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은퇴 저주! 그것은 무엇이고, 어떻게 피할 수 있을까?

은퇴 저주! 그것은 무엇이고, 어떻게 피할 수 있을까?, 시보드 블로그

은퇴 저주! 그것은 무엇이고, 어떻게 피할 수 있을까?, 시보드 블로그

은퇴 저주! 그것은 무엇이고, 어떻게 피할 수 있을까?


– 사회는 나이가 든다는 사실에 잘못된 기대와 다소 후진적인 논리를 들이민다. 우리 대부분은 신체적으로 가장 힘이 넘칠 시기에  지시 받은 일을 완수하도록 훈련받다가, 나이가 들어 쉽게 피곤해져 더 오래 앉아 있어야 하는 시기가 오면, 인생의 모든 자유 시간과 용돈을 받게 된다. 은퇴는 우리가 스스로에게 주는 놀라운 선물이어야 하지만, 연구 결과들은 제대로 준비되지 않은 은퇴는 축복보다는 저주에 가깝다는 것을 보여주고 있다.

‘은퇴 저주’가 무엇이고 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 그것을 피하기 위한 구체적인 조치들은 무엇인지 이 갤러리에서 알아보자.

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기대


 전에는 할 수 없었던 모든 것들을 할 수 있는 시간이고, 완전히 독립적이 되며, 그림을 그리거나, 사진 앨범을 완성할 수도 있다. 여행을 하거나, 친구와 점심을 먹으러 가고, 줄을 서지 않는 평일 쇼핑을 즐기며, 그 이상의 것들을 할 수 있다.

 

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현실


은퇴 생활에 대한 꿈은 심장병, 뇌졸중, 암, 치매 및 정신 질환을 포함한 심각한 건강 문제들로 인해 중단된다. 반전은 이러한 건강 문제들의 촉발 요인이 은퇴 그 자체일 수도 있다는 것이다.

 

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“은퇴 저주”


매사추세츠주 벤틀리 대학의 보건노동 경제학자인 다발 데이브는 이른바 ‘은퇴 저주’의 데이터를 면밀히 연구한 결과, 은퇴로 인한 건강 문제가 진짜인 것으로 나타났다.

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신체적, 정신적 건강의 저하


그의 연구팀은 은퇴 후 약 5년이 지나면 평균적인 미국인은 정신건강이 6~9% 감소하고 질병 상태가 5~6% 증가하며 일상활동의 어려움이 5~16% 증가하는데, 이는 모두 급격한 생활습관 변화에서 비롯된다는 사실을 발견했다.

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재정적인 타격


특히 베이비붐 세대의 은퇴가 이어지고 치료가 필요한 만성적인 질환은 증가하면서 정부의 의료 프로그램은 타격을 받는다.

 

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은퇴 자체가 문제가 아니다


 은퇴 저주는 직장 생활에서 은퇴 후 삶으로 이행하는 과정에서 행동이 변화하고 삶의 질에 영향을 미치게 된다.

 

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우리는 습관의 동물이다


주 5일 출근이라는 평생의 습관을 바꾸려면 새로운 습관을 만드는 방법을 알아야 한다, 그렇지 않으면 고통을 겪게 된다.

 

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외로움과의 싸움


사회적 고립, 특히 비자발적인 외로움은 흡연의 영향과 유사하게 건강에 부정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다.

 

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저주에서 풀려나기


경제적인 관점에서 은퇴를 계획할 때 신체적으로 또 사회적으로도 활동적인 생활을 동시에 계획해야 한다.

 

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마음을 편하게 먹는다


어떤 사람들은 정규직에서 비정규직으로 곧장 전환하는데, 그 전환이 갑작스럽고 거슬리게 될 수 있다. 업무량을 천천히 줄여나가면, 천천히 빈 시간을 채울 다른 방법들을 계획하게 된다.

 

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식사 습관


 평소의 규칙적이던 식사 습관에서 벗어나 소홀하게 되고, 늦은 정오 아침과 늦은 밤 야식으로 몸과 마음이 느슨해지게 된다.

 

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사회적 모임


파트너든, 가족이든, 친구든 정기적으로 만나는 사람들이 주변에 있어야 한다.

