텔레비전을 너무 오래 보면 우리 몸은 어떻게 될까?
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드라마를 정주행 해본 적이 있다면? 대부분의 사람들은 오랜 시간 텔레비전을 시청한 경험이 있을 것이다. 사실, 많은 사람들이 꽤 자주 그렇게 한다. 하지만 장시간 동안 텔레비전 앞에 앉아있는 것은 얼마나 건강에 해로울까? 몇몇 연구에 따르면 오랜 시간 텔레비전을 시청하는 것은 잠재적으로 부정적인 부작용을 가지고 있는 것으로 나타났다.
사진을 통해 텔레비전을 너무 오래 보면 우리 몸에 어떤 일이 일어나는지 살펴보도록 하자.
텔레비전 중독
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종종 새로운 콘텐츠를 보고 싶어 하는 자신을 발견한다면? 새로운 드라마가 나오기를 원한다면? 그리고 드라마를 보기 시작했을 때 보는 것을 멈출 수 없다면? 음, 당신의 뇌는 이미 텔레비전에 중독되었을지도 모른다.
텔레비전에 대한 갈망
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르네 칼 심리학 박사는 “좋아하는 드라마를 오랜 시간 시청할 때, 뇌는 계속해서 도파민을 생성하고, 몸은 약물과 같은 높은 수치를 경험한다”라고 설명했다. “도파민에 대한 갈망이 생기기 때문에 드라마에 대한 가짜 중독을 경험하게 된다”라고 덧붙였다.
인간관계 문제
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심리학자 주디 로젠버그 박사는 “인간은 다른 인간과 연결되도록 시스템화되어 있기 때문에, 우리가 사람 대신 TV 화면과 과도하게 연결될 때, 우리는 결국 감정적으로 굶어 죽을 것”이라고 말했다.
심장 건강 악화
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대사증후군 유발
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소피아 톨리버 박사는 “오랜 시간 앉아 있으면 대사증후군에 걸릴 위험이 증가하고, 이는 결국 뇌졸중과 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다”고 설명했다.
뇌졸중 유발
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텔레비전을 보면서 혼자 폭식을 하고, 사교성이 부족하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있다.
체중 증가
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텔레비전을 오랜 시간 시청하는 동시에 음식을 먹으면 과식을 할 가능성이 더 높다. 왜냐하면, 과식을 할 때 주의가 산만해져서 몸이 주는 포만감의 신호를 놓칠 수 있기 때문이다. 간단히 말해서, 배가 부른 것을 깨닫지 못하고 계속해서 먹는 것이다.
체중 증가
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드라마를 보면서 무심코 먹는 것이 아니라, 잠시 쉬면서 식사를 하면 음식에 신경을 쓰고, 몸에 집중하는 것을 방해하지 않고, 몸에 귀를 기울여야 한다.
눈의 피로감
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시력 악화
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오랜 시간 텔레비전을 시청하는 것은 시력에 큰 타격을 줄 수 있다. 방에 불을 켜놓는 것이 도움이 될 수 있다. 또한 드라마를 보는 중간중간 짧은 휴식 또한 도움이 될 것이다.
수면의 질 저하
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일부 사람들, 특히 침실에 TV가 있는 사람들에게 심야에 TV를 시청하는 것은 흔한 습관이지만, 이러한 습관은 수면의 양과 질에 좋지 않다.
잠 못 이루는 밤
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정신 건강 문제
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TV를 몰아보는 것은 정신 건강 문제와 연관되어 있지만, 우리 모두가 같은 방식으로 반응하는 것은 아니다. 영국에서 실시된 한 조사에 따르면, 18세에서 24세 사이의 참가자들은 TV 몰아보기를 한 후 우울감을 느낄 확률이 세 배, 불안감을 느낄 확률은 두 배인 것으로 나타났다. 반면, 55세 이상의 참가자들은 비슷한 증상을 덜 느끼는 것으로 나타났다.
위안감
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정신 건강 재단의 칼 스트로드는 “기분이 좋지 않을 때 건강에 좋지 않은 패스트푸드나 장시간 TV를 시청하는 것과 같이 기분을 더 나쁘게 만들 수 있는 것들에 종종 끌린다.”라고 언급했다.
건강에 해로운 자세
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많은 사람들은 어색하면서도 편안한 자세로 오랜 시간 의자에 앉아 있는 것에 대해 죄책감을 느낄 것이다.
