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하지 말아야 할 일 목록! 이것은 무엇이고 왜 만들어야 할까?

하지 말아야 할 일 목록! 이것은 무엇이고 왜 만들어야 할까?, 시보드 블로그

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하지 말아야 할 일 목록! 이것은 무엇이고 왜 만들어야 할까?


“제발, 리스트는 이제 그만!”이라고 외치는 말이 들리는 듯 하지만, 이 목록은 다르다. 약속한다! 우리는 종종 우리가 원하거나 해야 할 일들의 리스트를 만든다. 하지만 이번에는 정반대다. 우리는 하지 말아야 할 일의 목록을 만들 것이다. 

이것은 우리의 삶을 단순화하고, 중요한 것을 우선시하고, 생산성과 웰빙을 향상시키는 좋은 방법이다. 이 갤러리에는 하지 말아야 할 일 목록이 무엇으로 구성되어 있는지, 그것의 장단점을 설명하고,  구체적인 사례를 제공한다. 준비되었다면 클릭해보자. 

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하지 말아야 할 일 목록이란?


하지 말아야 할 일 목록은 해야 할 일 목록과 반대되는 것이다. 기본적으로 피하고 싶은 일, 습관, 행동을 의도적으로 나열한 목록이다.

 

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차이점


할 일 목록이 적극적으로 성취해야 할 것들에 초점을 맞춘다면, 하지 말아야 할 일 목록은 그 반대를 강조한다. 그것들은 삶에 무언가를 더하는 것이 아니라 삶에서 제거하고 싶은 것들에 관한 것이다.

 

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하지 않는 것에 집중


“일을 끝내는 것은 중요하지만, 그것은 우리가 끊임없는 산만함과 방해요소를 제거할 때만 가능합니다. 만약 무엇을 해야할지 결정하는데 어려움이 있다면, 하지 않는 것에 집중하세요”라고 미국 사업가 팀 페리는 제안한다.

 

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스스로를 위한 일


하지 말아야 할 목록은 직업이 무엇인지 또는 세계 어디에 살고 있는지에 관계없이 누구에게나 훌륭한 생산성과 자기계발 도구가 될 수 있다.

 

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장점


하지 말아야 할 일 목록의 주요 이점은 해야할 일이나 하고 싶은 일에 더 집중하게 해준다는 것이다. 방해요소를 제거함으로써, 정말 중요한 일에 더 많은 시간을 보낼 수 있다.

 

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장점


이 목록은 또한 스트레스를 덜 받도록 긍정적인 영향을 미치고 의사 결정에 도움이 된다.

 

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단점


단점은 어떤가? 자, 목록을 너무 꼼꼼하게 작성하면 일상이 제한적으로 느껴질 수 있고 때로는 무언가 빠진 느낌도 들 수 있다. 경직된 일상때문에 고민한다면, 목록을 작성할 때 더 각별히 주의해야 한다.

 

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단점


나중에 더 자세히 설명하겠지만 기본적인 지침을 따르지 않고 목록을 만들면 압도감을 느낄 수 있고, 하지 말아야 할 일에 대한 압박감이 생길 수 있다.

 

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목표를 정한다


첫 단계는 왜 이 목록을 만드는지 확인하는 것이다. 불필요하게 너무 많은 시간을 낭비한다고 느끼나? 아니면 삶의 새로운 목표에 집중할 수 있도록 확실한 계획을 만들고 싶은가? 그 목적을 이해하는 것이 중요하다.

 

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방해 요소들을 찾는다


바로 여기부터 재미있어진다. 나의 가장 큰 방해 요소는 무엇인가? 소셜미디어에서 몇 시간 동안 눈을 뗄 수 없나? 중요하지 않은 회사 채팅방 때문에 시간을 잡아먹나? 그게 무엇이든 간에, 한번 적어보자.

 

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우선 순위를 정한다


이제 이러한 것들이 달성하고자 하는 목표를 향해 나아가고 있는 나의 삶과 생산성에 얼마나 영향을 미치고 있는지 생각해 보자.

 

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구체적이고 실행 가능하게


목록에 있는 항목은 구체적이고 실행 가능해야 한다. 예를 들어 인스타그램에서 30분 이상 소비하면 휴대폰에서 앱을 삭제하거나 타이머(액션)로 시간을 제한 할 수 있다.

 

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관리할 수 있을 만큼


 우리는 또 다른 끝없는 목록을 원하는 것이 아니다. 이 아이디어는 삶을 향상시킬 몇 가지를 해결하는 것이지, 모든 사항을 다 이행하지 못했다고 해서 압도당하게 만드는 것이 아니다.

