괄사 요법은 무엇이며, 어떤 이점이 있을까?
고대 중국 의학에 뿌리를 두고 있는 괄사는 피부를 긁는 것과 관련된 민간요법이다. 괄사는 몸과 마음 모두에 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있어 전 세계 사람들에게 피부 관리 기술로 인기를 얻고 있다.
흥미롭다면? 자세한 내용을 확인해 보도록 하자.
고대 요법
괄사는 중국 전통의학에서 사용되는 민간요법으로, 피부를 긁는 치료법이다.
피부를 긁는 것
괄사는 부드러운 날이 있는 기구로 피부를 부드럽게 긁어내 연조직의 미세순환과 혈류를 자극한다.
경미한 멍
괄사의 경우 작은 혈관이 터지면서 피가 피부의 가장 안쪽 층인 피하층으로 새어나올 때 가벼운 멍이 들기도 한다.
결과
이러한 경미한 멍은 2~5일 이내에 사라져야 하며, 환자들은 수 시간 내에 치료의 이점을 느낄 수 있어야 한다.
어느 부위를 자극할까?
괄사는 보통 사람의 등, 엉덩이, 목, 팔 또는 다리에 한다. 얼굴에 사용할 수 있는 더 부드러운 버전의 괄사 요법도 있다.
건강상의 이점
괄사는 동아시아 의학의 관점에서 보든 서양 의학의 관점에서 보든 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 한다.
중국 전통의학
중국 전통의학에서 괄사는 기(氣)와 혈액의 순환을 촉진한다고 하는데, 기의 정체는 통증을 유발한다고 한다.
서양 의학
그러나 서양 의학에서는 괄사를 뭉친 근육을 풀고 수축을 완화하여 통증을 감소시키는 방법으로 보고 있다.
연구
실제로, 연구에 따르면 괄사는 목과 허리의 통증을 완화하는 데 효과적이며, 심지어 열팩과 같은 다른 방법보다 완화가 더 오래 지속된다고 한다.
가슴 충혈
괄사 요법은 감기, 천식, 기관지염 또는 기타 폐 질환으로 인한 가슴 충혈을 치료하는 데에도 효과적일 수 있다.
정신 건강에 대한 이점
괄사는 또한 정신적인 행복에 도움이 된다고 믿어진다. 먼저, 이것은 우리의 교감신경과 부교감신경 사이의 균형을 조절하는 것을 도울 수 있다.
신경계 조절
우리가 다양한 상황에 효과적으로 적응할 수 있게 해주고 만성적인 스트레스나 과도한 자극을 받는 상황에 갇히지 않게 해주는 것이 바로 신경계 조절의 역할이다.
스트레스 완화
면허를 가진 의사로부터 적절한 기술을 배우면, 괄사는 훌륭한 자기 관리 도구가 될 수 있다. 예를 들어, 얼굴 근육에 가해지는 스트레스를 완화시키는 데 도움을 주기 위해 괄사를 얼굴에 사용할 수 있다.
스트레스 완화
또한 혈액순환을 개선하여 스트레스의 영향을 해결하기 때문에 스트레스 완화 기술로 사용될 수 있다.
마음 챙김 장려
괄사는 또한 마음 챙김을 장려하는데, 이는 우리의 감정을 느끼며 앉아 있을 수 있는 시간과 공간을 허용하는 의도적인 실천이다.
마음 챙김 장려
괄사 요법을 할 때 자신의 감정과 경험을 인정하고 검증하며 공감하는 기회를 갖게 된다. 이것은 긴장과 어떤 부정적인 믿음에서 벗어나도록 도와줄 수 있다.
기분 증진
마지막으로, 괄사는 뇌와 몸에 혈액의 흐름을 개선함으로써 기분을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있다.
기분 증진
실제로 혈류량 저하는 뇌의 특정 부위의 기능 저하와 관련이 있으며, 이는 우울증과 같은 정신 건강 상태에 기여할 수 있다.
전문가 의견
피부과 전문의들은 괄사가 혈액순환을 촉진하고 림프관 배액을 개선하는 데 도움이 되기 때문에 대부분의 사람들이 괄사의 혜택을 받을 수 있다고 말한다.
전문가 의견
그러나 피부과 의사들은 이것이 콜라겐을 증가시키거나 얼굴 윤곽을 바꾸는 것과 같은 피부 관리의 이점을 뒷받침하는 임상적 증거가 거의 없다고 지적한다.
괄사를 피해야 할 때
습진이나 건선과 같은 질환이 있는 사람은 피부 장벽이 손상되어 더 많은 자극을 줄 수 있으므로 괄사를 피해야 한다.
괄사를 피해야 할 때
또 햇볕에 그을리거나 활동성 감염, 개방된 상처가 있거나 최근 수술을 받은 적이 있다면 당분간 괄사를 피하는 것이 좋다.
전문가에게 배울 것
괄사 요법은 잘못하면 해가 될 수 있으므로 집에서 하기 전에 면허를 가진 전문가에게 배우는 것이 좋다.
가정에서 할 수 있는 가장 좋은 방법
기술을 익히고 집에서 시작할 준비가 되었다면 항상 깨끗한 피부와 깨끗한 도구로 괄사를 수행해야 한다.
깨끗하고 수분감 있는 피부
도구를 사용하기 전에 피부를 깨끗하게 씻은 다음 보습제를 발라 도구가 피부 위를 더 쉽게 이동할 수 있도록 도와준다.
젊은 피부를 위해
젊은 피부를 위해 괄사 요법을 사용한다면 가벼운 압력이나 적당한 압력만 가하는 것이 좋다.
통증 또는 스트레스 완화를 위해
통증이나 스트레스 완화에 이 기법을 사용한다면 미국대체의학연구소(AIAM)는 강한 압력에서 중간 정도의 압력을 적용할 것을 권장한다.
피부가 붉어지면 멈추자
전문가들은 일단 피부가 붉어지기 시작하면 마사지를 중단할 것을 권하는데, 무리하면 피부가 손상되고 심지어 마모될 수도 있기 때문이다.
완전히 치유될 때까지 기다리자
마지막으로, 같은 부위에 다시 괄사를 하기 전에 긁힌 자국이 완전히 아물도록 기다리자.
의료 전문가와 상담
적절하게 사용하면 괄사는 의학적, 신체적으로 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있다. 그러나 이 요법이 적합한지에 대해 의문이 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.
출처: (Verywell Mind) (Healthline)