◇심장질환
심장질환이 있거나 심장이 약한 사람은 허리를 숙여서 머리를 감지 않는 게 좋다. 고개를 앞으로 숙이면 피가 머리로 쏠리면서 혈액이 다시 심장으로 돌아오기 어려워진다. 또한 고개를 많이 숙일수록 혈액순환이 잘 안 된다. 차가운 물로 머리를 감는 것도 위험하다. 피부에 차가운 물이 갑자기 닿으면 혈관이 수축돼 혈액이 제대로 못 돌기 때문이다. 머리를 감는 도중 얼굴이 붉어지거나 어지럽다면 위험 신호로 봐야 한다.
◇척추질환
목·허리 디스크를 비롯한 척추 질환이 있는 사람도 허리를 숙인 상태로 머리를 감으면 안 된다. 성인 기준 사람의 머리의 무게는 약 4~5kg이다. 목을 45도 이상 앞으로 기울일 경우 목뼈에 20kg 이상의 하중이 가해진다. 이 상태에서 허리까지 숙이면 디스크가 뒤로 밀려나 척추 질환이 악화될 수 있다.
◇녹내장
정상적인 눈의 안압은 21mmHg 이하이지만, 고개나 허리를 숙이면 안압이 30~40mmHg까지 올라간다. 안압이 높아지면 녹내장이 악화되므로 허리를 숙이지 않는 것이 좋다.
한편, 머리를 감을 땐 바르게 서서 고개를 살짝만 뒤로 젖힌 자세가 좋다. 만약 머리만 따로 감는다면 엉덩이를 뒤로 뺀 채 무릎을 살짝 굽혀 최대한 척추의 ‘S자’ 곡선 형태를 유지해야 한다.
1. ‘허리 숙이기’
2. ‘머리 감기’
3. ‘건강해지는 방법’
4. ‘정확한 몸 돌보기 방법’
5. ‘허리 숙이는 행동의 영향’
6. ‘머리 감기의 영향’
7. ‘허리와 머리에 대한 주의사항’
8. ‘금기 행동’
9. ‘바른 체형 유지 방법’
10. ‘자세 교정’
11. ‘건강한 생활 습관’
12. ‘몸매 관리 팁’
13. ‘건강한 척추 유지 방법’
14. ‘경추 건강’
15. ‘허리 통증 예방’
16. ‘두통 예방법’
17. ‘허리 건강에 좋은 습관’
18. ‘머리 건강에 좋은 습관’
19. ‘실수로 하게 되는 건강해치는 행동’
20. ‘건강 상식’