 

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유연함을 유지한다


여기서는 유연성이 중요하다. 목록을 정기적으로 재평가하고 필요한 사항을 조정한다.

 

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주변 사람들과 공유한다


목록의 일부 항목을 주변 사람들, 특히 영향을 받는 사람들에게 전달하는 것이 좋다. 예를 들어, 중요하지 않은 문자메시지에 답할 시간을 따로 정했다면, 사람들은 바로 답장이 오지 않는 것을 이상하게 생각하지 않을 것이다.

 

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포함해야 할 사항들


그렇다면, 하지 말아야 할 일 목록에 무엇을 포함시켜야 할까? 글쎄, 더 나은 삶을 살고 목표에 도달하도록 할 모든 것들이다. 몇 가지 예를 살펴보자.

 

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이메일은 항시 확인하지 않는다


근무 시간 외에도 항상 이메일을 확인하고 있다면? 정말 그래야만 하나? 만약 그렇지 않다면, 하지 말아야 할 일 목록에 이것을 추가한다. 특정 시간대를 지정할 수 있다.

 

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모든 이메일 및 채팅 메시지에 답장하지 않는다


업무량의 우선순위를 정하는 것은 중요하며, 때로는 몇몇 이메일과 채팅을 무시하는 것을 의미한다. 모든 이메일에 일일이 답장을 보내야 하고, 대화에 참여해야 하나?

 

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소셜 미디어 사용에 시간 제한을 둔다


소셜 미디어는 시간을 많이 뺏을 수 있다. 우리는 하루에 얼마나 많은 시간을 그것에 소비하는지 조차 모른다. 여전히 소셜 미디어를 즐기면서 우리의 생산성과 목표에 영향을 미치지 않을 수 있다.

 

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컴퓨터 앞에서 점심 식사를 하지 않는다


휴식은 중요하다. 점심시간은 식사, 동료와의 대화, 산책등 다른 일에 써야 한다. 만약 사무실 컴퓨터 앞에 앉아 점심 식사를 한다면, 목록에 항목으로 추가할 수 있다.

 

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알람 시계의 지연 버튼을 누르지 않는다


우리 모두는 알람 지연 버튼을 눌러왔다. 그리고 후회한다. 바로 일어날 껄… 결국 다시 잠이 들었다가 다시 깨어나게 될 것이고, 그러면 더 피곤한 느낌이 들 것이기 때문에 침대에 추가로 누워있는 10분은 가치가 없다.

 

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하루 계획은 너무 타이트하지 않게


 시간 계획은 의심할 여지 없이 훌륭한 생산성 도구이다. 하지만 어느 정도의 유연성을 갖추고 하루 중 일부 시간을 자유롭게 보내는 것도 중요하다.

 

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저녁시간에는 카페인 금지


커피 한 잔은 하루의 시작에 좋다. 그러나 카페인은 수면에 영향을 미칠 수 있고, 그 영향이 신체에서 몇 시간 동안 지속된다는 것을 고려하면, 잠자리에 들기 6시간 전부터는 피하는 것이 가장 좋다.

 

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일정량 이상 음주 금지


 물론, 술 한 두 잔은 즐길 수 있지만 한계를 염두에 두는 것이 좋다. 다음 날의 숙취를 좋아하는 사람은 없다. 

 

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엘리베이터 이용하지 않기


가능하다면 엘리베이터를 피하자. 움직이는 것은 우리에게 좋고, 많은 사람들은 하루 동안 충분한 운동량을 갖지 못한다.

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너무 늦게 자지않기


좋은 수면 루틴의 설정은 웰빙과 생산성에 모두 중요하다. 동시에 우리의 일주기 리듬의 일관된 유지 뿐만 아니라, 우리에게 필요한 충분한 수면을 취하는데 도움을 준다.

 

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침대에서 핸드폰 보지 않기


 취침 전 전자기기에서 나오는 푸른 빛의 영향에 대해 들어봤을 것이다. 이것은 기본적으로 멜라토닌(수면 호르몬) 생성에 영향을 미치고 정신이 깨도록 한다.

 

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모두를 만족시키려고 하지 않는다


모든 사람들이 나 혹은 내가 하는 일을 좋아하지 않는다. 우리는 주변 사람들을 만족시키기 위해 고군분투하지만 모두가 고마워하는 것도 아니고, 가능하지도 않다. 그것을 받아들이는 편이 낫다.

 

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특정 물품에 얼마 이상 지출하지 않기


 외식, 운동화 한 켤레 또는 호텔 방 하룻밤에 얼마를 지출해야 괜찮은 걸까? 지출이 과다한 품목의 예산을 넘지 않도록 계획해보자.

출처: (MindJournal) (Simplish) (Ness Labs)

 

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