 

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커플이라면 함께 준비해야 한다


 생활 방식의 과도기가 있는 것처럼, 관계도 과도기가 있어야 한다. 은퇴로 커플 사이에 (특히 논쟁할 시간이 많아져서) 문제를 일으킬 수 있으므로, 파트너와 경계와 감정에 대해 이야기하는 것이 좋다.

 

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반려동물을 입양한다


 진부하게 들리지만 효과가 있다. 애완동물은 동반자가 되고 책임감을 유지할 수 있도록 한다.

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신제적인 활동


은퇴 후 신체적 활동의 감소는 크게 과소평가되는 질병의 유발 원인이다. 만약 집에서 활동적이도록 동기를 부여하는 것이 쉽지 않다면, 피트니스 수업에 참여하거나 헬스클럽에 등록하라!

 

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알바


 여분의 현금이 필요해서든, 단지 일이 필요해서든, 노인들을 고용하는 곳은 많다. 

 

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전문 기술을 적극 활용한다


 모든 경험을 바탕으로 해당 분야의 컨설턴트가 되어 자신만의 일을 만들 수 있다.

 

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자원 봉사


지역사회에 환원하는 것은 은퇴의 부정적인 영향을 방지하고 활동적이고 만족스럽게 지낼 수 있는 방법으로 많은 보건 전문가들이 권장한다.

 

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새로운 것을 배운다


새로운 기술을 배우거나 평소 배우고 싶었던 공부를 하는 것은 젊음과 세상에 대한 호기심을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나다. 게다가, 대부분의 학교들은 노인들에게 혜택을 준다.

 

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선택의 폭을 좁힌다


갑자기 선택의 폭이 커진 사람들에게 공통적으로 나타나는 마비감이 있다. 주중과 주말을 구분하는 등, 삶에 구조를 세우면, 갑작스러운 변화에 적응하는 데 도움이 된다.

 

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은퇴물림


은퇴 후 방향성의 혼란과 상실감을 느끼는 사람들이 많아지면서 ‘은퇴물림’이 유행하고 있다.

 

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은퇴물림


2017년 발표된 비영리 조사 기관인 RAND Corporation의 조사에 따르면 65세 이상 근로자의 거의 40%가 과거 어느 시점에 은퇴했던 적이 있는 것으로 나타났다.

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이점


은퇴를 하지 않은 사람들은 목적의식, 두뇌 사용, 사회적 참여를 갈망했다. 수입도 좋았지만, 돈이 은퇴를 물리는 주요 동기로 언급되지는 않았다….

 

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은퇴물림의 저주


 하지만 이는 그저 익숙한 삶으로 다시 돌아가는 것일 뿐.. 은퇴는 의도적인 삶, 다른 목적의 탐색, 의미 있는 사람들과 관계를 맺을 수 있는 기회를 제공한다.

 

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두렵지만 자유로운


은퇴자로서 사회적 기회, 목적 의식, 새로운 자신을 찾고자 하는 노력은 스스로의 손에 달려 있다. 하지만 직원으로 수년을 살았다면 생소해지는 적극적인 태도다.

 

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재정적인 준비


은퇴의 또 다른 문제는 많은 사람들이 겨우 먹고 살 수 있을 정도의 경제력을 가지고 있다는 것이다. 그렇다면 본인의 생활방식을 여유있게 누릴 수 있는 충분한 돈이 있을 때까지 은퇴를 기다리는 것이 좋다. 그 누구도 쪼들리는 인생의 하반기를 원하지 않을 것이다.

 

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나를 필요로 하는 무언가를 만들어라


 누군가 혹은 무언가 나를 필요로 한다는 느낌은 소중하다. 파트너를 돌보는 것, 아이를 돌봐주는 것, 정원을 가꾸는 것 등등 어느 것이든 간에, 주변에 목적 의식을 갖자.

 

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여행을 미루지 마라


건강 문제, 보험 비용, 예산 문제에 대한 걱정들 때문에 바로 지금이 아니면 할 수 없는 여행을 더 이상 미루지 말자. 

 

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과거는 쿨하게 보내자


과거 직장생활의 삶에 미련을 갖는다면 건강한 미래를 설계하기 어렵다. 젊을 때 할 만큼 했다는 사실을 받아들이고, 다음 단계에 집중하라.

 

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