우리는 친구에게 너무 많은 것을 기대하는 걸까?

우리는 친구에게 너무 많은 것을 기대하는 걸까?, 시보드 블로그

우리는 친구에게 너무 많은 것을 기대하는 걸까?


 우정은 아름답지만, 까다로울 수도 있다. 우정을 나누는 두 사람은 각자 친구란 무엇인지, 그리고 그들이 어떻게 행동해주었으면 좋겠는지 매우 다른 기대치를 가질 수 있다. 기대치가 한 쪽으로만 쏠리면, 다른 사람은 결핍을 느끼거나 평가되었다고 느낄 수 있다. 그리고 결국 그들로 하여금 서로 멀어지게 만든다. 건강하다고 여겨지는 친구 사이의 기대는 정상이지만, 그것은 무엇일까? 그리고 건강하지 못한 기대치는 어떻게 인식할 수 있을까?

친구에게 너무 많은 것을 기대한다고 생각한다면? 이 갤러리를 탐색해보자. 

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풍요로움


우정은 많은 방식으로 우리의 삶을 풍요롭게 한다. 최고의 우정은 나에 대해 가르치고 스스로 더 나은 사람이 되도록 도전시킨다.

 

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풍요로움


우정은 내가 어려운 시기에 계속 나아갈 수 있도록 격려해 준다. 또한 나의 성공을 축하하는 자리에 함께 있어줄 것이다.

 

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건강에 이롭다


실제로, 몇몇 연구들은 강한 사회적 유대감이 신체의 건강과 장수와 관련이 있다는 것을 발견했다.

 

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건강에 이롭다


밀접하고 가까운 친구들을 갖는 것이 당뇨병, 심장마비, 뇌졸중과 같은 건강 문제의 위험을 낮추는 것으로 나타났다.

 

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충고


친구에게 조언을 구하거나 나의 삶에서 일어나고 있는 중요한 일을 공유하고 싶은 마음은 정상적인 것이다.

 

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충고


이것이 문제가 될 때는 조언의 필요성에 종속될 때인데 자신의 정체성과 자기 가치를 확인받기 위해 친구들이 필요하기 때문이다.

 

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기대와 경계


 기대는 친구가 특정한 방식으로 행동하거나 우리의 감정이 상하지 않게 적극적으로 노력할거라고 가정하는 것이다.

 

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기대와 경계


경계는 무엇이 괜찮은지, 무엇이 아닌지를 나타낸다. 그것들은 우리가 스스로를 돌보는 방법이다. 기대가 바깥을 향한다면 경계는 우리를 향한다.

 

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상호 연관


기대치와 경계는 서로 연관되어있다. 예를 들어, 친구가 늦게 나타난 것에 대해 화가 난다면, 시간 존중에 대한 나의 경계를 인지하게 된다.

 

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상호 연관


경계에 대해 이야기를 했는데도, 친구가 반복적인 행동으로 나의 경계를 존중하지 않는다고 생각되면, 그 경계의 강제 여부는 나에게 달려 있다.

 

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소통


어느 부분에서 경계를 가지는지 친구들에게 전달할 필요가 있고, 그들의 경계에 대해서도 알 필요가 있다. 경계에 대한 직접적이고 솔직한 대화는 친구사이의 기대심리가 관리되도록 한다.

 

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기본적인 경계


본질적인 경계는 9개 부분으로 구성되어 있다. 만약 우정 관계속의 기대를 검토하고 있다면, 이 경계와 관련하여 내가 어디에 있는지 생각해보자.

 

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1. 시간


시간 경계의 예로는 친구들이 만나기로 한 시간에 맞춰 나오기를 기대하고, 마지막 순간에 계획 취소를 반복하지 않는 것이다.

 

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2. 요구


어떤 사람들은 친구와 적어도 일주일에 한 번 또는 하루에 한 번 의사소통의 필요를 느끼고, 또 어떤 사람들은 뜸하게 연락하기도 한다. 서로의 필요에 대한 명확함은 오해와 상처를 피하는데 도움이 된다.

