젊음을 유지하고 싶다면? 노화 예방에 좋은 식품

젊음을 유지하고 싶다면? 노화 예방에 좋은 식품, 시보드 블로그

젊음을 유지하고 싶다면? 노화 예방에 좋은 식품


우리는 매일 살기 위해 탄수화물, 단백질 및 비타민을 골고루 섭취한다. 우리가 섭취하는 식품은 식단에 따라 신체 및 정신적으로 영향을 미친다. 특히 많은 사람들이 건강하고 어려보이기 위해 노화를 방지하는 식품을 선호한다. 

사진을 통해 노화를 늦추는 식품들에 대해 알아보도록 하자. 

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풋콩


풋공은 피부의 탄력을 올려주며 심장 건강에 좋은 식품이다. 맛있는 풋콩은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 폐경기 증상을 완화한다. 

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케일


오랫동안 슈퍼푸드로 알려진 케일은 강력한 항산화작용을 지닌 파이토뉴트리언트를 포함하고 있다. 

 

 

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올리브 오일


지중해 식단에서 중요한 역할을 하는 올리브 오일은 피부 손상을 방지한다. 특히 페이스 스크럽에 사용될 수 있다. 

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물냉이


천연비타민이라고 불리는 물냉이는 케일과 시금치만큼 좋은 채소이다. 물냉이는 혈압을 낮추고 암을 예방하며 뼈건강에 좋은 식품이다.

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빨간 피망


빨간 피망에 있는 카로티노이드는 피부의 미백과 성장을 돕는다. 또한 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부의 노화를 막는다. 

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파파야


파파야는 파파인으로 알려진 효소 때문에 염증을 제거하는 과일로 잘 알려져 있다. 또한 이 과일은 피부의 노화를 지연시키는 식품이다. 

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블루베리


블루베리는 뛰어난 항산화 효과로 잘 알려져 있으며 피부 손상, 오염 및 스트레스와 같은 노화 요인을 방지한다. 

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브로콜리


브로콜리에는 콜라겐을 돕는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하다. 그러나 브로콜리가 함유하고 있는 가장 놀라운 요소는 바로 뇌의 인지기능을 향상하는데 좋은 물질인 루테인이다. 

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시금치


시금치는 자외선으로 인한 피부 손상을 보호할뿐만 아니라 피부 탄력을 돕는 영양분을 함유하고 있다. 또한 모발 건강에 도움이 되는 비타민 A를 포함하고 있다. 

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견과류


견과류는 콜레스테롤 수치를 줄이며 필수 지방산을 포함하고 있다. 또한 피부 조직을 회복하는데 좋은 비타민 E를 함유하고 있으며 특히 호두는 노화방지에 효과적이다. 

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아보카도


아보카도는 숲속의 버터라고 불리는 슈퍼푸드다. 특히 염증을 줄이는 오메가-3 및 죽은 피부 세포를 제거하는데 좋은 비타민 A를 함유하고 있다. 

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고구마


쉽게 찾을 수 있는 고구마는 건강한 피부를 유지하는데 좋은 비타민 A, C 및 E를 포함하고 있다. 

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파인애플


파인애플은 신체에 필요한 미네랄인 비타민 C, 항산화 물질, 마그네슘 및 비타민 B를 함유하고 있다.

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다크초콜릿


다크 초콜릿은 피부로 가는 혈류를 증가시켜주는 물질은 플라바놀을 포함해 다양한 항산화 물질을 함유하고 있다. 

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수박


수박에는 종종 자외선 차단체에 사용되는 물질은 라이코펜이 들어있다. 이 성분은 자외선으로 인해 손상된 피부를 보호한다. 

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오렌지


오렌지는 비타민 C가 풍부한 과일로 알려져 있다. 비타민 C는 젊은 피부와 면역력 증강에 효과가 있다. 

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올리브


신선한 올리브에 있는 파이토뉴트리언트는 DNA를 보호하며 항산화물질들은 피부 노화를 예방한다. 

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버섯


버섯은 우유와 함께 비타민 D를 섭취할 수 있는 좋은 식품이다. 만약 우유를 마시지 못하는 사람이라면 버섯을 섭취하는 것이 좋다.  

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당근


당근에는 비타민 A 형태의 베타카로틴이 풍부하다. 베타카로틴은 피부와 시력을 보호한다. 

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토마토


수박과 마찬가지로 토마토는 라이코펜을 함유하고 있다. 자외선으로 피부가 손상되는 것을 예방하는 라이코펜은 또한 콜레스테롤을 낮춘다.

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요거트


요거트는 칼슘과 비타민 D를 섭취할 수 있는 식품이며 특히 뼈와 근육의 건강을 유지하는데 좋다. 요거트를 구입할때는 설탕 함량이 낮은 것을 선택하자. 

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귀리


아침 식사로 귀리를 섭취해보자. 귀리는 “행복 호르몬”이라고 알려진 세로토닌을 생성하는데 도움이 된다. 젊음을 유지하는데 행복한 미소만큼 좋은 것이 있을까? 

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강황


요리를 할 때 강황을 사용하자. 강황에는 알츠하이머와 관절염처럼 노화와 관련된 질환을 예방하는 것으로 알려진 커큐민이 들어있다. 

 

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사프란


비싼 향신료로 알려진 사프란은 피부를 부드럽게 하고 주름을 줄인다. 또한 우울증의 부작용을 낮추는데 효과가 있다. 

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고수


고수는 뼈를 건강하게 해주는 비타민 K를 함유하고 있다. 또한 피부에 좋은 항산화 물질 및 당뇨를 예방하는 성분도 들어있다. 

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마누카 꿀


마누카 꿀은 복용하는 것 외에 페이스 마스크의 재료로 사용될 수 있다. 피부의 회복을 돕는 마누카 꿀은 또한 수분 및 광택 유지에도 효능이 있다. 

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기 버터


전세계 많은 요리에 사용되는 기 버터는 유당불내증을 앓고 있는 사람들이 흔히 섭취한다. 불포화 지방산, 오메가 지방산 및 다양한 비타민을 함유하고 있는 기버터는 키토제닉 다이어트와 함께 많은 인기를 얻고 있다. 

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냉수성 어류


냉수성 어류에는 연어, 송어, 대구 및 명태 등이 있다. 특히 지방산이 풍부한 연어는 염증과 피부 홍반을 줄여주는 효과가 있다. 생선은 건강을 지키는데 좋은 식품이다. 

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대두


대두에는 피부의 탄력과 향상시키고 콜라겐 생성을 돕는 이소플라본이 들어있다. 

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