화면과 머리 높이 맞추기
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만약 오랜 시간 TV를 시청하고 있다면, 자세에 특히 신경을 쓰고, TV의 높이가 머리와 일치하는지 확인하시고, 베개나 다른 종류의 지지대를 사용하도록 하자. 그리고 물론, 일어나서 스트레칭을 자주 해야 한다.
호흡 곤란
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텔레비전을 오래 보면 말 그대로 숨이 막힐 수 있다. 어깨를 둥글게 하고 머리를 앞으로 숙이는 자세를 취하면 심호흡이 어려워질 수 있다.
숨이 막히는 느낌이 난다면?
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한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 실제로 산소 농도가 낮아질 수 있다. 의료 회사 코그니핏이 실시한 연구는 오랜 시간 한 자세로 앉아있는 것이 실제로 “폐활량을 3분의 1로 줄인다”는 것을 나타냈다.
장암 위험 증가
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임페리얼 칼리지 런던, 옥스퍼드 대학, 국제암연구소의 연구에 따르면 하루에 4시간 이상 TV를 시청하는 남성들은 하루에 1시간 미만으로 TV를 보는 남성들에 비해 장암에 걸릴 확률이 35%나 높은 것으로 나타났다.
암의 원인?
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상관관계가 있기는 하지만, 암의 위험을 높이는 것은 TV를 시청하는 것만이 아니라, 암과 관련된 행동들이다. 국제암연구소의 머피 박사는 “이전의 연구는 TV 시청이 흡연, 음주, 간식 등과 같은 다른 행동들과 관련이 있을 수 있다고 제안했고, 이런 것들이 장암의 위험을 증가시킬 수 있다”라고 설명했다.
피부 노화
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TV 시청은 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 보다 구체적으로 피부과 의사인 저스틴 헥스탈에 의하면, 이것은 조기 노화를 초래할 수 있다고 한다.
피부의 깊은 곳
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이것은 우리가 스크린에 의해 방출되는 고에너지 가시광선(HEV 광선)에 노출될 때 발생한다. HEV 광선은 MMP-1이라고 알려진 효소에 영향을 미치는 우리 피부의 깊은 층에 침투한다.
피부에 나타나는 증상
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TV는 피부에 얼마나 나쁠까? 헥스탈 박사는 “이 효소는 피부를 단단하고 젊게 유지시켜주는 구조인 피부 콜라겐과 엘라스틴을 분해하여 피부를 처지게 하는 것은 말할 것도 없고 주름을 발달시킨다.”라고 설명했다.
당뇨병 진단 가능성
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한 연구에 따르면 우리가 소파에 앉아서 TV를 보면서 시간을 보낼 때마다 당뇨병에 걸릴 가능성이 3.4% 증가한다고 한다. 이것은 하루 종일 TV를 보면 당뇨병 진단을 받을 확률이 30% 증가한다는 것을 의미한다.
장시간 앉아 있는 것
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당뇨병 예방 프로그램 연구 그룹의 전염병학자 안드레아 크리스카는 장시간 앉아 있는 것이 당뇨병의 주요 원인이라고 말했다.
혈전 가능성
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미네소타 대학교의 2018년 연구는 앉아서 “매우 자주” TV를 본다고 말한 참가자들이 그들의 다리에 정맥혈전증이 생길 위험이 1.7배 높다는 것을 발견했다.
폐색전증의 위험성
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게다가, 오래 TV를 보는 사람들은 폐색전증에 걸릴 위험도 더 높다. 이 연구의 수석 연구원인 야스히코 쿠보타 박사는 “규칙적으로 신체 활동을 하는 사람들조차도 TV 시청과 같은 장시간 앉아있는 행동이 가져올 잠재적인 해악을 무시해서는 안된다” 라고 경고했다.
엉덩이 기억상실증
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“죽은 엉덩이 증후군”이라고도 알려진 엉덩이 기억상실증은 글루테우스 중간 근육이 기본적으로 제대로 작동하는 방법을 잊어버리고 결과적으로 필요할 때 정확하게 움직이는 것을 멈추면서 발생한다. 이것은 보통 오래 앉아 있을 때 악화되는 근육의 비활성화 때문이다.
비효율적인 글루트 근육의 사용
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물리치료사 크리스 콜바는 “글루트 근육이 효율적으로 또는 최대의 능력으로 작동하지 않으면 다른 근육이나 부위는 더 많은 스트레스를 받게 되고 결국 다른 증상으로 이어지게 된다.”라고 설명했다.