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집중력을 높이고 명상하는 데 도움이 되는 8가지 마인드플루네스 앱

집중력을 높이고 명상하는 데 도움이 되는 8가지 마인드플루네스 앱, 시보드 블로그


우리 대부분은 매우 바쁜 삶을 살고 있습니다. 직장이든, 학교이든, 사생활이든, 우리는 항상 뭔가해야 할 일이있는 것 같습니다. 우리가 가장 소중한 사람들과의 연결을 유지하는 데 도움이되는 장치조차도 우리에게 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다.

다행히도 장치는 더 많은 존재감을 보여주고, 집중하고, 긴장을 풀 수 있습니다. Mindfulness 앱 등 업무에 적합한 앱이 필요합니다. 이 앱은 집을 떠나지 않고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이됩니다.

그렇다면 신속함이란 정확히 무엇입니까? 그것은 당신이 자기 인식하고 존재하게 될 수있는 치료 기술로 간주됩니다. 주의를 기울이는 주요 목표는 부정적인 감정을 제거하는 데 도움이 되는 동안 집중하고 진정하는 데 도움이 됩니다. 명상은 상상 이상으로 인생에 영향을 미칠 수 있는 마음가짐의 한 형태이다.

Mindfulness에 익숙하지 않은 경우 Mindfulness 앱으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 초점과 명상을 개선하는 데 도움이되는 8 가지 마음가짐 앱을 찾기 위해 읽어보십시오.

Apple의 Mindfulness 앱(Apple Watch 한정)

watchOS8이 탑재된 AppleWatch를 사용하는 경우 시작에 도움이 되는 내장 마인드플루네스 앱이 이미 제공됩니다. 호흡을 하거나 자신이나 사랑하는 사람을 더 의식하는 데 도움이 되는 알림이 도착합니다.

한 걸음 더 나아가고 싶다면 Apple Fitness+에 등록하여 사용 가능한 명상 운동 중 하나를 수행할 수 있습니다.

Mindfulness 앱은 최선의 선택이 아닙니다. 그러나 무료로 시계에서 쉽게 액세스할 수 있습니다.

Mindfulness Coach는 매우 멋진 앱이지만 모든 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 이 응용 프로그램은 퇴역 군인과 서비스 회원을 주로 지원하기 위해 VA의 PTSD 국립 센터에 의해 만들어졌지만 어느 쪽이든지 사용할 수 있습니다.

Mindfulness 코치의 또 다른 좋은 점은 무료라는 것입니다. 작동하기 위해 추가 기능을 구입할 필요가 없습니다. 당신이해야 할 일은 다운로드하고 사용하기 시작하는 것입니다. 또한이 앱은 개인 정보를 추적하거나 공유하지 않음을 나타냅니다.

전반적으로, 이것은 서비스 회원인지 여부에 관계없이 Mindfulness 여행을 시작하는 완벽한 앱입니다. .

시각적인 학습자라면 Lojong: 명상과 수면. 그 말을 들은 적이 없을 수도 있지만, 로전은 사람의 동기와 태도를 정화하는 것을 목표로 한 마음 훈련의 연습입니다.

상상할 수 있듯이, Lojong 앱은 긴장과 마음을 연습하기위한 운동을 제공하여 정확히 그것을 실현하려고합니다. 또한 불안감을 완화하고 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.

이 응용 프로그램의 대단한 점은 애니메이션 비디오의 도움으로 명상에 대해 알려줍니다. 애니메이션을 좋아한다면 이것은 당신을위한 앱일 수 있습니다.

현재 – 가이드가있는 명상은 초보자와 전문가 모두에게 완벽한 앱입니다. 처음으로 마인드플루네스를 실천하는지, 이미 프로인지는 상관 없습니다. 당신은 Present에 대해 좋아하는 것을 찾을 것입니다.

이 응용 프로그램에는 전문가의 다양한 명상이 있습니다. 이 명상 연습은 당신이 마음 풍성을 연습하고, 긴장을 풀고, 더 잘 자는 데 도움이 될 것입니다. 또한 진행 상황과 자신의 작업에 소요된 시간을 추적하는 데 도움이 됩니다.

Present의 또 다른 좋은 점은 SOS 세션이라는 것입니다. 이들은 기본적으로 공황이나 불안 공격이있을 때 사용할 수있는 세션입니다.

Calm은 AppStore에서 가장 인기있는 앱 중 하나이며 이유가 있습니다. Calm은 명상, 마음 풍성을 실천하고 운동을 다른 수준으로 끌어 올리는 데 도움이되는 기능이 가득한 앱입니다.

앱에는 모든 사람을위한 모든 것이 조금 있습니다. 호흡과 스트레칭 운동, 편안한 음악, 일일 캠 프로그램, 진행 추적기 등이 있습니다. 게다가, 필요에 따라 어린이에게 칼럼을 사용할 수 있습니다. 앱에는 취침 중에 휴식을 취하는 데 도움이되는 수면 스토리가 함께 제공됩니다. 또한 경험 수준에 따라 다양한 프로그램이 함께 제공됩니다.

목록에 있는 다른 앱과 마찬가지로, 모든 사용자에게 적합하지는 않습니다. 하지만 그리스도인의 믿음과 마음 풍성함을 섞고 싶다면 시도해 볼 가치가 있을지도 모릅니다.

Abide는 긴장을 푸는 데 도움이 되는 그리스도인 명상과 함께 제공됩니다. 이 세션은 2분에서 15분 정도 걸릴 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 더 잘 잠을 돕기 위해 성서 이야기와 함께 제공됩니다. 또한 앱 내에서 명상 또는 기도 세션을 예약하는 데 사용할 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 모든 Apple의 건강 앱에 저장할 수 있습니다.

앱의 이름으로 일반적인 아이디어를 얻을 수 있지만, 3 Minute Mindfulness 는 그것만이 아닙니다.

앱의 주요 기능 중 하나는 7일간의 마음 가득 차있는 코스입니다. 각 수업은 약 3분이며, 처음에는 압도되지 않고 습관을 익히는 데 이상적입니다.

그 외에도 가이드가 있는 명상도 받을 수 있습니다. 소요 시간은 불과 3분입니다. 게다가, 다양한 이점을 가진 호흡 방법이 많이 있습니다.

가장 좋은 부분은 수업을 놓치지 않는 자체 알림을 만들고 앱을 Apple의 Health 앱에 연결하여 진행 상황을 추적할 수 있다는 것입니다.

전문가로부터 명상과 마음 풍성을 배우고 싶다면, 헤드 스페이스는 시작하기에 좋은 장소입니다.

이 응용 프로그램은 마음 풍성과 명상 습관을 습득하는 데 도움이되는 많은 기능이 포함되어 있습니다. 이전 앱과 같이 3분간의 짧은 세션도 함께 제공되며, 시작하거나 바쁜 일정에 적합합니다.

또한 신중한 운동, 공황 발작 및 불안 발작시 도움이되는 SOS 세션, 수면 개선을위한 수면 캐스트 및 스토리가 포함되어 있습니다. 또한 이동 모드라고 불리는 것이 있으며, 이동에 도움이 스트레스와 긴장을 해제할 수 있습니다.

Categories: IT Info Tags: it-info





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