고 앞으로 나아갈 때이다.

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자존감의 문제


만약 자존감에 문제가 있다면, 도움을 받을 때이다. 당신의 문제는 연인의 책임이 아니다.

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로맨스의 부족


오래된 관계 일지라도 로맨스가 끝날 필요는 없다. 관계를 유지하는 것은 또한 로맨스를 계속 유지하고 서로가 사랑받고 있다고 느끼게 하는 것이다.

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일이 잘 풀리면 불안하다.


한 사람이 이전에 나쁜 경험을 했을 때, 종종 이런 감정을 느낄 수 있다. 결과적으로 연인을 가질 자격이 없거나 무언가 잘못되었다고 생각할 수 있다.

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자신이 아닌 다른 사람인 척하는 것


연인의 환심을 사고자 다른 사람인 척하는 것이 좋은 생각처럼 보일 수 있다. 하지만 다른 사람으로 가장하는 것은 피곤할 뿐만 아니라 관련된 모든 사람들에게 거짓말이 될 것이다.

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양질의 시간 부족


연인을 만나고 함께 즐거운 시간을 보내기 위해 더 많은 노력이 필요하다. 양질의 시간은 관계에서 중요한 부분이다.

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불완전함에 초점을 맞추는 것


연인의 결점에 집중하고 좋은 점을 찾지 않는 것은 위험 신호이다. 이것은 결국 연인과의 사이를 틀어지게 만든다.

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요구 사항을 표현하는 데 어려움을 겪는 것


더 많은 혼자만의 시간을 원할 수도 있지만, 두려움이나 불안감 때문에 상대에게 말하지 못하는 자신을 발견할 것이다. 이것은 결국 수동 공격성으로 이어질 수 있다. 무엇이든 공개적으로 소통하는 것이 좋다.

 

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상황을 피하는 것


사람들은 모든 것이 항상 완벽하게 진행되기를 기대한다. 하지만 실망하거나 일이 잘못되었을 때 갑자기 관계를 끊는 것보다 연인과 소통하는 것이 가장 좋다.

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관계를 제외한 모든 것에 에너지를 쏟는 것


관계를 방해하는 자기 파괴의 징후 중 하나는 일, 취미, 또는 삶의 다른 사람들에게 모든 에너지를 쏟는 것이다.

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연인을 과소평가하는 것


연애 중이라는 이유만으로 연인을 간과하기 쉽다. 하지만 이것은 관계를 망치는 시작이 될 수 있다. 

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약속을 지키지 않는 것


만약 몇 시에 집에 있을 것인지 또는 언제 좋은 시간을 보낼 것인지에 대한 약속을 정기적으로 어기면, 결국 신뢰를 잃을 것이다. 

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침묵하는 것


화가 나서 누군가의 말을 무시하거나 침묵으로 대응하는 것은 어떤 관계에도 매우 해로울 수 있다.

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무엇이 관계에서 자기 파괴 행동을 유발하는가?


인간관계에서 자기 파괴에 관한 한 보편적인 원인은 없다. 하지만 학습된 행동, 연애 스타일, 또는 과거의 경험이 요인이 될 수 있다.

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관계를 방해하는 자기 파괴적인 행동을 그만두는 방법


자기 파괴의 근본적인 원인을 치유하는 것은 이러한 행동을 제거하기 위한 첫 번째 단계이다. 그러니 주저하지 말고 정신 건강 전문가의 도움을 받도록 하자.

출처: (Psych Central) (Insider) (Verywell Mind) 

더보기: 관계를 억지로 유지하고 있다는 신호들

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