삶을 새롭게 다시 시작하는 효과적인 방법!
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인생의 어느 순간, 우리 모두는 우리를 깊이 변화시키는 어떤 사건들을 겪는다. 이혼이든, 사랑하는 사람의 죽음이든, 아니면 완전히 다른 것이든, 이러한 사건들은 우리가 누구이고, 어디에 있으며, 무엇을 원하는지에 대해 상실감과 불확실함을 느끼게 할 수 있다. 하지만 기억해야 할 중요한 것은 우리는 혼자가 아니라는 것이다. 그리고 좋은 점은 어떤 일을 겪게 되어도, 나이가 있어도, 항상 우리의 삶을 재건할 수 있다는 것이다.
그러면, 무엇을, 어떻게 할 수 있을까? 이 갤러리에서 확인해 보자.
삶을 재건한다는 것은 어떤 의미인가?
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어떤 면에서, 그것은 처음부터 다시 시작하는 것이다. 그것은 우리의 과거로부터 배우고 더 만족스러운 삶을 만들 수 있는 기회이다.
감정을 느끼는 시간을 갖는다
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중요한 일이 있었다면 우리의 진짜 감정을 고스란히 느끼는 것이 중요하다. 그것을 억누르고 그냥 다 괜찮은 것처럼 가장하지 않는다.
과거에 갇혀 지내지 않는다
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과거에 갇혀 생각하며 지내는 것은 우리를 꼼짝 못하게 하고 앞으로 나아가지 못하게 할 뿐이다. 과거는 보내버리고 현재에 집중할 수 있는 방법을 찾아야 한다.
부정적인 혼잣말은 멈춘다
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인생이 바뀌는 경험 후에 부정적인 생각을 갖는 것은 흔한 일이다. 하지만 이러한 생각들은 더 큰 고통으로부터 우리를 보호하려는 본능일 뿐이라는 것을 기억해야 한다. 그 생각들은 현실에 근거하지 않는다.
내가 가진 힘에 집중한다
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어려운 일이 있은 후에는 자신의 약점에 집중하는 것이 정상이다. 하지만 대신, 우리의 장점에 집중하자. 나는 무엇을 잘하나? 무엇을 좋아하나?
작은 것으로 시작한다
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자신을 재건하는 것은 벅찬 일처럼 느껴질 수 있다. 하지만 기억하자. 모든것을 동시에 할 필요는 없다. 대신, 작게 시작하자.
스스로에게 인내심을 갖는다
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자신에게 삶을 조금씩 재건할 시간을 준다. 앞으로 나아가는 길에 기복이 있다는 것도 기억하자. 하지만 계속 움직이는 한 괜찮을 것이다.
내가 누구인지 생각해 본다
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때로 우리는 우리가 진정으로 누구이고 무엇을 좋아하는지에 대한 시야를 잃는다. 우리의 열정과 관심사를 재발견하는 시간을 가져보자.
배움의 기회로 생각한다
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어려운 경험은 자연스럽게 잊어버리는 것이 낫겠지만, 그것을 배움의 기회로 생각한다. 그것은 실제로 자신을 재건할 때 우리의 과거와 화해하도록 돕는다.
나를 지지해 줄 시스템을 구축한다
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어려운 시기에 기댈 수 있는 친구들과 가족들의 지지 네트워크를 갖는 것이 중요하다. 주변에 가족과 친구들이 없는 경우 온라인 커뮤니티 및 포럼을 찾아본다.
나에게 집중한다
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새로운 직업이나 관계에 집중하는 것은 쉽지만, 우리는 종종 나 자신에게 집중하는 것에 실패한다. 내 삶을 재건하려면, 나를 위해 지금 하고있는 일에 전념할 필요가 있다.
희망을 갖는다
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상황이 아무리 어두워 보이더라도 항상 희망이 있다는 것을 기억하는 것이 중요하다.
새로운 일상을 만든다
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힘들고 슬픈 시간을 보냈다면, 자신을 위한 새로운 일상을 만들기 시작할 때이다. 이것은 새로운 도시로 이사하는 것처럼 큰 것일 수도 있고, 새로운 취미를 갖는 것처럼 작은 것일 수도 있다.
