사운드 힐링은 무엇이고 어떻게 작용하나?
소리 치료법은 소리의 힘을 이용해 휴식과 치유를 촉진하는 것으로, 수년간 인기를 얻은 고대의 치유법이다. 차임 벨이나 징 같은 악기가 내는 진동에 우리 몸이 동요되도록 함으로써 여러 가지 중요한 생화학적 반응이 일어나는 길을 열어준다.
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소리와 분위기
만약 헬스장에서의 과격한 운동에 좋은 노래 목록을 작성하거나, 잠자기 전에 휴식을 취하기 위해 고래 소리를 들어본 적이 있다면, 소리가 우리의 기분에 큰 영향을 미친다는 사실을 알 것이다.
다른 영향들
소리는 에너지를 주든, 스트레스를 주든, 수면을 유도하든, 신경학적, 생리학적, 생화학적 수준에서 인간에게 영향을 미칠 수 있는 능력을 가지고 있다.
사운드 힐링의 소개
소리 치유는 소리의 힘을 이용하여 휴식과 치유를 촉진하는 고대의 치유 방법이다. 그것은 때로 “소리 목욕”이라고도 불린다.
무엇이 필요한가
한마디로 소리 치유는 편안한 방에 누워서 차임, 징 등 악기가 내는 다양한 소리를 듣는 것이다.
꿈같은 상태
소리 치유는 우리의 뇌 활동을 늦추고 꿈과 같은 상태로 만드는 것으로 보인다. 심지어 특정한 건강 상태에 도움을 주기도 한다.
주요 목적
소리 치유 세션의 주요 목적은 소리의 진동이 우리의 몸을 관통하도록 하는 것으로, ‘소리 목욕’이라는 이름이 붙여졌다.
어떻게 진행되나?
세션은 개별적이거나 또는 그룹으로 수행될 수 있으며, 보통 치료사는 요가 매트를 제공하거나 참가자의 것을 가져오도록 요청한다.
세션의 시작
세션을 위한 방에 들어가면, 치료사는 참가자에게 매트 위에 앉거나 누우라고 요청할 것이다. 안대, 목베개 또는 담요를 제공받을 수도 있다.
소리에 집중하기
세션이 진행되는 동안 치료사는 차임, 소리굽쇠, 징과 같은 다양한 악기에서 발생하는 소리뿐만 아니라 그들의 목소리에 집중하도록 요청할 것이다.
음악이 아니다
이 소리들은 멜로디를 만들지 않는다. 만약 음악을 기대했다면 실망할 것이다. 그러나, 이 소리들은 매우 강력하며, 들리는 것과는 별개로 몸으로 느낄 수 있다.
소리에 몸을 맡기다
소리 목욕을 하는 동안, 진동에 따라 심신이 동기화되면서 우리 몸에서는 여러 가지 신경, 생리, 생화학적 반응이 일어나게 된다.
세포 수준
실제로, 연구에 따르면 소리는 세포 수준에서 뇌, 신경, 근육 및 장기 기능까지 우리에게 영향을 미친다.
강렬한 경험
건전한 치유는 휴식의 감정을 만들 수 있지만, 또한 꽤 강렬할 수 있다. 세션이 진행되는 동안에는 화가 나거나, 슬프거나, 불편한 감정이 들 수 있다.
울어도 괜찮다
기억하자, 소리 치유 시간 동안은 울어도 괜찮다. 사실, 우는 행위는 카타르시스를 준다.
세션을 마치다
세션은 보통 한 시간 정도 진행되며, 마지막에는 치료사가 수분 유지를 위해 물을 마시도록 권장할 것이다.
정신 건강
연구결과에 따르면 소리 치유는 불안, 우울 등의 정신건강 상태는 물론 만성통증 등 신체적 상태에도 도움을 줄 수 있다.
자기 관리
소리 목욕은 자기 관리를 실천하는 좋은 방법이기도 하다. 그것은 휴식을 취하고, 긴장을 풀고, 현재에 집중할 수 있게 한다.
현대에 인기있는 고대 관행
이런 이유로, 소리 치유라는 고대의 수행법은 지금 그 어느 때보다 더 인기가 있다. 현대 생활의 많은 스트레스 속에서 휴식을 취하고 긴장을 풀 수 있는 좋은 방법이다.
전반적인 웰빙의 실천
소리 치유가 인기를 끌고 있는 또 다른 이유는 전 세계적으로 총체적이고 대안적인 웰빙 관행으로 나아가고자 하는 움직임 때문이다.
우수한 형태의 치료법
소리 치유는 비침습적이고 약물을 다루지 않아, 많은 사람들에게 다른 어떤 형태의 치료보다 우선시된다.
팁
소리 치유를 안전하게 실천하기 위해 따라야 할 특정한 지침이 있다. 첫째, 선택 사항을 반드시 살펴보자.
옵션을 고려한다
모든 소리 치료 세션이 동일한 것은 아니며, 자신에게 맞는 방법과 기법을 사용하는 세션을 찾는 것이 좋다.
의료 전문가에게 문의한다
둘째, 소리 치유 세션이 정신적 또는 신체적으로 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 우려되는 경우 의료자와 상담한다.
의료 전문가에게 문의한다
앞서 언급했듯이 소리 치유 세션은 꽤 강렬한 감정을 불러일으킬 수 있으며, 이것이 본인에게 어떤 의미인지 생각해 볼 가치가 있다.
소리 치료사 찾기
다음으로, 치유를 제공한 경험이 있는, 자격을 가진 사람을 찾는다.
소리 치료사 찾기
세션 제공자에게 그들의 교육, 배경 및 수행 세션 유형, 궁금했던 사항들에 대해 질문한다.
편안한 복장
세션에 참석할 때는 편안한 옷차림을 한다. 세션을 최대한 활용하고 싶다면 편안함이 중요하다는 것을 기억하자.
편안한 복장
가장 편안한 옷을 입고, 안대, 담요, 목베개가 제공되지 않는다면, 세션에 챙겨간다.
안전한 환경
마지막으로, 안전한 환경인지 확인한다. 소리 치료사와 세션이 진행되는 환경이 안전하고 편안하게 느껴져야 한다.
안전한 환경
소리 치유는 우리의 신경계에 깊은 방식으로 영향을 미칠 수 있기 때문에(모두가 긍정적인 것은 아니다), 세션동안 안전한 환경에 있는 것이 중요하다.
출처: (Verywell Mind) (Healthline)