요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?

요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?, 시보드 블로그

요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?


요가는 집에서 할 수 있는 운동으로서 최근 더 많은 관심을 받고 있다. 명상을 겸하는 이 운동은 많은 셀레브리티들의 사랑을 받는다. 하지만 요가의 장점에 대해 제대로 모른다면? 

사진을 통해 요가로 챙길 수 있는 다양한 건강상 이점을 알아보자! 

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스트레스


요가는 마음을 안정시키며 만성 스트레스로 발생하는 신체적 증상을 줄일 수 있다. 

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신체 능력 향상


요가를 하면 신체 부상 방지에 도움이 되는 힘과 운동 능력을 기를 수 있다. 

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불면증


신체를 안정시키는 요가는 불면증을 겪는 사람들에게 더 나은 수면 상태를 가져다준다. 

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불안과 우울


연구 결과에 따르면, 요가는 불안과 우울증 증상을 줄이는데 도움이 된다. 

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요통 감소


요가는 요통 증상을 개선하는데 도움이 된다. 

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체중 감량


규칙적으로 하는 요가는 체중감량에 효과적이다. 

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균형


요가는 균형을 유지하는데 매우 도움이 된다. 균형 감각은 특히 나이가 들면서 더욱 중요해진다. 

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혈압


다양한 연구에 따르면, 일주일에 두 세번씩 하는 요가는 혈압을 줄일 수 있다. 

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심장 질환


연구에 따르면, 요가는 심장 질환을 지닌 사람들에게 효과를 보인다. 

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뇌기능


요가는 뇌기능을 향상시킨다. 20분 동안 요가를 하면 집중력과 기억력이 훨씬 좋아진다. 

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금연 도움


만약 금연을 결정했다면 요가를 해보자. 요가는 흡연 욕구를 줄이는데 효과적이다. 

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면역계


면역력을 기르고 싶다면 요가를 해보자! 

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외상 후 스트레스 장애


연구에 따르면, 요가는 외상 후 스트레스 장애를 극복하는데 도움이 된다. 

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폐경기


요가는 폐경기 증상을 완하하는데 도움이 될 수 있다. 

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당뇨


요가는 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자들에게 좋은 운동이 된다. 

 

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임신


임산부 요가는 입덧과 요통을 줄여주며 임신 합병증이 생길 위험을 낮춘다. 

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만성 통증


요가는 목 및 어깨 등 다른 부위에 있는 만성 통증을 줄이는데 효과적이다. 

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공황장애


공황장애가 있는 사람들에게 요가는 정신적으로 매우 좋은 운동이다. 

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천식


연구마다 다르지만 요가는 천식 증상을 완화하는데 도움이 된다. 

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간질


연구 결과에 따르면, 요가를 주기적으로 하면 간질 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 한다. 

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과민성 대장염


요가는 과민성 대장염 증상을 완화하는데 도움이 된다. 특히 젊은층에게 효과가 있다. 

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류마티스 관절염


류마티스 관절염을 증상을 완화하고 싶다면 요가를 하자. 

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주의력결핍 과잉행동증후군


ADHD 때문에 주의력이 결핍된 아동들에게 요가는 효과적인 운동이 될 수 있다. 

 

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건선


요가를 하면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 피부 건선 완화에 도움이 된다. 

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심방세동


연구에 따르면, 요가는 심방세동 증상을 개선할 수 있다고 한다. 

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요양보호


요가는 다른 사람들을 돌보는 요양보호사 및 간병인들의 정신 건강에 좋다. 요가 및 명상은 정신 건강에 매우 좋은 운동이다. 

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두통


연구에 따르면, 요가는 두통을 겪는 사람들에게 좋은 운동이다. 

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성생활


요가를 하면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 성생활 향상에 도움이 된다. 

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장애


다발성 경화증, 섬유근육통, 기관 긴장 이상 및 파킨슨병과 같은 신체적 질환을 지닌 사람들에게 요가는 좋은 운동이다. 

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자신감 상승


요가는 정신 건강에 좋은 운동이므로 자신감 향상에 도움이 될 수 있다. 

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