가족 문제에 잘 대처하는 건강한 방법!
–
가족과의 문제는 한 사람이 인생에서 겪어야 하는 가장 어려운 일 중 하나일 수 있다. 모든 사람들은 어려운 시기에도 사랑과 지지를 위해 의지할 수 있는 사람들이 주변에 필요하고, 많은 사람들에게 그 사람들은 가족이다. 따라서 가족 구성원들 사이에서 문제를 겪는 것은 슬픔, 두려움, 후회와 같은 모든 종류의 어려운 감정을 불러일으킬 수 있다. 우리 모두가 이 어려운 경험을 직접적으로 처리해야 하는 것은 아니지만, 실제로 그것은 생각하는 것보다 더 흔하다.
만약 가족과 문제를 겪은 경험이 있다면, 혼자가 아니라는 것을 알고 그 경험을 더 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 것들이 있다는 것을 알아두자. 사진을 통해 가족 문제에 대처하는 몇 가지 건강한 방법을 확인해 보도록 하자.
자신의 감정을 느낄 수 있는 시간 갖기
–
가족 문제에 대해 대처할 때 취해야 할 중요한 첫 번째 조치는 자신의 감정을 인정하고 슬픔을 느끼도록 하는 것이다. 자신의 감정을 피한다고 해서 감정이 사라지지는 않을 것이다.
자신의 감정을 느낄 수 있는 시간 갖기
–
슬픈 음악을 듣는 것을 두려워하지 말고 약간의 눈물을 흘리자. 어떻게 느끼는지에 대해 자신에게 솔직해지는 것은 일을 더 쉽게 만들 것이다.
자신의 감정을 느낄 수 있는 시간 갖기
–
그러나 너무 오랫동안 감정에 빠져 있지 않는 것이 중요하다. 몇 곡의 노래가 끝난 후 슬픈 음악을 끄고, 활기차게 산책을 하자. 모든 것을 한 번에 처리할 필요가 없다.
자신이 느끼는 감정 적기
–
자신이 느끼는 감정 적기
–
가족과의 문제는 매우 어렵고 슬픔, 분노, 그리고 충격을 포함한 다양한 감정을 불러일으킬 수 있다. 감정을 적는 것은 그것들을 이해하는 데 도움을 줄 수 있다.
자신이 느끼는 감정 적기
–
감정을 적는 것은 기분은 변화를 인식하고 원인을 식별하는 데 도움이 될 수도 있다. 이것은 특히 슬픔을 느끼는 날들을 기록하고 그 날들의 공통점을 볼 수 있게 해준다.
긍정적인 생각 반복하기
–
특히 기분이 좋지 않을 때, 긍정적인 생각을 반복하는 것이 좋은 생각일 수 있다. 자신이 충분히 강하고 이것을 극복할 것이라는 것을 자신에게 상기시키기 위해 이 방법을 사용하도록 하자.
긍정적인 생각 반복하기
–
“나는 사랑과 존경을 받을 가치가 있다” 그리고 “나는 재능 있고 아름다운 사람이다”와 같은 문구를 사용해보자. 이것은 자신이 좋아하는 무엇이든 될 수 있다.
긍정적인 생각 반복하기
–
만약 긍정적인 생각을 반복하는 것에 익숙하지 않다면, 처음에는 효과를 믿기 어려울 것이다. 그러나 이 방법을 고수하면, 효과를 느끼기 시작할 것이다.
부정적인 사고 제한하려고 노력하기
–
이것은 쉽게 들릴지 모르지만 어려울 수 있다. 부정적인 생각을 가능한 한 제한해야 한다.
부정적인 사고 제한하려고 노력하기
–
부정적인 사고 제한하려고 노력하기
–
부정적인 생각으로 빠지는 자신을 발견할 때마다, 그러한 생각들을 더 긍정적인 관점에서 재구성하도록 노력하자.
가족 문제 재구성하기
–
만약 할 수 있다면, 심지어 가족 문제를 긍정적으로 다시 생각할 수도 있다. 실제로, 지금 당장 가족과 멀리 있는 것이 더 건강할 수도 있다.
가족 문제 재구성하기
–
가족 중 한 명 이상으로부터 정신적 또는 신체적 학대를 경험한 경우에는 특히 그렇다.
가족 문제 재구성하기
–
만약 학대를 경험했다면, 삶에서 그런 사람들이 없는 것이 더 낫다는 것을 상기시키고, 자신을 지지하는 사람들과 더 어울릴 수 있는 기회로 생각하자.
자기 관리에 집중하기
–
자기 관리에 집중하는 시간을 갖는 것 또한 중요하다. 상처받은 감정으로부터 적절하게 회복하기 위해서, 정말로 자신을 잘 돌보아야 한다.
자기 관리에 집중하기
–
건강에 좋고 영양분이 풍부한 음식을 먹어야 하고, 충분한 운동과 수면을 취해야만 한다. 삶을 풍부하게 하기 위해 새로운 취미를 시작하는 것도 좋은 방법일 것이다.
자기 관리에 집중하기
–
술과 마약에 의존하는 것을 피하자. 이것들은 장기적으로 회복에 결코 도움이 되지 않을 것이다. 오히려 상황을 더 나쁘게 만들 것이다.
다른 곳에서 긴밀한 관계 구축하기
–
다른 곳에서 긴밀한 관계 구축하기
–
다른 곳에서 긴밀한 관계 구축하기
–
신뢰하는 사람과 대화하기
–
가족과의 문제를 다룰 때, 신뢰하는 사람과 어떻게 느끼고 있는지에 대해 이야기하는 것은 매우 도움이 될 수 있다.
신뢰하는 사람과 대화하기
–
경계 설정하기
–
만약 문제가 있는 가족 구성원이 피해를 주기 위해 계속해서 연락한다면, 경계선을 정하고 그들의 행동이 용납될 수 없다는 것을 분명히 하는 것이 중요하다.
경계 설정하기
–
다음 번에 그들이 상처를 주거나 실망시키는 말을 할 때, “저를 그렇게 대할 거라면 저는 이 대화를 계속할 수 없어요.”와 같이 대답하도록 하자.
경계 설정하기
–
전문가의 도움 구하기
–
전문가의 도움 구하기
–
전문가의 도움 구하기
–
가족 문제를 전문적으로 다루는 치료사를 찾고, 적절한 치료사를 찾는데 시간이 조금 걸리더라도 걱정하지 말자.