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왜 알레르기는 밤에 더 심해질까?

왜 알레르기는 밤에 더 심해질까?, 시보드 블로그

왜 알레르기는 밤에 더 심해질까?

밤에는 복합적인 요인에 의해 알레르기 증상이 심해지는 경우가 많다. 특히 계절성 알레르기가 있는 경우 증상이 수면을 심하게 방해한다. 밤에 알레르기가 더 심해질 수 있는 이유는 수면 자세와 애완동물의 비듬, 먼지와 같은 실내 알레르겐 등이 대표적이다.

밤에 더 심해지는 알레르기 증상이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 치료 방법 및 진료 시기에 대해 자세히 알아보도록 하자.

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수면 자세

누우면 코에서 목구멍 뒤쪽으로 점액이 떨어지는 후비강하로 코막힘과 답답함이 커진다.

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수면 자세

알레르기가 있을 때는 목에 자극이 오고 기침, 호흡곤란 등 숙면을 방해할 수 있는 증상이 나타날 수 있다.

 

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먼지와 곰팡이

알레르기를 악화하는 몇몇 실내 알레르겐이 추가되면 밤에 알레르기가 더 심해질 수 있다.

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먼지와 곰팡이

물에 의한 손상으로 인해 벽 내부에 곰팡이가 생길 수 있으며, 오래된 가정에서는 벽이나 장판에 곰팡이, 먼지 및 기타 알레르기 유발 물질이 쌓인다.

 

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가습기

알레르기가 있는 많은 사람들은 가습기가 건조한 부비동에 도움이 된다고 생각할 수 있다. 그러나 가습기는 공기 중 먼지의 생성을 증가시킬 수 있다.

 

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가습기

또한, 가습기 필터는 정기적으로 변경하지 않으면 곰팡이가 발생할 수 있다.

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애완동물과 함께 자는 것

애완동물에서 나오는 피부 세포인 비듬은 또 다른 일반적인 실내 알레르겐이다.

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애완동물과 함께 자는 것

동물의 비듬은 공기 중에 더 오래 남아 카펫이나 이불에 쌓일 수 있다.

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실내 꽃가루

증상을 악화시키는 것이 실내 알레르겐이 아니라면, 자신도 모르게 안으로 들여온 꽃가루일 수 있다.

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실내 꽃가루

또한 애완동물이 밖에 있었다면, 밖에 있는 동안 꽃가루가 몸에 붙었을 수도 있다. 

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알레르기가 수면에 미치는 영향

낮에만 알레르기 증상이 있고 저녁에는 알레르기 증상이 없더라도 알레르기는 수면에 영향을 줄 수 있다.

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증상으로 인해 어려움을 겪을 수 있다

재채기와 코감기와 같은 증상은 숙면을 취하는 것을 어렵게 할 수 있다.

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밤에 알레르기 증상을 진정시키는 방법

밤에 더 심해지는 알레르기 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 될 수 있다.

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침실의 먼지나 곰팡이

카펫을 없애거나 진공청소기로 자주 청소하자. 또한 매트리스에 먼지 진드기 커버를 사용하자.

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침구교체

침구류를 정기적으로 바꾸고 뜨거운 물에 씻어서 알레르겐을 죽이도록 하자. 매주 침구를 교체하는 것이 가장 좋다.

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수면 자세

베개를 추가하면 자는 동안 체증과 후비루를 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

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가습기

가습기를 사용할 계획이라면 가습기를 가끔 끄거나 정기적으로 청소하는 것을 고려해 보자.

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HEPA 공기청정기 사용하기

공기 중 알레르겐을 제거하기 위해 고효율 미립자 공기(HEPA) 필터 공기청정기를 사용하는 것을 고려하자.

 

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제습기

집안의 습도를 50% 이하로 유지하고, 특히 침실의 습도는 50% 이하로 유지한다. 인접한 욕실이 있다면 샤워 후 최소 15분에서 20분 동안 제습기를 가동하자.

 

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애완동물

반려동물을 같은 방에서 재우는 대신 침실 밖에서 다른 장소를 찾아보자.

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샤워하기

꽃가루는 피부, 머리카락, 그리고 옷에 남아있을 수 있다. 그러므로, 자기 전에 샤워를 하고 깨끗한 잠옷을 입도록 하자.

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창문 닫기

또한, 집에 들어오는 꽃가루의 양을 최소화하기 위해 창문을 닫은 채로 잠을 자도록 하자.

 

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비세정

식염수 비강 스프레이를 사용하여 취침 전에 비강을 청소하자.

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알레르기 약

처방전 없이 살 수 있는 항히스타민제와 충혈제거제는 증상 완화에 도움이 될 수 있다.

 

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수면무호흡증과 알레르기

알레르기는 폐쇄성 수면무호흡증을 유발하지 않지만 이미 이 질환을 앓고 있는 환자에게서 증상을 악화시킬 수 있다.

 

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하루 중 알레르기가 최고조에 달하는 시간

사람은 알레르기 유형에 따라 하루 중 특정 시간 동안 알레르기 증상에 더 많은 문제가 있을 수 있다. 그러나 알레르기 유발 물질이 실내에 있다면 초저녁 이후에 증상이 더 악화될 가능성이 있다.

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병원을 방문해야 할 때

자가 관리 조치에도 불구하고 야간에 알레르기가 지속되거나 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 경우 알레르기 전문의나 면역 전문의와 상담해야 한다.

출처: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

 

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