나를 붙잡아 두는 것을 보내준다
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만약 우리 자신을 재건하고 싶다면, 그것을 방해하는 부정적인 사고방식이나 관계를 버려야 할 필요가 있다. 분노나 적개심 없이 앞으로 나아가자.
나의 과거의 실수를 용서한다
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자신을 재건할 때, 다른 사람들과 마찬가지로, 우리 자신이 실수하기 쉬운 인간이라는 것을 받아들여야 한다. 내가 저지른 실수를 인정하고 받아들인다.
내가 원하는 것이 무엇인지 생각한다
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내가 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해 볼 시간을 가져보자. 과거의 습관으로 되돌아가는 것은 유혹적이다. 너무 자책하지 말자.
원하지 않는 것에 대해 생각해 본다
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내가 원하는 것을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 원하지 않는 것이 무엇인지 생각해 보자. 이렇게 하면 명확하게 깨달을 수 있다.
자기 연민을 연습해본다
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우리가 다른 사람들에게 보여주는 것과 같은 사랑, 친절, 그리고 공감으로 우리 자신을 대해보자. 내가 힘들 때에도, 친구를 지지하고 격려하는 방식으로 나 자신에게 이야기한다.
자기 관리를 한다
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자기 관리는 우리가 스스로 할 수 있는 가장 중요한 것들이다. 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 푸는 방법을 찾아보자.
신체적 건강
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약간의 운동으로 움직여 심박수를 높여보자. 인생의 어디 쯤에 있든지 간단한 운동으로 산책부터 시작할 수 있다는 것을 기억하자.
건강한 식단
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우리의 식단을 정리하고, 매일 조화로운 영양소의 건강한 음식을 먹도록 해보자. 그리고 우리의 몸이 건강한 식단에 어떻게 반응하는지 평가해보자.
정신 건강
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만약 정신 건강을 찾는 데 어려움을 겪고 있다면, 도움을 받는 것을 두려워하지 않는다. 명상이나 깊은 호흡과 같은 마음챙김 운동으로 스트레스와 불안을 줄일 수 있다.
정서 건강
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만약 나의 삶에 해로운 사람들이 있다면, 명확하게 경계를 설정하여 나의 정서적 행복을 보호하자. 가능하다면, 인생에서 유해한 관계를 완전히 없앤다.
남의 기대에 부응하는 삶을 살지 않는다
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다른 사람들의 기대에 부응하고자 하는 노력은 내 어깨를 짓누르는 무거운 짐이다. 모두를 기쁘게 할 수는 없고 그럴 필요도 없다. 나 자신의 필요와 욕구를 우선시 한다.
외모에 변화를 준다
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내면의 느낌에 맞게 외모를 바꿀 때가 된 것 같다. 대수롭지 않게 보일 수도 있지만, 새로운 스타일의 옷을 입거나 새로운 헤어스타일을 시도하는 것 만으로도 큰 자신감을 북돋아 줄 수 있다!
좋아하지 않는 것은 과감히 없앤다
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집안의 혼란, 심지어 정신적 혼란도 스트레스의 원인이 된다. 더 이상 나에게 도움이 되지 않는 잡동사니는 없애고 내가 좋아하는 공간을 갖는다.
원하는 삶을 머리속에 그려본다
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내가 될 수 있는 것, 할 수 있는 것, 혹은 가질 수 있는 것에 제한이 없다면 나의 삶이 어떻게 보일지 상상해 보자. 동기부여를 할 수 있도록 가능한 한 구체적으로 상상한다.
실패에 자신을 다그치지 않는다
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우리는 실수를 할 수 있고, 실수는 잘못된 것이 아니다. 자신을 있는 그대로 받아들이고, 삶의 모든 방향에서 최선을 다해 배워보자.
치료를 받는다
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만약 어려움을 겪고 있다면, 자격증이 있는 전문가의 도움을 구한다. 숙련된 치료사는 우리의 생각, 감정, 경험을 들여다 볼 수 있는 안전한 환경을 제공한다. 이것은 우리의 삶을 재건하는 데 도움이 될 것이다.
출처: (Minimalism Made Simple) (A Conscious Rethink)
참조: Which type of meditation is right for you?