 

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3. 상호적인 관계


우정은 상호적이어야 한다. 상호성이 부족하다고 느끼거나 친구가 꼭 도움이 필요할 때만 연락한다고 생각된다면, 명확한 경계를 세우고 지킴으로써 자신을 돌보는 것이 중요하다.

 

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4. 정보 공유


우정 관계에 공유할 수 있는 정보의 종류에 대해 본인의 경계를 찾아라. 아마도 일과 관계된 주제는 공유해도 괜찮을지 모르지만, 재정에 관련된 일이라면 아닐지도 모른다. 대화하기 편한 것이 무엇인지 명확히 하자.

 

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5. 가치관


 친구들이 나의 가치관을 바꾸려고 하지 않고 존중해 주는 것이 중요하다.

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6. 감정적 자기관리


감정적인 경계를 가진다는 것은 친구들이 문제를 털어놓았을 때 해결책을 제시하려고 하지 않고 그들이 겪고 있는 감정을 경청해 주고 공감해 주는 것이다. 

 

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7. 태도


 어떤 태도와 에너지를 가진 사람들과 많은 시간을 보내고 싶나? 그들의 에너지가 나의 에너지를 끌어내리지 않도록 경계를 정하는 것이 중요하다.

 

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8. 지지


친구들이 나에게 주는 관심과 지지에 관해서도 경계를 세워도 괜찮다. 내가 원치 않는 조언을 받아줄 필요는 없다.

 

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9. ‘싫어요’라고 말하기


“싫어요”는 완전 문장이다. 어떤 일을 하고 싶지 않다면 죄책감이나 수치심을 느끼지 않고 정중하게 거절하면 된다.

 

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우정의 평가


 우정을 평가하는 것은 나의 기대치를 관리하고 경계를 강화하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 나의 가장 친한 친구들은 내가 100% 나다운 모습을 내보일 수 있어야 하는 사람들이다.

 

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우정의 평가


이 사람들은 나의 신뢰를 얻었으며, 서로를 판단하지 않는다. 이 사람들에게 가지는 기대는 당연히 다른 사람들보다 높을 것이므로 경계를 둘러싸고 좋고 열린 의사소통을 유지하는 것이 도움이 된다.

 

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친구 대 지인


아마도 어떤 친구들은 한때는 절친이었지만, 이제 나이, 생활 방식의 변화 등으로 멀어졌을 수도 있다. 이 관계들은 과거와 같은 수준의 신뢰나 기대를 갖지 않는다.

 

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친구 대 지인


한편 신뢰할 수 있는 친구는 아니지만 정기적으로 교류하거나 관심사 또는 취미를 공유하는 지인들이 있을 수도 있다. 다시 말하지만, 이러한 교류에 대한 기대도 당연히 적어야 한다.

 

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진화


우정은 시간이 지남에 따라 진화하고 성장(또는 축소)하며, 그것이 정상이다. 현재의 우리가 어디에 있는지 확실히 알면 많은 좌절과 분노로부터 우리를 구할 것이다.

 

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수락


강한 우정은 상대방에 대해서 있는 그대로 받아들이는 것이다. 항상 동의하지는 않더라도, 비슷한 가치관을 가진 친구라면 서로의 행동을 이해할 수 있다.

 

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가치


신념과 의견은 다르더라도 공유된 가치는 기대를 견제하고 모든 사람이 이를 지킬 수 있도록 동기를 부여하는 데 도움이 된다.

 

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자신의 삶과 행복을 책임져라


우정은 인생에서 중요한 부분이지만, 무엇보다도 내가 나를 받아들이고 사랑할 때에만 효과가 있다. 아무도 나를 100% 이해하지는 못할 것이고, 그건 괜찮다.

출처: (Psychology Today) (Tiny Buddha) (Hush Your Mind) (Verywell Mind)

 

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