관계 속 주의깊게 살펴봐야 할 가스라이팅 언어들은?
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가스라이팅은 당장은 그렇게 명백하게 나타나지 않을 수도 있는 과정이다. 그것은 오랜 시간에 걸쳐 일어나고 파트너, 친구, 직원 등에게 거짓 버전의 이야기를 하며, 상대방은 그들의 감정을 최소화하기 위해 대화를 조작한다. 가장 해롭고 건강하지 못한 관계에서는 종종 그들이 무언가를 상상하고 있거나, 그들이 지나치게 극적이거나 감정적이라는 말로 가스라이팅을 한다.
만약 여러분이 가스라이팅의 피해자가 아닌지 궁금하다면, 여기 주목해야할 몇 가지 흔한 가스라이팅 언어가 있다. 다음 슬라이드에서 확인해보자.
“그런 일은 일어나지 않았어.”
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가스라이팅은 이야기를 그들이 원하는 대로 바꿀 것이다. 그러면, 그들은 여러분이 틀렸거나 기억력이 나쁘다고 설득할 것이다.
“당신을 위해서 그런 거야”
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이것은 특정한 행동이나 언어에 대해 화를 내는 것에 죄책감을 느끼게 하는 방법이다. 상대는 자신을 의심하고 자신의 해석에 의문을 제기하기 시작한다.
“당신은 제정신이 아니야”
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매우 자아도취적인 진술로 그것은 여러분이 스스로를 의심하게 만들 것이다. 이것은 낮은 자신감과 불안으로 이어질 수 있다.
“그건 중요한게 아니야”
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가스라이터들은 여러분의 우려나 제안을 대수롭지 않게 여기려고 할 것이고, 이것은 사람을 평가절하하는 또 다른 방법이다.
“그러니까 당신이 친구가 없는거야.”
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가스라이터의 전술 중 하나는 상대를 고립시키거나 평가 절하감을 느끼게 하는 것이다. 이 문구가 바로 그것이다.
“이건 당신 잘못이야”
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가스라이터는 의심과 혼란을 일으키도록 책임을 왜곡하는 데 능숙하다. 이것은 유해한 행동이라는 것을 이해하자.
“내 말은 그런 뜻이 아니야”
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만약 여러분이 상처를 주는 그들의 언어에 대해 그들과 대면한다면, 그들이 말한 것조차 부인하거나 그 의미를 바꿀 것이다. 이것은 자기 의심을 유발한다.
“그건 그냥 농담이었어!”
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누군가를 지칭한 언어에 대해 농담이라고 하는 것은 상대를 수동적으로 실망시키는 방법이다. 그것은 심지어 진실과 허구를 구별하는 여러분의 능력에 의문을 제기한다.
“그건 별거 아니야”
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여러분의 감정을 경시하는 또 다른 방법은 상황이 그렇게 큰 문제가 아니라고 말하는 것이다.
“당신이 오버해서 생각하는거야”
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이 문구는 여러분이 해야 할 말을 경시하기 위한 것이다. 또한 여러분이 너무 많은 것을 가정하고 있고, 사실이 사실이 아니라고 생각하게 만든다.
“당신이 지어낸 말이지?”
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이 문구는 기본적으로 거짓말을 했다는 비난을 하고 있음을 의미한다. 어떤 말도 여러분에게 불리하게 사용될 것이고 심지어 수치심을 유발할 수도 있다.
“당신은 너무 예민해”
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가스라이터에게 여러분의 감정을 표현하려고 할 때, 여러분의 감정을 감소시켜 가치가 없다고 느끼게 할 것이다.
“그건 당신의 과대망상이야”
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가스라이터가 자신들이 한 것으로 의심되는 것을 인정하는 대신에, 여러분이 단지 편집증적이라고 생각하게 만들 것이다.
“내가 무슨 말을 해주기를 원하는지 모르겠어”
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이것은 가스라이터가 여러분이 그들이 말하는 어떤 것도 받아들이지 않을 것처럼 느끼게 하는 방법이기 때문에, 여러분에게 문제가 있는 것처럼 느끼게 한다.
“오버하지마”
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과하게 생각했다는 비난을 받는 것처럼, 여러분의 반응도 의문이 제기될 것이다.
“당신이 어떻게 나를 비난할수 있어?”
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이것은 여러분이 편집증적이라고 말하는 더 가혹한 방법이다. 비난을 당신에게 돌리고, 수치심을 주며 심지어 여러분이 사과하는 것으로 이어질 수 있다.
“당신은 항상 과장되게 생각해.”
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“항상”이라는 단어가 사용될 때마다, 그것은 과장이다.
“사람들 모두 나처럼 생각해”
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가스라이터는 다른 모든 사람들이 그들에게 동의하듯이 여러분이 틀렸을 것이라고 믿기를 원한다.
“당신 앞에서 나는 부정적인 감정을 보일 수도 없어”
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이와 같은 가스라이팅 언어는 여러분이 무신경한 사람이라는 느낌을 갖게 하는 것이다.
“지금 당장 걱정할 필요없어”
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이 언어는 대화를 미루고 자신을 표현할 시간을 주지 않기 위한 것이다.
“그 말을 누가 믿을거같아?”
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여러분을 스스로 의심하게 만드는 문구, 가스라이터는 자신들이 우월하고 오류가 없다고 믿는다.
“왜 항상 과거를 들춰내는거야?”
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가스 라이터는 과거를 재창조하는 것을 좋아하기 때문에, 만약 여러분이 과거에 대한 진실을 말한다면 그들은 위협을 느낄 것이다.
“당신도 완벽하진 않아”
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마치 여러분이 그들이 완벽하기를 기대하는 것처럼. 이것은 그 행동에 대한 변명을 상대에게 넘기는 방법이다.
“당신은 아무것도 몰라”
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이 진술은 특히 그들이 위협을 느낀다면, 대화를 중단시키기 위한 가스라이터의 노력이다.
“다 용서하고 잊어버리자”
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이 구절은 대화를 중단시키고, 여러분이 용서하지 못하고 잊을 수 없다면 죄책감을 느끼게 한다. 또한 여러분에게도 용서가 필요하다는 가정을 하고 있다.
“내가 당신한테 어떻게 했는데 나한테 이럴수 있어?”
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이것은 그들의 나쁜 행동을 여러분에게 돌려주는 또 다른 문구이다. 게다가, 그들이 희생자인 것처럼 들리게 한다.
“이미 그 얘기는 끝냈잖아. 기억안나?”
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이것은 여러분이 자신의 기억에 의문을 갖도록 하기 위해 사용되는 전술이다. 가스라이터는 그들이 원하는 버전을 여러분이 믿게 하려고 노력할 것이다.
“당신은 항상 옳아야 하지.”
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사실, 항상 옳아야 하는 가스라이터가 여러분을 같은 말로 비난한다는 것은 얼마나 아이러니한 일인가.
“당신은 치료가 필요해”
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이것은 여러분의 생각과 감정을 무효화하는 방법이다. 기본적으로, 가스라이터는 여러분의 감정이 정상이 아닌 것처럼 들리게 하려고 노력한다.
출처: (Parade) (Good Housekeeping)
참조: Practical ways to build trusting relationships
